Pregătește-te să te întorci și să câștigi o oră duminică, noiembrie. 5 - este mult mai bine decât să arunci înainte și să pierzi o oră, nu crezi? Anul acesta, când vă întoarceți ceasurile, profitați la maximum - nu vă purtați doar ziua ca de obicei. Treziți-vă dimineața când ați face-o în mod normal și petreceți ora de freebie la antrenament. S-a dus scuza ta pentru a nu avea suficient timp să faci mișcare. Verificați câte calorii veți arde transpirându-l timp de o oră!
| Clasa de cardio kickboxing | 597 |
| Ciclism într-un ritm moderat (14-15,9 mph) | 540 |
| Eliptic | 435 |
| Drumeții | 387 |
| Greblarea frunzelor | 216 |
| Pilates | 144 |
| Alergând într-un ritm de 10 minute per mile (6 mph) | 540 |
| Alergând într-un ritm de 9 minute pe mile (6,7 mph) | 600 |
| Fotbal | 378 |
| Curs de ciclism în interior | 413 |
| Înot | 594 |
| Mergând cu un ritm de 15 minute pe mile (4 mph) | 243 |
| Curs de yoga (ritm rapid) | 269 |
* Toate calculele se bazează pe o femeie de 130 de kilograme.
Ascultați podcastul nostru, The Step de POPSUGAR, unde autorul bestseller-ului Luvvie Ajayi Jones se așează cu femei inspirate pentru a discuta despre ceea ce le determină să facă un pas înainte pentru schimbare.
Vreau mai mult?
POPSUGAR ar dori să vă trimită notificări push.
- 5 exerciții pentru un antrenament pe plajă ca un salvamar - MYPROTEIN ™
- 5 exerciții care ard cea mai mare cantitate de calorii în cel mai scurt timp
- Cele mai bune 10 alimente neperisabile pentru cămară - alimente ieftine care durează mult timp
- 10 melodii de copertă care transformă clasicii într-o formă de listă de redare Killer Workout
- Cel mai bun timp pentru a mânca fructe - înainte de mese sau după mese