În timp ce majoritatea stelelor au scăzut greutatea în timpul Strictly, dansatoarea Katya Virshilas a reușit să pună kilograme - datorită marelui pui britanic.

  • 00:00, 4 OCT 2010
  • Actualizat la 14:03, 3 DEC 2012

virshilas

Majoritatea dansatorilor profesioniști ai lui Strictly se află la vârful lor fizic în timpul spectacolului, dar Katya Virshilas a reușit să se îngrămădească pe kilograme.

Uimitoarea tânără de 27 de ani a pus pe piatră anul trecut - și știe exact cui să dea vina: partenerul ei celebru Phil "The Cat" Tufnell.

„M-am îngrășat mult când mă antrenam cu Phil”, spune ea. "Am intrat cu adevărat în micul dejun englezesc cu el - nu mi-am dat seama că aveau atât de multe calorii. Și mâncam slănină de cinci ori pe săptămână.

„La prânz aș avea un sandviș cu un pachet de chipsuri și după-amiaza, am gustat dulciuri cu Ursul Gummi.

„Nici eu nu exersam prea mult.

„Eu și Phil ne antrenam doar câteva ore pe zi, pentru că avea genunchi rău”.

Din fericire pentru talie, ei au fost eliminați în săptămâna nouă, iar ea a reușit să slăbească după ce l-a întâlnit pe iubitul ei - dansatorul de sală al campionului mondial Klaus Kongsdal.

Acum lucrează cu starul de rugby galez Gavin Henson, Katya este în formă bună.

„Sincer mă ​​simt în cea mai bună formă pe care am fost-o vreodată”, recunoaște canadiana Katya, de origine lituaniană.

"Arăt slab și tonifiat, pielea mea este strălucitoare și am atât de multă energie. Dar de data aceasta anul trecut a fost o poveste foarte diferită".

Lucrând cu fostul cricketer Phil, care nu ascundea dragostea sa pentru mâncarea nedorită, Katya s-a ocupat de prăjiturile grase. "Când am ieșit pe ringul de dans, m-am simțit inconfortabil că am purtat toată greutatea în plus. Am pus 9lb și eram aproape nouă piatră.

"Fundul meu arăta mare și aveam coapse de tunet. Am fost conștient de stomacul meu, deoarece aveam cauciucuri de grăsime și mi-a afectat alegerea costumului.

"În dormitorul meu aveam o oglindă cu jumătate de lungime, așa că nu mi-am dat seama cât de mult m-am pus. Până când l-am întâlnit pe Klaus în noiembrie, eram cea mai grea pe care am fost-o."

Așadar, acum cinci luni, Katya a decis să-și recupereze vechiul corp.

„Știam că este nevoie de o acțiune drastică și am început să merg la sală de două sau trei ori pe săptămână.

Am tăiat carbohidrați, chipsuri, ciocolată și băuturi gazoase și le-am înlocuit cu o dietă bogată în proteine ​​din pui, legume și salată. "

Katya a scăzut trei mărimi de rochie, trecând de la o mărime 12 la o mărime șase. A fi asociat cu super-fit Gavin a fost, de asemenea, o influență pozitivă.

„Este un antrenament minunat cu un atlet ca Gavin”, rânjește Katya. "Este un jucător de rugby uimitor și lucrează foarte mult. Este conștient de anumite tehnici de antrenament și mi-a arătat câteva exerciții abdominale pentru definirea mușchilor."

Perechea se antrenează de până la opt ore pe zi.

"Suntem în studio până la ora 10 dimineața. Gavin este un perfecționist și nu se oprește până când nu își face pașii corect."

Zilele lungi împreună au dus la speculații mass-media cu privire la relația lor.

„Nu se întâmplă nimic între noi”, spune ea. „S-ar putea să se despartă de Charlotte Church, dar sunt cu Klaus.

„După ce s-a anunțat că suntem parteneri de dans, l-am târât pe Gavin în culise și am spus:„ Trebuie să-l întâlnești pe iubitul meu ”. Klaus mă susține 100% și i-a dat binecuvântarea lui Gavin.

„Știe că va exista mult contact fizic strâns, îmbrățișări pasionale și priviri tandre, dar este un dansator profesionist și îl primește.

"Gavin are totuși un corp uimitor și știu că toată lumea a comentat pachetul său de șase, dar cred că este mai mult ca un pachet de 12!" În ciuda încrederii actuale a lui Katya, ea a luptat cu o tulburare de alimentație la 18 ani.

