Când majoritatea pacienților se gândesc la îngrijirea orală și la igiena orală, se gândesc la periaj, folosirea aței dentare și spălarea gurii. Dar este important să înțelegem că curățarea dinților nu este singura modalitate de a vă îmbunătăți sănătatea bucală: ceea ce mâncați poate ajuta, de asemenea, la combaterea tuturor, de la boala gingiilor la cariile dentare. În plus, dieta și sănătatea voastră orală vă pot afecta sănătatea generală, adesea cunoscută sub numele de sănătate sistemică.

legătura

Cum vă afectează dieta sănătatea bucală

În anii 1960 și 1970 au fost postulate două teorii duelante ale dietei și sănătății orale:

  • Dr. Thomas Cleave și Dr. John Yudkin din Anglia a postulat că consumul excesiv de carbohidrați simpli, cum ar fi zaharurile, a cauzat atât boli orale, cât și boli sistemice.
  • Dr. Ancel Keys, oceanograf și biolog, a susținut că o dietă bogată în grăsimi a cauzat boli sistemice, cum ar fi bolile de inimă, și că populația ar trebui să ia o dietă bogată în carbohidrați și săracă în grăsimi. El credea că problemele de sănătate orală care decurg din această dietă pot fi inversate prin periaj, folosirea aței dentare și curățări dentare regulate.

Din păcate, dieta cu conținut scăzut de grăsimi a lui Keys a câștigat sprijinul guvernului, iar liniile directoare ale acestuia au fost aprobate la nivel național de zeci de ani. Abia recent a reapărut prima teorie, cu ajutorul mai multor studii pentru a-și susține valabilitatea. Astăzi știm că dieta dvs. poate avea un efect semnificativ asupra sănătății bucale și că aportul ridicat de zahăr este legat atât de o sănătate orală slabă, cât și de o sănătate sistemică slabă.

Iată câteva informații rapide despre sănătatea bucală și zahăr:

  • Adăugarea a două băuturi zaharoase pe zi a crescut adâncimea buzunarului gingiei în doar patru zile.
  • Reducerea consumului de carbohidrați inversează sângerarea gingivală în câteva săptămâni.
  • Caria dentară este redusă semnificativ atunci când zaharurile libere reprezintă mai puțin de două la sută din dieta ta.

Cum vă afectează sănătatea orală sănătatea sistemică

În timp ce relația dintre dieta și sănătatea bucală este oarecum simplă, relația dintre sănătatea bucală și cea sistemică este mai complexă. Oamenii de știință și dentiștii înțeleg mai puțin despre modul în care aceste două sisteme se afectează reciproc, deși cercetările sugerează că sănătatea bucală afectează sănătatea sistemică și viceversa.

Mulți cred că sănătatea orală este un canar într-o mină de cărbune: atunci când o persoană are o sănătate orală slabă, bolile sistemice vor urma ani sau chiar decenii pe drum. Sănătatea bucală deficitară a fost corelată cu:

  • Boala cardiovasculara
  • Infecție respiratorie
  • Diabet
  • Demenţă
  • Complicații ale sarcinii

O teorie populară este că bacteriile care trăiesc în gură pot călători în alte părți ale corpului. O altă teorie este că inflamația din gură duce la inflamația sistemică. În unele cazuri, sănătatea bucală și o altă problemă de sănătate s-ar putea influența reciproc; de exemplu, sănătatea bucală poate agrava diabetul, în timp ce diabetul poate agrava sănătatea bucală.

Alimentația corectă pentru sănătatea bucală: o dietă pentru dinții grozavi

Ce puteți face pentru a vă asigura că dieta dvs. se aliniază obiectivelor dvs. de sănătate orală?

  • Limitați zaharurile libere și carbohidrații simpli. Mai exact, stați departe de bomboane, deserturi, băuturi răcoritoare și sucuri. Limitați, de asemenea, aportul de făină albă procesată. Pentru a fi sigur de cât de mult zahăr mâncați, căutați câte grame de zahăr pe porție este într-un aliment pe eticheta sa nutrițională.
  • Mănâncă mai multe proteine ​​și fibre.Dieta dvs. ar trebui să conțină carne slabă și proteine, fructe și legume proaspete și cereale integrale. Nu toate grăsimile sunt rele pentru dvs.: concentrați-vă asupra grăsimilor sănătoase care se găsesc în articole precum avocado, ulei de măsline, semințe, nuci și pește.

Vizitați Montana Dental Arts

Una dintre cele mai bune modalități de a vă îngriji sănătatea bucală și sănătatea generală este de a vizita în mod regulat un dentist. Vă invităm să programați o consultație la Montana Dental Arts, unde puteți obține îngrijirea dentară de care aveți nevoie, precum și să creați un plan pentru sănătatea bucală pe tot parcursul vieții. Pentru a programa o întâlnire, pentru a pune o întrebare sau pentru a vorbi cu echipa noastră, vă rugăm să sunați la 406.728.6068 sau să completați formularul nostru de contact.