Ce ar putea fi mai frustrant decât să nu vezi scara scăzând în ciuda zilelor sau săptămânilor în care ai făcut totul bine? După toată acea muncă grea - toate prăjiturile pe care nu le-ai mâncat, toată puterea de voință pe care ai menținut-o, tot timpul când te-ai conectat la sală - cum nu ai fi putut să slăbești? Este suficient să-l faci pe cel mai hotărât să arunce prosopul.

m-am

Înainte de a jura exercițiile fizice și de a te declara ca pe cineva care „nu va pierde niciodată în greutate”, oprește-te, inspiră adânc și amintește-ți acest lucru: pierderea în greutate poate părea simplă (mănâncă mai puține calorii decât arzi), dar de multe ori, sunt multe mai multe decât o simplă ecuație de calorii. La urma urmei, corpurile noastre nu sunt calculatoare!

Ce este mai probabil este că ați făcut câteva greșeli inocente în căutarea de a pierde în greutate. Nu vă simțiți rău - este extrem de obișnuit. Aceste obiceiuri proaste vă pot împiedica să obțineți rezultatele dorite. În loc să renunți, începe prin a renunța la unele dintre obiceiurile proaste prezentate mai jos.

Bad obicei # 1: Mergând "pe o dietă", în primul rând

Bad obicei # 2: revizuirea obiceiurilor alimentare peste noapte

De câte ori ai înnebunit mâncând toate alimentele „rele” despre care știi că nu ar trebui, doar ca să promiți că le vei jura începând de săptămâna viitoare sau luna viitoare sau anul viitor? Cât de des ați decis să vă curățați brusc bucătăria, să aruncați toate „gunoiul” și apoi să cumpărați numai mâncare sănătoasă?

Cum funcționează asta pentru tine? Nimeni nu se poate aștepta să schimbe o viață de obiceiuri alimentare peste noapte. Pentru a pierde în greutate cu succes și a-l ține departe, cel mai bine este să adopți un mod de a mânca cu care să te menții pentru tot restul vieții.

Bad obicei # 3: renunțarea cu totul la anumite alimente

Am atins deja ideea că etichetarea anumitor alimente ca o dietă fără consum vă poate face să vă poftiți și mai mult. Fie că vă simțiți scăpați de sub control atunci când sunteți în preajma anumitor alimente sau ați citit despre un anumit plan de dietă care promite rezultate dacă ar fi să tăiați doar grâul, glutenul, carbohidrații, zahărul sau lactatele, mulți oameni cred că slăbesc, trebuie să renunțe la anumite lucruri - inclusiv la alimentele pe care le iubesc.

O dietă cu adevărat sănătoasă pe care o poți ține pentru totdeauna va include toate alimentele pe care le iubești. Dacă nu intenționați să renunțați la înghețată sau pâine pentru totdeauna, atunci nu tăiați nimic temporar. În general, oamenii pot renunța la astfel de alimente pentru o perioadă de timp și pot observa unele pierderi în greutate (de obicei, deoarece mănâncă mai puține calorii, nu pentru că nimic din acel aliment specific cauzează probleme de greutate). Dar de îndată ce mâncarea este lăsată înapoi în viața ta, greutatea tinde să revină odată cu ea.