Diureticele naturale sunt alimente sau ierburi care stimulează rinichii să producă mai multă urină și, astfel, ajută la eliminarea excesului de lichide și la eliminarea toxinelor din organism.

Postat: 20 ianuarie 2018 13:36 (IST)

Actualizat: acum 2 ani

tribune

Diureticele naturale sunt alimente sau ierburi care stimulează rinichii să producă mai multă urină și, astfel, ajută la eliminarea excesului de lichide și la eliminarea toxinelor din corp. Diureticele pot ajuta, de asemenea, la reducerea umflăturilor datorate retenției de apă în diferite părți ale corpului. În mod normal, în astfel de cazuri, medicii convenționali prescriu medicamente diuretice care pot avea propriile dezavantaje. Diureticele naturale sunt de obicei sigure și ușor de inclus în dietă.

Beneficiile diureticelor naturale

  • Aceste alimente pot elimina excesul de lichide din organism.
  • Astfel de alimente ajută la menținerea echilibrului electrolitic în organism.
  • Acestea ajută, de asemenea, la eliminarea toxinelor și a radicalilor liberi care pot provoca tumori maligne.
  • Reglează digestia și reduce balonarea.
  • Aceste alimente furnizează potasiu, magneziu, vitamine și alte minerale.
  • Ajutați la menținerea tensiunii arteriale.

Motive pentru reținerea apei

Oricât de atenți am fi cu privire la dieta noastră, ajungem să acumulăm lichide suplimentare în corpul nostru. Vinovații pot include masa chinezească de care cineva s-a bucurat în timp ce mânca afară. Sau pot fi niște alimente ambalate și conservate, consumate de obicei din cauza lipsei de timp. Alimentele procesate includ o cantitate mare de zaharuri și săruri, adăugate ca conservanți.

La multe femei, retenția de apă are loc înainte de ciclul menstrual. Acest lucru duce la balonare și disconfort în abdomen.

Un alt factor major este stresul și lipsa de somn, care sunt destul de frecvente în rândul profesioniștilor care lucrează și a tinerilor. Ambele duc la retenția de apă în organism.

Datorită stilurilor noastre de viață actuale, dar sedentare și a diferitelor grade de dependență digitală, stresul, lipsa somnului și excesul de mâncare junk au devenit caracteristici aproape permanente ale vieții noastre. Prin urmare, este o idee bună să adăugăm niște diuretice naturale în dieta noastră obișnuită.

Există anumite afecțiuni medicale grave, cum ar fi hipertensiunea și bolile cardiace congestive, care provoacă retenție de lichide. De obicei, diureticele sunt prescrise de medici pentru a depăși retenția de apă. În astfel de cazuri, cel mai bine este să vă consultați medicul înainte de a adăuga diuretice naturale în dieta dumneavoastră.

În zilele noastre, mulți dietetici includ diuretice naturale în planurile de slăbire. Aceasta este o modalitate bună de a pierde excesul de greutate în apă al corpului. În plus, acestea cresc și rata metabolică a corpului, ceea ce duce la o reducere mai rapidă a greutății.

Unele alimente obișnuite care acționează ca diuretice naturale.

Lichide

Ceai verde: Este un diuretic natural și puteți lua zilnic două căni de ceai verde.

Apa de orz: Orzul sau jau este un mei. Aproximativ două până la trei pahare pot fi consumate în fiecare zi pentru a vă accelera metabolismul și a arde mai multe calorii. Poate vindeca infecțiile tractului urinar și ajută organismul să se răcească în timpul verilor. Scade colesterolul și zahărul din sânge, ajută la digestie și ajută la scăderea în greutate. Pentru a pregăti, înmuiați o lingură de orz într-un pahar și jumătate de apă peste noapte. Se fierbe timp de 10 minute dimineața. Se răcește și se strecoară.

Apă de chimen (jeera): Chimenul conține cantități mari de fier, astfel încât apa poate controla anemia și crește imunitatea. Crește rata metabolică lentă. Este benefic pentru ficat și sistemul respirator SIDA, deoarece chimenul este anti-congestiv prin natură și ajută la scăderea mucoaselor acumulate în piept. Poate regla tensiunea arterială, deoarece chimenul este bogat în potasiu. Poate reduce nivelul zahărului din sânge dacă este luat pe stomacul gol. Apa Jeera ajută, de asemenea, să scape de aciditate și balonare și asigură ameliorarea indigestiei. Acționează ca un calmant și este benefic în special în vindecarea durerilor de stomac. Apa de chimen este bună pentru femeile însărcinate și pentru mamele noi, deoarece îmbunătățește digestia în timpul sarcinii și favorizează alăptarea. Înmuiați o lingură de jeera într-un pahar și jumătate de apă peste noapte. Se fierbe, se răcește și se strecoară. Cel mai bine este să-l beți dimineața devreme pe stomacul gol.

Apă de fenicul: Apa de fenicul (saună) este benefică în verificarea constipației, indigestiei, sindromului intestinului iritabil și balonării. Apa poate ajuta la bronșită, congestie și tuse, deoarece semințele de fenicul au proprietăți expectorante. Ajută la purificarea sângelui și la verificarea radicalilor liberi. Se fierbe o lingură de saunf într-un pahar de apă timp de 10 minute. Se răcește și se strecoară.

Apă cu lămâie: Lămâia este o sursă bună de vitamina C, care este un antioxidant care ajută la protejarea celulelor împotriva deteriorării radicalilor liberi. Ajută la digestie și mărește imunitatea. Poate reduce inflamația, riscul de boli de inimă și accident vascular cerebral și poate reduce tensiunea arterială. De asemenea, poate ajuta la prevenirea calculilor renali Strângeți o lămâie într-un pahar cu apă și beți fără sare sau zahăr.

Oțet de mere: Poate reduce glicemia și colesterolul, ajută la pierderea în greutate. Se amestecă două linguri într-un pahar de apă și jumătate și se bea.

Alte lichide, cum ar fi sucul de sfeclă roșie, sucul de afine și apa de cocos sunt, de asemenea, diuretice naturale bune.

Fructele precum pepene verde, ananas, lămâie, piersică, pere și măr au un conținut mare de apă și acționează ca diuretice.

Legumele precum varza, roșiile, morcovii, castravetele crud, salata verde, țelina, pătrunjelul, ouăle, dovleacul, conopida și sfecla sunt diuretice bune.

Frunzele de Tulsi, usturoiul, ghimbirul și condimentele precum scorțișoara acționează ca diuretice.

Administrarea diureticelor sub formă de medicamente poate provoca reacții adverse precum slăbiciune, deshidratare, oboseală etc. Diureticele naturale nu numai că ajută la eliminarea excesului de lichide din organism, dar acestea oferă și multe vitamine, antioxidanți și minerale vitale care vă ajută să vă mențineți corpul în formă și sănătos.

- Scriitorul este fost șef al departamentului de dietetică, PGIMER, Chandigarh