„Corpului tău îi place homeostazia”, a spus Dr. Pauline Yi, medic la UCLA Health Beverly Hills. "Dacă vei reduce apa, corpul tău va produce hormoni și substanțe chimice pentru a păstra orice apă." În altă ordine de idei: zaharuri ascunse, somn și obezitate, dieta mediteraneană și exerciții fizice prin jocuri video.

sugerează

Los Angeles Times: Ce este „Postul uscat” și de ce nu ar trebui să o faci
O nouă dietă de modă care face rundă pe influențatorul de wellness Instagram nu vă va ajuta, de fapt, să pierdeți în greutate. Și ar putea provoca deshidratare, infecții ale tractului urinar, pietre la rinichi, insuficiență de organ - chiar moarte. Se numește „post uscat”. Acesta depășește ceea ce majoritatea dintre noi ar considera post - abținându-se de la alimente solide sau calorii lichide - și necesită să nu consumăm apă sau lichide de niciun fel timp de multe ore sau chiar zile la rând. (Roy, 14.02)

NBC News: Se ascund zaharuri ascunse în mâncarea ta? Utilizați aceste swapuri sănătoase pentru a reduce
Reducerea zahărului adăugat este unul dintre cele mai bune lucruri pe care le puteți face pentru a vă îmbunătăți sănătatea. Dar nu trebuie doar să aveți grijă doar de prăjituri, fursecuri, bomboane și băuturi zaharoase. Ați fi surprins de cât de mult zahăr adăugat se strecoară în multe alimente ambalate, inclusiv în cele sărate ca supele, sosuri și sosuri pentru salate și alimente presupuse sănătoase, cum ar fi cereale, granola, unturi de nuci, iaurt și băuturi „sănătoase”. S-ar putea să credeți că mâncați sănătos, dar consumați mult mai mult zahăr adăugat decât ar trebui. De trei ori prea mult, de fapt! Acest lucru se datorează faptului că zahărul adăugat este adesea ascuns și vă subminează sănătatea. (Lee și Patel, 16.02)

CNN: Se luptă să renunțe la zahăr? S-ar putea să nu dormi suficient
Dacă vă treziți că mâncați prea mult zahăr adăugat și grăsimi nesănătoase, s-ar putea să fie pentru că nu dormiți suficient, potrivit unui studiu publicat luni în Journal of the American Heart Association. Cercetătorii de la Centrul Medical Irving de la Universitatea Columbia au examinat asocierile dintre măsurile de calitate a somnului și tiparele dietetice ale a aproape 500 de femei care au participat la programul AHA Go Red for Women, un studiu pe tot parcursul unui an al tiparelor de somn și al riscului cardiovascular la femei. Ceea ce au descoperit a fost că, cu cât calitatea somnului este mai slabă și cu cât au dormit mai puțin, cu atât femeile au consumat mai multe zaharuri, grăsimi saturate și cofeină. (Rogers, 2/17)

CNN: O oră de culcare ulterioară legată de obezitate pentru copiii sub 6 ani, spune studiul
Un nou studiu a asociat o oră de culcare ulterioară cu un risc crescut de obezitate pentru copii - deși cercetătorii spun că părinții nu ar trebui să se grăbească să-i aducă pe preșcolari să doarmă mai devreme. În schimb, mamele și tăticii preocupați ar trebui să se concentreze pe menținerea unei rutine regulate atunci când vine vorba de programarea orelor de masă și de culcare, a spus dr. Claude Marcus, profesor de pediatrie la Institutul Karolinska din Suedia și autor al studiului, care a fost publicat marți în revista Pediatrics. (Vânătoare, 2/18)

CNN: Dieta mediteraneană obține o altă victorie pentru longevitate prin îmbunătățirea microbiomului
Cu toate acestea, există mai multe drepturi de laudă pentru dieta mediteraneană, considerată de mult timp una dintre cele mai sănătoase din lume. Un nou studiu publicat luni în jurnalul BMJ Gut a constatat că consumul dietei mediteraneene timp de doar un an a modificat microbiomul persoanelor în vârstă în moduri care îmbunătățesc funcția creierului și ar ajuta la longevitate. Studiul a constatat că dieta poate inhiba producția de substanțe chimice inflamatorii care pot duce la pierderea funcției cognitive și pot preveni dezvoltarea bolilor cronice precum diabetul, cancerul și ateroscleroza. (LaMotte, 2/17)

The New York Times: Producătorii de jocuri video vor să scoată jucătorii de pe canapea
Tiffany Ruiz a încercat diverse săli de sport, aplicații, rutine de antrenament și diete, toate într-un efort de a se potrivi și de a pierde în greutate. „Niciunul dintre ei nu a lucrat pentru că niciunul dintre ei nu mi-a păstrat interesul”, a spus ea. Acum, dna. Ruiz se antrenează de cel puțin patru ori pe săptămână, datorită unui joc video. În dormitorul ei, sprintează, se ghemuit, se întinde și efectuează alte exerciții, cum ar fi ridicarea genunchiului și apăsarea umerilor, toate în timp ce se luptă cu un dragon legat de mușchi și toadies în Ring Fit Adventure, un nou joc de la Nintendo, gigantul japonez de tehnologie pentru consumatori. (McConnon, 17.02)

Aceasta face parte din KHN Morning Briefing, un rezumat al acoperirii politicii de sănătate de la principalele organizații de știri. Înscrieți-vă pentru un abonament prin e-mail.