Abordați întotdeauna publicitatea dietetică cu un ochi sceptic, în special pe rețelele de socializare, unde tind să vină cu mai puține avertismente.

Industria publicității nu este cunoscută exact pentru onestitatea sa, dar mulți se bazează pe reclame pentru informații vitale. Gândiți-vă la numeroasele reclame de medicamente directe către consumatori care îi îndeamnă pe spectatori să-și întrebe medicii despre un medicament bazat exclusiv pe rezultate selective, optimiste și pe o listă rapidă de efecte secundare. Nu așa ar trebui să funcționeze tratamentul medical.

dieta

Minciunile și dezinformarea sunt extinse în industria publicității, dar un colț deosebit de vinovat este industria dietelor. Uitați-vă doar la rețelele sociale - în timp ce anunțurile dietetice din alte părți prezintă aproape întotdeauna tipărire fină, observând că rezultatele afișate nu sunt tipice, pe mărcile de rețele sociale omite adesea tipărirea fină. În schimb, nu veți vedea decât rezultatele atipice și sfaturile proaste. Este timpul să spunem adevărul; iată câteva dintre minciunile pe care le veți găsi când vă conectați la rețelele de socializare.

Artificial On Atkins

Piramida alimentară tradițională s-a blocat atât de mult timp dintr-un motiv - moderație și echilibru, fundamentul piramidei - funcționează. De aceea, orice anunț care denunță o întreagă categorie de alimente ar trebui să declanșeze clopotele de alarmă.

Este exact ceea ce veți găsi, totuși, când vă îndreptați către pagina Instagram Atkins Insider. După cum se spune într-o postare, „Am 99 de probleme și toate implică carbohidrați”. Atkins se mândrește cu faptul că este o dietă bogată în proteine, care reduce carbohidrații, dar aceasta nu este o strategie de dietă care poate duce la schimbări pe termen lung. Mai degrabă, echilibrarea completă a tuturor diferitelor grupuri de alimente - și carbohidrații formează baza piramidei alimentare - este necesară pentru o alimentație cu adevărat sănătoasă.

Cu toate acestea, Atkins nu pare deosebit de preocupat de valorile standard pentru sănătate. Chiar lângă condamnarea carbohidraților, veți găsi o rețetă de tort cu ciocolată aprobată de Atkins. În timp ce rețeta se încadrează în cadrul Atkins, având doar 2,5 carbohidrați neti, rețeta este umplută cu îndulcitori artificiali - în special sucraloză (denumită Splenda) - o rețetă dură pentru o dietă sănătoasă. Probabil ați putea face același lucru cu Sweet `N Low, un popular înlocuitor de zahăr, dar nu va fi mai bun pentru dvs. De la lipsa de carbohidrați la tortul da, prezența Atkins pe rețelele de socializare împinge o dietă cu puține baze nutriționale reale. Chiar dacă slăbești, nu vei fi pe drumul spre sănătate.

Corecții hormonale

O soluție de dietă care face rundă de zeci de ani este dieta gonadotropină corionică umană sau HCG. Începând cu anii 1950, un grup mic de medici a început să recomande o combinație de modificări dietetice și injecții hormonale sau picături pentru creșterea în greutate susținută și adăugarea masei musculare. O dietă de înfometare în mod natural, dieta HCG se bazează pe un regim foarte scăzut de calorii, susținând că hormonul va amâna durerile de foame și modificările dispoziției. Sigur, veți pierde în greutate, dar cu siguranță nu este clar că HCG are legătură cu asta.

Dieta HCG există de multă vreme, dar chiar și acest brand a devenit cunoscut în social media, cu o gamă de fețe diferite care reprezintă produsul. Un canal important este fluxul Twitter HCG Diet Info. Aici veți găsi link-uri către informații și forumuri despre utilizarea acestui hormon în scopuri dietetice și modul în care îl puteți achiziționa. Un ghid general pentru a mânca în timp ce luați HCG, de exemplu, vă trimite sfaturi cu privire la dieta foarte scăzută în calorii - 500 de calorii pe zi - pe care dieta este structurată. Știința de aici este ușoară; din moment ce te înfometezi, vei pierde în greutate, dar este foarte nesigur și te poate determina să-ți reinițializezi metabolismul și să-ți pui kilogramele la sfârșitul acestei diete.

Dieta HCG este fundamental nedovedită și astăzi este considerată un remediu exclusiv homeopat pentru pierderea în greutate (are unele utilizări medicale valabile). Deși s-ar putea să îl vedeți încă promovat, FDA a etichetat prezentarea HCG ca o soluție de slăbire ca o formă de fraudă. De asemenea, vine cu o listă de efecte secundare. Evitați cu orice preț acest non-remediu atunci când căutați planuri de dietă.

Șaptesprezece zile nu o vor face

Dieta de 17 zile de Dr. Mike Moreno nu este semnul distinctiv al unui medic bine informat despre nutriție. Pentru început, dietele necesită o schimbare pe tot parcursul vieții a modului în care mâncați - nu puteți dieta pe termen scurt, timp de șaptesprezece zile, și apoi vă așteptați să mențineți greutatea. Mergeți la Dr. Pe pagina de Facebook a lui Mike și veți descoperi că uneori face provocări mai lungi, cum ar fi o provocare recentă de 28 de zile pentru slăbit. Cu toate acestea, o lună nu o va reduce și sfaturile pe care le comercializează alături de această provocare sunt discutabile.

În ziua 23 a provocării de 28 de zile, Dr. Facebook-ul lui Mike recomandă să nu consumați carbohidrați după ora 14:00. Motivul? Cheltuielile mai mici cu energia târziu în timpul zilei fac mai greu pentru corpul tău să arzi acele carbohidrați răi și răi. Ceea ce știe oricine are chiar cunoștințe rudimentare despre modul în care funcționează corpul este că organismul stochează orice exces de calorii consumate în timpul zilei sub formă de grăsime, indiferent dacă provin din carbohidrați sau din orice altă sursă. În cele din urmă, cheia pentru pierderea în greutate este de a lua mai puține calorii decât cheltuiți, așa că dacă sunteți în avans în calorii - carbohidrați sau nu - acestea vor fi stocate.

Scaduri ale escrocheriilor dietetice

În cele din urmă, cele mai importante lucruri pe care le puteți face pentru a obține pierderea în greutate sunt schimbarea dietei prin monitorizarea caloriilor și creșterea exercițiilor fizice. Adăugarea unui supliment, administrarea de hormoni sau consumul exclusiv de grapefruit sau supă nu sunt soluții durabile. Nu vor crea modificări de fitness care să dureze.

Abordați întotdeauna publicitatea dietetică cu un ochi sceptic, în special pe rețelele de socializare, unde tind să vină cu mai puține avertismente. Aceste companii vor să vă vândă ceva. Indiferent dacă funcționează sau nu și chiar dacă este sigur, sunt de puțin interes pentru companiile de dietă.

Larry Alton este un consultant independent de afaceri specializat în tendințe de social media, afaceri și antreprenoriat. Urmăriți-l pe Twitter și LinkedIn.