întrebări

W H O A R E V E G A N S ?

Un vegan este o persoană care nu folosește sau mănâncă produse de origine animală.

W H A T I S A H C F L V L I F E S T Y L E ?

Un stil de viață HCLFV este locul în care o persoană obține minimum 80% din caloriile sale din carbohidrați pe bază de plante și maxim 10% din calorii din grăsimi pe bază de plante și alți 10% din proteine ​​pe bază de plante. Ideea este de a viza echilibrul în toate aspectele vieții care sunt menite să vă avantajeze, precum și sănătatea planetei noastre. Acesta este un stil de viață vegan cu conținut ridicat de carbohidrați. Majoritatea caloriilor unei persoane pe o dietă vegetariană bogată în carbohidrați cu conținut scăzut de grăsimi provin din carbohidrați pe bază de plante (fără produse de origine animală). Glucidele din fructe reprezintă majoritatea caloriilor zilnice ale unei persoane. Aportul de grăsime rămâne relativ scăzut, de la 10% sau mai puțin din caloriile zilnice. Unii vizează 5% sau mai puțin, dar am observat că pielea și părul meu erau uscate dacă aportul meu de grăsimi era prea mic. (Aceasta este baza mea).

B E N E F I T S O F A H C L F V L I F E S T Y L E ?

Rezultatele frecvente ale adaptării stilului de viață HCLFV:

Piele mai clară, ochi mai albi, păr mai strălucitor, unghii mai puternice

Claritate mentală sporită (gata cu ceața creierului)

Satisfăcut după fiecare masă (nu mai sunt pofte) Dacă doriți săruri de grăsimi sau dulciuri, este de obicei un semn că nu consumați suficienți carbohidrați (fructe) în ziua respectivă.

Nu mai sunt necesare stimulente precum cafeaua

Echilibrul hormonal/un sentiment de stabilitate

W H A T I S R A W T I L L 4 ?

Raw până la 4 este un stil de viață care îmbrățișează un stil de viață bogat în carbohidrați, cu conținut scăzut de grăsimi. Ideea este să mâncați alimente crude pe bază de plante întregi dense, cu nutrienți, până la ultima masă a zilei, pe care să o puteți mânca crudă sau să luați o masă gătită pe bază de plante. Ideea este să vă umpleți dieta cu alimente proaspete și naturale, în același timp fiind atenți la combinarea alimentelor. Scopul combinării alimentelor este pentru o digestie optimă. Persoanele care urmează o dietă crudă până la 4 ani își păstrează zilnic caloriile în grăsimi sub 5-10% din aportul zilnic de calorii (avocado, nuci, semințe), 5-10% din caloriile zilnice din calorii proteice pe bază de plante (leguminoase, fasole), iar restul din carbohidrați proveniți mai ales din fructe. Pentru slăbiciune și sănătate optime, oamenii sunt sfătuiți să folosească puțină sau deloc sare și ulei în dieta zilnică. Raw până la 4 este considerat un stil de viață în care odihna, exercițiul și echilibrul în toate aspectele vieții sunt considerate importante și necesare pentru sănătatea cuiva.

W H A T I S Y O U R P E R S O N A L P H I L O S O P H Y ?

Cu toții suntem diferiți și, prin urmare, este important să devenim un expert pe noi înșine. Alocați-vă timp pentru a vă educa și pentru a vă descoperi propria sănătate și sinele unic odată pentru totdeauna! Am încercat să fiu sănătos toată viața mea, dar anul acesta a fost diferit. Am încetat să încerc să mă încadrez în diete, bazându-mă pe soluții rapide sau numai pe sfatul medicului. Cunoașterea este importantă, dar la sfârșitul zilei, trebuie să fii șoferul propriului vehicul.

Când mănânci curat, corpul tău încetează să mai trimită semnale ridicole către creier spunând că mâncarea prăjită, înghețata sau chiar ciocolata este o alegere epică pentru o masă! În schimb, corpul tău îți va spune de ce are nevoie și te avertizează când mănânci ceva cu care nu este de acord. De exemplu, mănânc ciocolată în fiecare zi. Apoi am început să mănânc alimente pe bază de plante și după trei săptămâni, am decis să mănânc două bucăți mici de ciocolată în timpul Paștelui. Imediat, partea din spate a gâtului meu a început să ardă, iar eu am aruncat în sus 30 de minute mai târziu! Corpul meu l-a respins complet. Nu-mi vine să cred că am mâncat asta în fiecare zi, fără să-mi dau seama cât de dăunător era. S-ar putea să nu fiți la fel de sensibili, dar noi toți putem beneficia de a fi în ton cu corpul nostru, ceea ce poate fi realizat ca urmare a unei alimentații curate. Studii recente au arătat că zahărul care este ascuns în alimentele de zi cu zi este mai captivant decât cocaina! Vă controlează literalmente semnalele creierului, așa că amintiți-vă asta!

W H A T I S Y O U R P E R S O N A L R O U T I N E ?

Îmi încep ziua cu o stoarcere de lămâie într-un litru de apă la 30 de minute după ce mă trezesc. Apoi iau o lingură de melasă organică cu curea neagră.

