Te simți umflat și cu adevărat umflat? Suferind o creștere bruscă în greutate în funcție de cântare?

mele

Am vrut să vă răspund la toate întrebările despre balonarea neplăcută și reținerea apei în acest blog!

Ce este balonarea?

Anumite alimente vor provoca mai multe balonări atunci când sunt consumate în cantități mari din cauza gazelor care sunt create în digestie. Vinovații obișnuiți sunt de obicei alimente sănătoase, bogate în fibre, cum ar fi broccoli, conopidă, varză de Bruxelles, ardei, alimente picante, cereale integrale, fasole și linte - mai ales pentru cineva care nu este obișnuit cu cantități mari de fibre și/sau legume (plante- tranziționari pe bază de dietă. Vă vorbesc!)

Nu vă faceți griji însă - în timp, corpul dumneavoastră se obișnuiește cu aceste alimente atunci când sunt consumate în mod regulat. Fără scuze pentru a vă sări peste verdeață!

Alte puncte de declanșare comune includ:

Uneori, mă simt umflat după o zi de mese. Corpul meu își schimbă continuu forma pe tot parcursul zilei, la fel și greutatea mea. Este important să ne amintim că acest lucru este normal! Iată câteva dintre lucrurile pe care îmi place să le fac pentru a gestiona balonarea:

- Suplimente probiotice
- Gluten minim și fără lactate
- Adăugarea de ghimbir la gătitul și mesele mele
- Ceai de mentă!
- Mai mult somn
- Încearcă să te distrezi
- Oțet de mere și lămâie în apă caldă dimineața
- My H2Drop by EHPlabs - conține fructe de ienupăr care ajută la reducerea inflamației și a gazelor stomacale care ajută la ameliorarea balonării mele

O altă întrebare pe care o pun adesea este cum să vă spun dacă sunteți doar umflat sau dacă păstrați efectiv greutatea apei!

Ce este retenția de apă?

Retenția de apă determină, de obicei, o creștere mult mai mare la scară decât balonarea. Dacă v-ați trezit și ați câștigat 2 kg peste noapte, probabil că vă confruntați cu acest lucru!

Retenția de apă, ca și balonarea, are multe cauze! Punctele de declanșare comune includ:
- Acea perioadă a lunii (fluctuațiile hormonale datorate menstruației se instalează de obicei singure)
- Exercițiu (acesta dispare în 24-48 de ore)
- Cantități mari de sodiu (reduceți-vă consumul! Dacă este mai mare de 2.300 mg aday, vă recomandăm să reduceți. DAR! Unele persoane au nevoie de mai mult, iar altele mai puțin. Asigurați-vă că vorbiți cu un medic despre cantitatea de sodiu care este potrivit pentru dvs., mai ales dacă aveți o afecțiune preexistentă, sunteți gravidă sau faceți exerciții fizice în mod regulat, deoarece exercițiile fizice vă pot determina să pierdeți cantități mari de sodiu.)
- Unele medicamente pot determina corpul să se țină de apă

Cum pot gestiona greutatea apei?

Îmi place să folosesc H2Drop de EHPlabs pentru a mă ajuta să îndepărtez acea cantitate suplimentară de apă pe care o păstrează corpul meu care mă face să par balonată - dar cel mai important mă ajută să scap apa, dar păstrează în continuare echilibrul osmotic și electrolitic corect în corpul meu. Acest lucru vă asigură că hormonii dvs. continuă să funcționeze optim, astfel încât să nu vă afecteze nivelul de energie și, cel mai important, performanța mea în sala de gimnastică!