Acum, după ce a trecut cea mai pasionată zi a consumului de alimente din America, este timpul să devenim deștepți în legătură cu alegerile alimentare și cum ne afectează corpul.

river

„Forma mărului” este un termen popular folosit pentru obezitatea truncală - grăsime care s-a acumulat în jurul mijlocului. Este definit ca un indice de masă corporală (IMC) 30 și mai mare și un raport talie-șold mai mare sau egal cu 0,88. În mod normal, persoanele obeze se îngrașă relativ uniform prin întregul corp. Persoanele care suferă de obezitate truncală îmbracă cantități mai mari decât cele normale de grăsime în jurul secțiunii medii, făcându-le deseori să pară în mod disproporționat supraponderale comparativ cu altele cu același IMC.

A avea exces de grăsime corporală peste un interval standard este nesănătos. Cu cât supraponderalitatea este mai mare, cu atât este mai mare riscul apariției bolilor cronice și grave. Din păcate, suferind de obezitate truncală, spre deosebire de obezitatea „normală”, înrăutățește problema. Acest lucru se datorează faptului că grăsimea este concentrată în jurul burticii și a sistemului digestiv, spre deosebire de agățarea de picioare, șolduri și fese.

Obezitatea truncală este asociată cu bolile cardiace aterosclerotice și cu un risc crescut de infarct miocardic acut, hipertensiune arterială, hipercolesterolemie, diabet și creșterea tensiunii arteriale în rinichi, cu un risc crescut de boli renale în timp. De asemenea, slăbește sistemul imunitar, scade performanța sexuală, poate declanșa crize de depresie și alte tulburări mentale și este recunoscut universal ca reducând calitatea vieții cuiva.

Soluția evidentă pentru tratarea obezității truncale este de a pierde în greutate, fie prin reducerea aportului caloric de alimente, fie prin creșterea cheltuielilor de calorii prin exerciții fizice. O combinație a ambelor este puternic preferată de profesioniștii din domeniul sănătății și va oferi rezultate mai rapide și mai durabile. În ciuda numeroaselor reclame publicitare și a planurilor de dietă, nu puteți „viza” reducerea grăsimilor. Încercați să adăugați un regim de exerciții care implică creșterea treptată a cantităților de exerciții cardiovasculare. Folosirea unui jurnal pentru a grafica alimentele consumate și exercițiile efectuate este foarte utilă pentru a vă grafica progresul. Linia de fund, pentru a slăbi, caloriile consumate trebuie să fie mai mici decât caloriile arse!

Începeți acum și lucrați la obiectivele dvs. de slăbire va fi în plină desfășurare până la Anul Nou!