formă

Emily Blunt este cu siguranță în fruntea listelor de dorințe ale corpului nostru pentru 2015! În ciuda faptului că a născut-o pe fiica ei, Hazel, în februarie, actrița de 31 de ani a luat pe covorul roșu, în decembrie, la Festivalul Internațional de Film din Dubai (DIFF) pentru a-și etala fabulosul fizic post-bebeluș. Actrița britanică a fost, de asemenea, descoperită și despre promovarea celui mai recent film al ei, In padure, arătând mai slab ca niciodată și făcând capul să se întoarcă la Hollywood. Iată cum a făcut-o ...

La 1,71 m (5 ft 7½ in) și cântărind 52 kg, silueta ei decorată este exemplul unei alimentații sănătoase, exerciții intense și o rutină bine rotunjită. În săptămâna aceasta #EWGetsFit, dezvăluim dieta și secretele de sănătate ale lui Emily.

DIETA EMILY BLUNT

În timp ce se pregătea pentru rolul ei exigent din punct de vedere fizic, Edge of Tomorrow, Emily se întoarse spre antrenorul personal, Jason Walsh. Programul personalizat s-a axat puternic pe mobilitate, flexibilitate și rezistența bazei, axat pe o rutină bine rotunjită de somn, hidratare și nutriție.

Emily Blunt flectând mușchii în Edge Of Tomorrow

Antrenorul din Los Angeles a lucrat, de asemenea, cu alte vedete din lista A, printre care Jessica Biel, Jennifer Garner și Natalie Portman. Datorită exercițiilor rapide de ardere a caloriilor Emily, ea a început să mănânce sănătos și moderat. Dieta ei se concentra în jurul micului dejun plin de carbohidrați, proteine ​​din cereale și probiotice pentru prânz și cină. „Nu mănânc chipsuri de kale sau altceva, mă descurc bine”, a spus Emily în timp ce vorbea despre recenta ei slăbire. De asemenea, a optat pentru opțiuni fără gluten atunci când este posibil și limitându-se la o ceașcă de cafea pe zi (nici nu ne venea să credem!)

ALIMENTE INTERZISE DIN DIETA EMILY BLUNT

  • Grăsimi saturate
  • Hrana procesata
  • Zaharuri rafinate
  • Alimente bogate în sodiu

Emily Blunt pare uimitoare pe covorul roșu la DIFF

CONSILIU DIETE EMILY

„Noul meu regim sănătos încearcă practic să taie lucruri precum pizza - mă antrenez și tăiem pizza.”

EXEMPLU DE MASE (PE BAZA PROGRAMULUI JASON WALSH)

Mic dejun

  • Terci cu mure
  • Paine prajita maro (fara gluten daca este posibil) cu unt de arahide
  • Ceai verde

Masa de pranz

  • Salată de ton cu sos de grăsime
  • Ciorba de miso cu rulou maro (fără gluten dacă este posibil)

Masa de seara

  • Dovlecei lasagne cu salata
  • Somon cu sparanghel aburit și broccoli

ANTRENAMENTUL EMILY BLUNT

Antrenorul lui Emily, Jason Walsh, folosește un antrenament în trei părți pe toți clienții săi celebri. El se concentrează pe creșterea ritmului cardiac și tonificarea puterii bazei interioare.

Circuitul durează 25-30 de minute (fără a include timpul de odihnă) și necesită echipamente ușor de utilizat, cum ar fi gantere, un pas mic și o bară de tragere. Emily a făcut această parte din regimul ei zilnic șase zile pe săptămână, dedicându-și două ore și jumătate pe zi, rafinându-și forța de bază și a recunoscut: „A fost brutal la început și apoi a devenit captivant”.

Sesiunea de antrenament a lui Walsh începe cu 5-10 minute de cardio ușor și se întinde. Apoi setul se repetă de trei ori cu repausuri timp de 60 de secunde între fiecare. Cu siguranță nu pentru cei slabi, Walsh promovează și Pilates și yoga, de până la două ori pe săptămână.

Circuitul unu:

  • Scânduri laterale (30sec)
  • Salt scânduri (15 repetări)
  • Flotări (10 repetări)

Circuitul doi:

  • Prese ghemuit (15 repetări)
  • Extrageri (10 repetări)
  • Exerciții îndoite peste rând (15 repetări)

Circuitul trei:

  • Lunges laterale (10 repetări fiecare picior)
  • Step up (10 fiecare picior)
  • Ridicări de picioare drepte (15 repetări)

EMILY BLUNT PE SĂNĂTATE ȘI FITNESS

În timp ce vorbești cu hollywoodlife.com Emily a spus: „Am lucrat mai recent”

„Îmi place foarte mult să fac Pilates și yoga și toate acele exerciții de prelungire ... probabil ca patru, uneori de cinci ori pe săptămână!”

„Este mult cardio. Este cea mai dificil de dificilă, [dar] chiar mă bucur! ”

Un lucru este sigur, nu ține dieta ca personajul ei din Devil Wears Prada