consumului
A savura o ceașcă de ceai este adesea considerată o activitate relaxantă seara sau un înlocuitor al cafelei pentru a începe ziua, dar știați că o ceașcă de ceai este de fapt bună pentru dvs.?
Deși toate tipurile de ceai au unele beneficii, se remarcă în special unul - ceaiul verde!

1. Ceaiul verde mărește metabolismul
Consumul de trei sau mai multe căni de ceai verde pe zi s-a dovedit că stimulează semnificativ metabolismul. Persoanele care consumă acest tip de ceai în mod regulat tind să piardă mai mult în greutate atunci când sunt combinate cu un stil de viață sănătos decât persoanele care nu beau ceai verde, dar fac aceleași schimbări de stil de viață.

2. Funcția cognitivă îmbunătățită
Consumul de doar două căni de ceai verde pe zi a fost legat de a rămâne ascuțit pe măsură ce oamenii îmbătrânesc. În mai multe studii, persoanele care au consumat cel puțin două căni de ceai verde pe zi au depășit în mod regulat alți participanți la studiu la testele de memorie și au prezentat mai puține semne de afectare cognitivă în timp. Dacă te lupți să bei ceai în fiecare zi, îți poți păstra creierul consumându-l de cel puțin patru ori pe săptămână sau mai mult.

3. Reduceți riscurile anumitor tipuri de cancer
Ceaiul conține componente speciale numite compuși polifenolici, antioxidanții denumiți în mod specific catechine, care au dovezi din ce în ce mai mari pentru a încetini sau preveni creșterea celulelor canceroase. Poli fenolii din ceai caută de fapt radicalii liberi și ajută la protejarea structurii ADN-ului. Se crede, de asemenea, că ajută la creșterea enzimelor din organism care ajută la combaterea dezvoltării compușilor canceroși, cum ar fi tumorile. Un studiu lansat în 2014 a afirmat că consumul de ceai verde în mod regulat poate ajuta la reducerea riscurilor de a dezvolta cancer la gură.

4. Îmbunătățiți sănătatea dentară
La fel ca beneficiile riscului de cancer, ceaiul verde a fost legat de o sănătate dentară generală mai bună datorită proprietăților sale antioxidante și de curățare. Catechinele găsite în ceaiul verde ajută la întărirea dinților prin reducerea cantității de bacterii dăunătoare (care pot provoca lucruri precum respirația urât mirositoare și gingivita) găsite în gură. Cu toate acestea, aveți grijă dacă vă îndulciți ceaiul! Zaharul și alți îndulcitori vă pot distruge rapid dinții dacă nu sunteți atenți!

5. Reduceți riscul de diabet de tip II
Un alt beneficiu puternic al consumului de ceai verde este reducerea riscului de a dezvolta diabet de tip II. Are capacitatea de a reduce tensiunea arterială și are un efect pozitiv asupra insulinei din sânge. Persoanele cu diabet zaharat de tip II au probleme la metabolizarea zahărului, cu care polifenolii din ceai ajută dramatic. Pentru a obține acest beneficiu, ar trebui să beți zilnic 3 căni de ceai verde.

6. Reduceți riscul de boli cardiovasculare
Coincidența cu riscul redus de diabet este riscul redus de boli cardiovasculare, deoarece unul dintre numeroasele beneficii pe care le oferă ceaiul verde. Atunci când ceaiul verde este consumat în mod regulat, acesta ajută la întărirea vaselor de sânge care duc la inimă. Îmbunătățirile se produc rapid odată ce ceaiul devine parte a unei rutine zilnice și este menținut cu un consum continuu. De fapt, s-a demonstrat că fluxul sanguin se îmbunătățește în doar 30 de minute de la consumul de ceai verde, în mare parte datorită conținutului de cofeină și a concentrației ridicate de flavonoizi din ceai.
7. Preveniți semnele îmbătrânirii
Cele mai vizibile semne ale îmbătrânirii sunt cauzate de radicalii liberi și ciocul de colagen. Cu toate acestea, greentea conține niveluri concentrate de proantocianidine oligomerice - un tip de antioxidant foarte puternic care ajută la expulzarea radicalilor liberi și reduce degradarea colagenului, promovând un aspect sănătos și tineresc.

8. Creșteți longevitatea
În țările din întreaga lume care consumă ceai verde în mod regulat, starea generală de sănătate și longevitatea sunt mai bune decât țările care nu consumă ceai. Se crede că acest lucru este legat de antioxidanți, funcția imunitară îmbunătățită, reducerea tensiunii arteriale și reducerea stresului asociate de obicei cu consumul regulat de ceai verde.

9. Îmbunătățiți performanța atletică
Deoarece ceaiul verde conține cofeină, un stimulent care mărește fluxul sanguin, are un impact direct asupra performanțelor fizice pentru fitness și sport. Creșterea fluxului de sânge permite răspunsuri musculare mai rapide și o funcție cognitivă îmbunătățită - puteți fi rapid pe picioare în timp ce gândiți mai repede - totul pentru că ați luat o ceașcă frumoasă de ceai!

10. Hidratare fără calorii, care are un gust bun!
Am mai discutat despre importanța hidratării și da, chiar o menționăm din nou! Rămâneți hidratat îmbunătățește eficiența funcțiilor corpului, vă oferă o minte limpede și vă crește nivelul de energie. Ceaiul verde este o modalitate excelentă de a vă crește nivelul de hidratare. Există unele dezbateri despre ceaiul care acționează ca diuretic din cauza cofeinei pe care îl conține, dar majoritatea oamenilor par să fie de acord că acest lucru poate varia în funcție de individ și chiar cu un efect diuretic ușor; ceaiul oferă în continuare hidratare și este o modalitate bună de a vă asigura că primiți suficiente lichide atunci când

După cum știți acum, consumul de ceai verde este o modalitate excelentă de a obține antioxidanții de care aveți nevoie în fiecare zi, ceaiul verde este plin de antioxidanți, mai mult decât orice alt ceai. Știm, de asemenea, că consumul de ceai verde în mod regulat ne ajută să pierdem mai mult în greutate, mai ales atunci când este combinat cu programul de tabără Fresh Start Thailand Fitness Boot, de aceea vă încurajăm să încercați ceaiul verde. Amândoi cu Richard ne bucurăm să bem ceai verde și l-am făcut parte din ritualul nostru zilnic de sănătate. Pentru mai multe informații, vă rugăm să ne contactați, suntem aici pentru a vă ajuta să vă atingeți obiectivele de sănătate și fitness.