„La facultate, am dezvoltat niște obiceiuri proaste”, își amintește ea. "M-am luptat cu anorexia și bulimia timp de un an și am căzut la aproximativ șapte pietre. Dar mama mea m-a făcut să-mi dau seama ce lucru periculos făceam."

La 5 ft 6in, Katya cântărește acum o piatră sănătoasă de opt.

„Îmi dau seama că a face mișcare nu înseamnă să arăți slab, ci să te simți bine și acum aștept cu nerăbdare să port costume îndrăznețe.”

SFATURILE DIETEI KATYA:

Ia micul dejun pentru tine, împarte prânzul cu un prieten și dă cina inamicului tău - aceasta este regula.

Ține-ți stomacul oriunde poți. Elizabeth Taylor a făcut-o oriunde a mers. Vă strânge mușchii și vă oferă un nucleu mai puternic și un stomac mai plat.

Dansul este cel mai bun lucru pentru pierderea în greutate, deoarece combinația de exerciții cardiovasculare și muzică înseamnă că vă distrați mult și eliberează o mulțime de endorfine în același timp.

Fă-ți mâncarea cu adevărat simplă. Dacă vrei să slăbești și mâncarea este fadă, nu vrei să continui să mănânci. Înlocuiți sandvișurile cu o salată verde la prânz.

Mănâncă puțin și des, mai degrabă decât să postească timp de șase ore, apoi să înghită. Tăiați zahărul din băuturile dvs. și aveți lapte semi-degresat. Lucruri de genul acesta contează cu adevărat.

EXERCȚIILE DE TONIFICARE A KATYA

Începeți cu brațele alături și ridicați-le în sus ca și cum cineva ar împinge asupra lor. Ridicați-le pentru două numere și apoi coborâți pentru două numere. Acest lucru este minunat pentru tonifierea brațelor și aripilor de pui. Continuați timp de trei seturi de 10.

Stați cu picioarele la lățimea umerilor. Ține-ți șoldurile în poziție și deplasează-ți carcasa toracică la dreapta și apoi la stânga, fără să-ți miști șoldurile. Faceți trei seturi de 10. Cu cât mergeți mai încet, cu atât mai bine simțiți că fiecare mușchi lucrează. Ar trebui să se simtă foarte greu. Acest lucru este bun pentru mușchii de bază și vă ajută să dați și o talie frumoasă.

Începeți prin a sta pe degetele de la picioare cu picioarele împreună. Ține-ți stomacul și pune brațele în fața ta. Mutați-vă greutatea mai întâi la dreapta și faceți o lovitură laterală, aduceți-vă picioarele împreună și apoi aruncați-o pe cealaltă parte. Faceți trei seturi de 10. Această mișcare vă va ajuta să vă tonificați coapsele și fundul.

Luați un scaun sau sprijiniți-vă de un perete. Îndoiți un picior și, în timp ce vă îndreptați piciorul în picioare, faceți o lovitură laterală. Glisați piciorul în față și mergeți până în picioare. Coborâți același picior și scoateți-l pe celălalt. Faceți trei seturi de 10 pe un picior, apoi întoarceți-vă și faceți celălalt. Acest lucru funcționează cu brațele, nucleul, fundul, fața și spatele. Ține-ți stomacul și umerii în jos și dacă este prea ușor, fă-l din nou.

Toate cele patru exerciții ar trebui să dureze aproximativ 20 de minute în total.

PLANUL DE ALIMENTARE AL KATYA

Înainte de micul dejun Sandwich cu bacon sau un mic dejun complet englezesc. Gustare la jumătatea dimineții Un pachet de chipsuri. Prânz sandwich BLT sau curry la Wagamama.

Gustare la mijlocul după-amiezii Un pachet de dulciuri Haribo Gummi Bear sau o batonă de ciocolată - Mars sau Snickers.

Cina Pui prăjit cu cartofi, sau curry sau rață.

După cereale pentru micul dejun, granola cu iaurt natural sau un ou fiert.

Gustare la mijlocul dimineții felii de curcan cu niște roșii.

Pranz Salata de pui. Gustare la jumătatea după-amiezii Fructe - fie o banană, fie un măr. Cina Somon cu cartofi noi, praz, broccoli și fasole verde.