doar Clark
Moderator
Ce este ceea ce nu vă place la cartofii dulci? Aroma? Textura?
În continuare, care este motivul antrenorului dvs. pentru a sugera cartofi dulci și nu obișnuit?
Ambele tipuri de cartofi au argumentele pro și contra. Cartofii dulci se bucură de „timpul petrecut la soare” ca un superaliment. Multe site-uri glorifică virtuțile de sănătate ale cartofilor dulci. Unele dintre ele par a fi legitime, dar la fel de multe lucruri, hype-ul a scăpat de sub control. Deși sunt mai dulci, cartofii dulci sunt mai buni pentru diabetici decât cartofii obișnuiți. Cartofii dulci sunt cu siguranță mai mari în vitamina A, dar cartofii obișnuiți au mai multe proteine și potasiu. Cu alte cuvinte, ambele pot fi bune pentru tine, dacă stai departe de toate garniturile încărcate cu grăsime care fac cartofii atât de grozavi.
Mi-ar plăcea să fac orice sugestie cu privire la înlocuire, deoarece nu știu ce încercă să realizeze antrenorul tău sau ce vede el ca fiind unele dintre problemele tale de sănătate și presupun că vede unele probleme dacă te-a pus pe un 1300 dieta cu calorii. Ar trebui să vorbești cu el.
doar Clark
koukouvagia
Îți poți întreba antrenorul ce înlocuitor ar recomanda? Aș spune că doar cartofii obișnuiți, dar oamenii „dietici” ca antrenorul tău vor găsi 100 de motive pentru care cartofii albi sunt răi. Care în opinia mea este BS. Un antrenor ar trebui să vă ajute să vă atingeți obiectivele de fitness, nu să vă spuneți ce să mâncați.
Obișnuiam să trăiesc mult timp în dietă și văd că începi deja să te rebeli împotriva acestei diete. Acesta este un răspuns destul de standard la diete și, de asemenea, motivul pentru care 95% din diete nu funcționează și sunt cunoscute statistic pentru a provoca creșterea în greutate. De asemenea, favorizează o relație negativă cu alimentele, ceea ce face ca consumul de mâncare să fie mult mai puțin plăcut, iar situațiile alimentare să devină câmpurile mele. Oricum, după un eșec considerabil pe o serie întreagă de diete, am decis să văd un
Terapeut nutrițional care m-a învățat totul despre alimentația intuitivă. Viața este din nou bună, pot mânca orice îmi place și am pierdut tone de greutate și o țin. Deci, cu excepția cazului în care antrenorul dvs. de fitness are un fel de formulă magică care să vă forțeze să trăiți cartofi dulci, este mai bine să aveți încredere în propriul intestin atunci când vine vorba de mâncare și rugați-l să-și facă treaba și să rămână în afara afacerii cu masa.
Îmi pare rău pentru răbdare, este un subiect de care mă simt pasionat. Detest dieta!
doar Clark
cerise
Aș discuta cu antrenorul tău. Probabil are un motiv pentru anumite alimente și un plan pentru a-ți atinge obiectivele. Am încercat o căutare și am găsit o discuție care ar putea ajuta.
Înlocuitor de cartof dulce la bodybuilding.com.
alimentar518
Dacă aveți o piață asiatică locală, găsesc ignamele mari purpurii, precum și cele subțiri, mai deschise, cu carne aproape pală/albă (sunt și mai uscate), mult mai plăcute decât cartoful dulce standard. Nu atât de mult ca un dovleac sau un dovleac, ci este ca un desert dulce. Un mic dejun plăcut.
Dacă antrenorul dvs. personal vă pune o dietă de 1300 de calorii în timp ce vă așteptați să faceți mișcare. asta nu este absolut durabil. Corpul tău îți va da semnale (pe care ar trebui să le urmezi!) Că trebuie să consumi mai multe calorii. 1300 de calorii sunt, probabil, chiar puțin sub caloriile pe care le-ați dori într-o zi complet sedentară. Acesta este tipul de restricție calorică care îi face pe oameni să revină dintr-o dietă eșuată cu răzbunare. Mi-aș dori că accentul său principal a fost să vă ofere o selecție largă de alimente din care puteți mânca cât doriți, care vă vor susține în mod natural la o greutate corporală sănătoasă. Ideea este să poți avea încredere în semnalele corpului tău, la urma urmei.
Sperăm că nu a pus nicio restricție asupra cartofului standard - este foarte dens în nutrienți, în timp ce este caloric, atâta timp cât nu gătiți cu ulei/unt. Am mâncat recent o mulțime de cartofi la cuptor și diverse cartofi dulci/igname japoneze și pot fi foarte sățioși. Câteva mese leneșe recente au fost 2 cartofi de dimensiuni medii coapte cu roșii tăiate cubulețe și coriandru și salsa, cu o parte de verdeață și/sau ciuperci. Probabil 400 de calorii sau foarte aproape de ea.
Din punct de vedere al nutrienților, cartofii și ignamii sunt foarte apropiați de „alimentele perfecte” (acoperă aproape toți nutrienții esențiali macro și micro, puteți trăi aproape exclusiv din ele, deși în mod sensibil este bine să aveți o varietate colorată de alimente).
Scopul alimentelor care conțin fibre pentru pași buni către sățietate. Orezul brun și pastele din cereale integrale nu au nimic inerent în ceea ce privește ele și ar trebui să le mâncați cu siguranță. Nici mămăliga nu ar trebui să fie o problemă, atâta timp cât nu trăiești din ele (le lipsește mai mulți micronutrienți) și metoda de preparare nu implică mult ulei.
Pentru copiii dvs., dacă aveți nuci sau fasole sau fructe uscate care nu conțin zahăr suplimentar în cămară, acestea sunt alimente rapide și încă sănătoase, care oferă densități calorice mai mari pentru a le ajuta să crească.