O lovitură de tequila conține 104 calorii. Africa Studio/Shutterstock

Rezumatul INSIDER:

  • În ultimul an, am slăbit 15 kilograme.
  • Am început să mănânc mai sănătos și să fac mai multă mișcare.De asemenea, am încetat să mai consum alcool.
  • Am încetat să mai beau, astfel încât să pot ține pasul cu o dietă sănătoasă, în timp ce mă bucuram de dulciuri cu moderare.
  • Deoarece alcoolul poate încetini arderea grăsimilor, a nu bea, de asemenea, m-a ajutat să văd rezultatele antrenamentului.
  • Deși am devenit mai confortabil cu corpul meu, totuși mă uit la consumul de alcool.

La fel ca mulți oameni, am încercat diverse modalități, adesea nereușite, de a slăbi.

pierderea

O vreme, am încetat să mănânc carbohidrați, m-am înscris la antrenamente în stil bootcamp supermodel și chiar am încercat o dietă extrem de restrictivă, care nici măcar nu mă lăsa să mănânc fructe. Dar niciuna dintre aceste opțiuni nu s-a simțit durabilă pe termen lung și cu siguranță nu aș recomanda ultima.

În ultimul an, am slăbit 15 kilograme mâncând o dietă echilibrată și sănătoasă și făcând mișcare regulată - și, timp de câteva luni, am încetat să mai consum alcool.

A făcut o diferență uriașă - nu numai în ceea ce privește aspectul, ci și modul în care mă simt.

Obișnuiam să am câteva pahare de vin roșu de câteva ori pe săptămână, iar în weekend beau mai mult când ieșeam. Dar când am citit că multe băuturi alcoolice sunt pline de zahăr - și conțin mai multe calorii decât unele delicatese - am fost amânat de băut.

În timp ce scăderea mea în greutate s-ar putea datora și altor schimbări pe care le-am făcut în stilul meu de viață - mâncarea de mese cu conținut scăzut de carbohidrați sau fără carbohidrați, alegerea grăsimilor sănătoase în locul celor nesănătoase și exercițiul cel puțin de două ori pe săptămână - renunțarea la alcool a fost o provocare mai puțin dificilă.

Având în vedere alegerea dintre un baton de ciocolată și un pahar de vin, voi alege mereu ciocolată. M-am gândit că aș putea să mă bucur în continuare de ocazional paharul cu unt de arahide al lui Reese dacă nu mă mai beau.

Renunțarea la alcool m-a ajutat să văd și mai mult rezultat al antrenamentului. Am observat o diferență în aspectul corpului meu față de exercițiile fizice regulate. Chiar dacă rămân la aceeași greutate sau mă încarc cu câteva kilograme într-o lună, sunt mai tonifiat și sunt convins să mă uit la consumul de alcool.

Antrenorul de fitness Joe Wicks crede că alcoolul este singurul lucru pe care ar trebui să-l eliminați din dietă dacă încercați să slăbiți.

„Tot alcoolul nu poate fi depozitat în corp, așa că într-adevăr, acesta pune pauze la arderea grăsimilor”, a spus el într-un videoclip Business Insider. "Dacă ai fi serios în legătură cu slăbirea. Alcoolul ar fi singurul lucru pe care trebuie să-l dai la cap pentru o vreme. Dar totul cu măsură."

Acum mă simt mai confortabil cu corpul meu, nu mă împiedic să beau cu totul. Voi bea din când în când, dar încerc să stau departe de cocktail-uri cu o tonă de ingrediente (deoarece sunt de obicei bogate în calorii și zahăr) și, în schimb, comand o bere ușoară, care are mai puține calorii.

Totuși, constat că, atunci când nu beau, nu mă simt la fel de umflat și am mult mai multă energie a doua zi, mai ales dacă mă antrenez. Împreună cu exercitarea mai mult, reducerea consumului de alcool este probabil una dintre cele mai bune decizii pe care le-am luat pentru sănătatea mea pe termen lung.

A fi strict cu mine în legătură cu alcoolul timp de câteva luni m-a făcut să mă gândesc de două ori înainte de a turna încă un pahar de vin - mă întreb: „Chiar vreau această băutură?” - și m-a făcut mai conștient de cât consum. Și dacă știu că vreau să comand desert (așa se întâmplă de obicei), s-ar putea să mă abțin de la băutură la cină.

Desigur, dacă vreau cu adevărat un cocktail, nu voi avea unul. Sună clișeu, dar am învățat că moderarea este cu adevărat cheie.