După ce fac niște exerciții, fac un smoothie verde de 1,5 litri și sorb pe el toată dimineața. La prânz, am o masă mono de fructe proaspete sau o salată mare sau un castron de smoothie, ceva proaspăt și crud. Pentru cină, am o masă gătită pe bază de plante câteva zile și continuu crudă în alte zile. Depinde doar de ceea ce îmi vine să mănânc.

Eu beau un pahar mare de apă înainte de fiecare masă. Îmi propun să termin toate mesele cu câteva ore înainte de culcare. Motivația mea pentru a nu mânca înainte de culcare sau pentru prima dată dimineața este că hormonul de creștere uman, care este responsabil pentru aproape orice, inclusiv sănătatea generală, îmbătrânirea, pielea etc. crește primul lucru dimineața și în primele două ore de somn profund. Acesta este modul în care corpul tău se repară și se îmbunătățește. HGH funcționează cel mai bine dacă nu există nimic care să îi deranjeze treaba.

Unele lucruri specifice pe care le-am învățat despre mine urmând o dietă pe bază de plante este că, deși este permis, orezul și quinoa nu-mi fac prea mult bine. Prin urmare, îmi limitez aportul de orez și quinoa și cresc aportul de legume din cartofi și amidon. De asemenea, am aflat că sunt foarte sensibil la combinarea alimentelor și, prin urmare, o iau foarte în serios. De asemenea, am descoperit că stomacul meu nu este de acord cu citricele, precum și cu cele care nu sunt citrice, iar varza funcționează mai bine masată sau amestecată. * Mâncarea în sezon este cea mai bună și mai gustoasă!

Exercitarea timp de peste 30 de minute pe zi este ca noaptea și ziua pentru mine. Este atât de benefic pentru mintea, corpul și starea mea de spirit.

Și, în sfârșit, coerența este esențială! Dacă mănânc curat în mod regulat, mă pot bucura de o noapte și mă pot delecta cu alimente grele pe bază de plante, cum ar fi Thai Food sau unele delicii vegane, cum ar fi înghețată de caju sau chipsuri de kale etc. Dar observați că alimentele mele junk nu sunt dulciuri sau alimente prăjite ca în „zilele mele de glorie”! Reînvăță serios cum să mănânci și îți schimbi așteptările cu privire la ceea ce înseamnă să fii sănătos. Nu am știut niciodată că este posibil să mă simt atât de bine, dar acum, când știu că este posibil, vreau să mă agăț de asta! Este uimitor ! Trebuie doar să ajungi acolo!

W h y d o y o u t a k e B l a c k s t r a p M o l a s s e s d a i l y?

Melasa este o centrală economică, cu un conținut ridicat de nutrienți, pentru minerale esențiale precum potasiu, fier, calciu, cupru și vitamina B 6. Este, de asemenea, un balsam natural pentru scaun.

Puteți cumpăra produse pentru păr și piele scumpe și pastile de fibre sau puteți încorpora o lingură mare plină de „goop luxos negru” gros pentru părul mai strălucitor, cu o creștere mai strălucitoare, strălucirea pielii rouă și o mișcare intestinală excelentă! Tatăl meu obișnuia să facă asta în timpul zilei! Acest remediu există de multă vreme! Este un vechi, dar cu siguranță un bun. Când faceți cumpărături, căutați melasă organică de calitate superioară. Costă aproximativ 5-8 dolari pe sticlă, care ar trebui să dureze aproximativ o lună.

Notă: dacă luați medicamente, luați melasă cu 1 oră înainte sau după.

Tip: Vitamina C ajută la absorbția mineralelor, așa că adăugați un smoothie verde sau un suc pentru o combinație puternică și obțineți mai mult bang pentru dolarul dvs.!

Cât se întâmplă H u m a n G r o w t h H o r m o n e o r H G H ?

Hormonul uman de creștere este un hormon natural care crește primul lucru dimineața când ne trezim și din nou în primele două ore de somn. HGH este responsabil pentru întreținerea și creșterea corpului, inclusiv calitatea pielii, funcția organelor, funcția creierului etc. Este cunoscut sub numele de hormon anti-îmbătrânire! Cel mai bine este să nu mâncați primele 30 de minute dimineața și câteva ore înainte de a vă retrage la culcare.

A l k a l i n e F o o d s ?

Alimentele bogate în alcaline ajută la echilibrarea nivelului de PH al corpului, creând un „mediu fericit” pentru ca organismul dvs. să funcționeze corect. Scopul unei diete care conține 60% -80% alimente alcaline și 20% -40% alimente acide pentru o sănătate finală și controlul inflamației în organism și pentru a vă menține sistemul imunitar puternic. (80% alcalin 20% acid pentru vindecare și 60% alcalin și 40% acid pentru întreținerea corporală). Cu o dietă HCLFV, acest lucru se realizează automat, deoarece majoritatea fructelor și legumelor sunt alcaline. Consultați această listă de alimente alcaline și acide http://www.foodsthatcure.com/acid-alkaline-diet/

C o m i n d e c o m o i d e c o m e ?

