Dacă da, care este/a fost experiența ta? Sunt interesat să încerc, dar îmi încep ziua destul de devreme, așa că mi-ar plăcea să aud gândurile altora!

1500isplenty

Distribuiți linkul

Fac IF de la 12-20 pm în fiecare zi (îmi dau seama că este o versiune destul de lowkey a acesteia) și mănânc aproximativ 1350 de calorii. M-am trezit până la 7:30, așa că ar putea fi puțin mai târziu decât tine.

Rău: încerc să nu-mi cheltuiesc toate caloriile înainte de cină, așa că ne uităm la maxim 600 între prânz și o gustare de după-amiază. De obicei, îmi este foarte foame până la cină.

Bine: de obicei nu mi-e atât de foame înainte să-mi rup postul. Mi-au rămas 750-850 de calorii la cină și asta este o masă uriașă care mă lasă plin și mulțumit până la prânzul zilei următoare.

În general, cred că IF și 1500 de calorii sunt total realizabile. De fapt, o prefer - am mai puțină mâncare care trebuie pregătită și adusă la lucru cu mine și, în loc să mănânc 200 de gustări calorii la fiecare câteva ore pe parcursul zilei (ceea ce am făcut, dar nu m-am umplut niciodată), am doar foame foarte moderată până la prima mea masă și apoi mai târziu ajung să mă risipesc puțin în fiecare seară (ceea ce este esențial pentru un consumator de volum ca mine).

În prezent încerc la 1200-1300 de calorii pentru a sparge un platou. Nu mai mănânc în jurul orei 19:00 și a doua zi mănânc în jurul orei 11. Mă ridic la 4 dimineața și alerg 2,5-4 mile. Apoi, fie fac un curs de bară, fie antrenament cu greutăți. Aceste zile sunt în regulă. Am încercat o alergare lungă în timp ce posteam. A fost absolut nenorocit. Am făcut-o doar o săptămână și jumătate. Am slăbit 2 kilograme săptămâna trecută, așa că sperăm că va fi o tendință!

Si fa! De obicei fac un post de 14-16 ore și mănânc câteva gustări, un prânz de dimensiuni medii și o cină mare. Încerc să rămân în jur de 1500-1650 de calorii pe zi.

Am încercat-o câteva săptămâni, dar am simțit greață de cele mai multe ori. De obicei mănânc două mese de 200-300 cal și apoi una mare. De obicei nu gustați prea mult.

24/omad cu 48 de weekenduri rapide în 1500kcal check-in. Funcționează grozav.

Aveți și zile lungi și nopți scurte;)

Da! Am început să fac 1200 cal/zi (300 cal mic dejun/prânz/cină + 300 gustare) și mi s-a părut foarte dificil, așa că am urcat până la 1500 cal/zi (300 brkfst/400 prânz/500 cină + 300 gustare) dar mi s-a părut greu de asemenea! Așa că am început să omit micul dejun (deși am o cafea cu un pic de smântână și îndulcitor (

40cal)) și acum au 550 cal pentru prânz, 600 cal pentru cină + 300 gustare (care este de obicei după cină) și vi se pare mult mai ușor. Problema era să încerc să mănânc o porție mică de 300 cal sau cam așa, dar actul de a începe să mă mânc m-a făcut să vreau să mănânc mai mult, de asemenea, este greu să găsesc alimente pe care să le cumperi pentru acele mici calorii și mă plictisesc dacă mănânc același lucru în fiecare zi. De asemenea, mi se pare mai ușor, când știu că am o mulțime de calorii la cină (și, prin urmare, pot mânca cam orice combinație de orice), să-mi susțin puterea de voință în timpul zilei. De exemplu, cookie-uri la locul de muncă: meh, mai degrabă economisiți-mi caloriile, astfel încât să pot avea cookie-uri în fața televizorului înainte de culcare!: P (dar pentru că am

600 la prânz, încă le mai pot avea din punct de vedere tehnic), iar dacă aș avea cookie-urile în timpul zilei, aș mai dori cookie-urile noaptea. Foamea este în mare parte obișnuită, așa că, odată ce încetați să mâncați înainte/după un anumit timp, încetați să vă fie foame. Mi-a fost foame primul lucru dimineața și chiar înainte de culcare, dar de când am făcut 16: 8 (mănâncă 12-8 PM) chiar mi se pare că nu mi-e foame înainte de 12 sau după 8, chiar dacă am mai multe calorii. A durat ceva timp, dar acum îmi place:)