White Chocolate Mocha este o băutură de cafea din meniul popularului lanț de cafenele Starbucks. Băutura constă din espresso amestecat cu lapte și sirop aromat ca ciocolata albă. Este oferit în mai multe dimensiuni și este personalizabil, deoarece îl puteți comanda cu lapte complet, cu conținut scăzut sau fără grăsimi și cu sau fără frișcă. Luați în considerare conținutul nutrițional al acestei băuturi decadente înainte de următoarea comandă, astfel încât să înțelegeți pe deplin ce impact are asupra consumului zilnic de calorii și grăsimi.

fapte

Comanda standard

O mocha de ciocolată albă standard vine într-o mare sau 16 oz. mărime, cu 2 la sută lapte și frișcă. Această versiune conține 470 de calorii, 18 g de grăsimi - dintre care 12 g sunt saturate. Oferă 15 g de proteine ​​și 63 g de carbohidrați. De asemenea, oferă 240 mg sodiu și 50 mg colesterol. Folosiți lapte integral în loc de 2 la sută și adăugați 30 de calorii și 4 g de grăsimi - 2 g dintre acestea sunt saturate.

Salvarea caloriilor

Pentru a face băutura mai ușoară în calorii, eliminați frisca și comandați lapte fără grăsimi. Acest lucru face un 16 oz. băutură care conține 350 de calorii și 6 g de grăsimi - cu doar 4,5 g saturate. Schimbarea laptelui și eliminarea frișcă nu afectează conținutul de proteine ​​și economisesc 5 g de carbohidrați. Această comandă mai ușoară conține doar 10 mg de colesterol. Singura frișcă adaugă 70 de calorii și 7 g de grăsime.

Zaharuri

Un standard, 16 oz. mocha de ciocolată albă conține 59 g zahăr. Eliminând frisca se economisește doar 1 g zahăr. În timp ce unele dintre aceste grame apar în mod natural în lapte, cele mai multe provin din siropul adăugat pentru aromatizarea băuturii. American Heart Association recomandă păstrarea zahărului adăugat la șase lingurițe, sau 24 g, zilnic pentru femei și nouă lingurițe, sau 36 g, pentru bărbați. Cea de 16 oz. mocha de ciocolată albă conține aproape 15 lingurițe. de zahăr.

Vitamine si minerale

A 16 oz. mocha de ciocolată albă conține 50% din doza zilnică recomandată pentru calciu. Cea mai mare dimensiune, un venti, oferă 70%. Tipul de lapte pe care îl comandați nu afectează conținutul de calciu. A 16 oz. oferă, de asemenea, 15% din DZR pentru vitamina A, în timp ce 20 oz. băutura oferă 20 la sută.

Avertizare

În timp ce cele 16 oz. ordinul standard al mocha de ciocolată albă conține mai multe calorii decât multe mese de dimensiuni mari, cu cât dimensiunea mai mare, venti este și mai încărcată cu grăsimi și calorii. Comandați-l cu 2% lapte și frișcă și obțineți 20 oz. băutură care conține 580 de calorii și 22 g de grăsimi. Această dimensiune de băutură conține 75 g zahăr - sau aproape 19 lingurițe. in valoare de.