Crăciunii cu brânză sunt o gustare versatilă care poate fi ambalată într-un prânz școlar, pusă ca aperitiv de petrecere sau gustată în timp ce vă relaxați acasă. Mai multe mărci de biscuiți de brânză se găsesc pe rafturile magazinelor, inclusiv Sunshine Cheez-Its, produs de Kellogg's. Sunt disponibile mai multe arome de Cheez-Its, inclusiv brânza cheddar originală.

nutriționale

Mărimea porției

Mărimea de servire recomandată pentru biscuiții Cheez-It originale este de 27 de biscuiți, care se ridică la 30 g. Când calculați datele nutriționale pentru biscuiți, asigurați-vă că țineți cont de câte biscuiți consumați. Când mâncați dintr-o cutie, este ușor să consumați mai multe porții într-o singură ședință. Dacă mâncați 54 de biscuiți, de exemplu, aceasta constituie două porții de biscuiți.

Calorii

Fiecare porție de biscuiți Cheez-It de 27 de biscuiți conține 150 de calorii, inclusiv 70 de calorii din grăsimi. Dacă consumați 2.000 de calorii pe zi, fiecare porție de biscuiți se ridică la 7,5% din aportul zilnic total.

Biscuiții Cheez-It conțin 8 g de grăsime pe porție. Conținutul total de grăsimi este egal cu 12% din aportul zilnic de grăsimi recomandat dacă luați o dietă de 2.000 de calorii. Grăsimea din Cheez-Its include 2 g de grăsimi saturate - 10% din aportul zilnic maxim recomandat - precum și 4 g de grăsimi polinesaturate și 2 g de grăsimi monoinsaturate. Cheez-Its nu conține grăsimi trans sau colesterol.

Sodiu

Crăciunile originale Cheez-It sunt sărate, așa că vor adăuga sodiu în dieta ta. Fiecare porție de 27 de biscuiți conține 230 mg sodiu, ceea ce reprezintă aproximativ 10% din aportul zilnic maxim recomandat pentru sodiu. Dietele bogate în sare și sodiu vă pot crește riscul apariției unor afecțiuni grave de sănătate, cum ar fi hipertensiunea arterială, conform piramidei USDA Food Guide.

Glucidele

Făina îmbogățită este ingredientul principal în Cheez-Its, deci conține carbohidrați - 17 g pe porție. Conținutul total de carbohidrați se ridică la 6% din aportul zilnic recomandat. Carbohidrații din biscuiți includ 1 g de fibre dietetice, echivalent cu 3% din aportul recomandat.

Proteină

Biscuiții Cheez-It nu sunt o sursă deosebit de bună de proteine, dar conțin 3 g pe porție. Deoarece aportul de proteine ​​nu este de mare îngrijorare în dieta americană, aporturile minime nu sunt, în general, recomandate ca parte a Piramidei Ghidului Alimentar.

Vitamine si minerale

Cheez-It conține cantități mici din câteva dintre vitaminele și mineralele de care are nevoie corpul pentru supraviețuire. Fiecare porție include 6% din aportul recomandat pentru fier, 4% din aportul recomandat pentru calciu și 2% pentru vitamina A.