Combinarea alimentelor este mâncarea într-o ordine care duce la o digestie corectă și ordonată. Acest lucru creează un mediu fericit în corpul dvs. și vă îndepărtează de gaz, balonare și fermentare, plus orice probleme de sănătate care sunt legate. Combinarea adecvată a alimentelor ajută digestia, astfel încât tractul digestiv să nu trebuiască să lucreze la fel de mult pentru a vă oferi nutrienții de care aveți nevoie pentru energie. Când avem alimente nedigerate care rămân în tractul nostru digestiv și putrefiază, acesta creează un mediu toxic care face sângele nostru mai acid și permite drojdiei, virușilor, celulelor canceroase și paraziților să crească în interiorul nostru. Cu cât este mai curat ecosistemul nostru interior, cu atât devine mai sigur de daune și boli. Combinarea alimentelor este imensă pentru mine!

M a i n t i p s f o r G o o d F o o d

C o m b i n i n g a n d U l t i m a t e D i g e s t i o n:

Un pahar mare de apă, primul lucru dimineața, cu o stoarcere de lămâie pentru ca totul să curgă, să fie spălat și pregătit pentru o nouă zi.

Pepenii pe stomacul gol primul lucru dimineața.

Verdele cu frunze merg cu tot.

Micul dejun sau masa de prânz mono mese de fructe hidratante suculente sunt foarte benefice pentru un stomac sensibil și sunt ușoare pe calea digestivă.

Alegeți un fruct și mâncați până când sunteți plini și mulțumiți - este destul de plăcut!

Fructe înainte de mese gătite, nu după sau asociate cu alimente grase, cum ar fi avocado, semințe și nuci.

Crudul până la ultima masă a zilei este ideal pentru o sănătate optimă, vibrație și digestie.

Se bea cu 30 de minute până la o oră înainte de masă în loc de în timpul sau după.

Dacă încă ți-e foame după o masă gătită, alege mai multe alimente gătite sau legume în loc de fructe.

P e c a l d e t o x s y m p t o m s f r o m

c h a n g i n g f r o m a S. A. D d i e t t a a h e a l t h y d i e t ?

Toată lumea este diferită, dar este obișnuit să aveți simptome asemănătoare gripei, în timp ce corpul dumneavoastră detoxifică răceala din corpul vostru și crusta pe pereții intestinali. Un sfat, întâmpinați aceste simptome ca semn că corpul dumneavoastră se pregătește pentru o zi de mâine mai bună! Îmi amintesc despre săptămâna a doua în care mergeam pe bază de plante, pielea mea a izbucnit ca o nebunie și am avut dureri de cap ca niciodată. A spus soțul meu,

„Sunteți sigur de această afacere brută până la 4?” Ei bine, tot ce pot spune este că, după faza de detoxifiere, așteptați-vă să creșteți sănătatea, nivelul de energie și bunăstarea generală! Unele simptome de detoxifiere sunt balonarea, oboseala, durerile de cap, erupțiile cutanate, ochii galbeni și cel mai bun dintre toate - schimbări de dispoziție! Nu vă faceți griji, merită și unii oameni nu experimentează deloc niciunul dintre aceste simptome!

C a t d o e s i t m e a n t h a t f r u i t

a n d v e g e t a b l e s a r e w h o l e f o o D s ?

Fructele și legumele au toate mineralele, antioxidanții, vitaminele, proteinele, calciul și sodiul de care are nevoie o persoană pentru a prospera. Natura ne oferă pachete perfecte de alimente hrănitoare pentru a savura și a beneficia de ele. Știți cum auziți dietele spunând: mâncați afine pentru asta și atât de mult din alt fruct pentru asta și așa mai departe? Ei bine, nu sunt convins că omul poate veni cu un raport mai bun de nutrienți decât natura! O dietă completă cu alimente naturale dense și nutritive ne poate asigura că atingem toate nevoile corpului nostru. Singura recomandare este de a obține un vaccin cu vitamina B12 sau de a suplimenta cu vitamina B12. Dar proteinele, calciul, grăsimile și fierul?

Toată lumea este expusă riscului de deficiențe în orice dietă. O dietă care conține alimente întregi dense cu nutrienți vă va ajuta să vă satisfaceți toate nevoile nutriționale. Pentru a afla mai multe despre proteine ​​și alți nutrienți, vă recomand să vizionați documentare Forks Over Knives și Fed Up. Aceste documentare mi-au schimbat întreaga perspectivă asupra dietei și stilului de viață. De unde ai proteine ​​a fost cea mai mare preocupare a mea. Este important să cunoașteți singur în profunzime, motiv pentru care vă recomand să vizionați aceste documentare și să cercetați în profunzime domeniile dvs. de interes.

N a t u r a l O c c u r r i n g P R O T E I N

r i c h p l a n t - b a s e d f o o d s:

Proteină se găsește în toate fructele și legumele și este ușor absorbit de organism). Proteinele sunt responsabile pentru repararea și creșterea corporală! Pielea sănătoasă, unghiile și părul și tonusul muscular sunt un semn al nivelurilor sănătoase de proteine.