îndepărtarea

Știați cum vedetele și modelele obțin acea axilă super slabă? Răspunsul este Photoshop! da, este cea mai photoshopată zonă a corpului feminin și este foarte obișnuit ca modelele și vedetele să obțină acel photoshoped care descrie adesea un corp perfect. Dar așteptați, nu este atât de dificil să pierdeți efectiv flapul brațului dacă puteți urma câteva principii simple de slăbire și exerciții care vă vizează brațele. Plăcuța pentru braț nu este diferită de grăsimea abdominală sau cea a coapsei, ar trebui să fiți conștienți de pierderea în greutate globală, în timp ce vizați în mod specific zone specifice pentru rezultate mai bune. Reduceți aportul zilnic de calorii

  • Reduceți cantitatea de calorii pe care le consumați în fiecare zi. Un singur gram de grăsime conține de două ori mai multe calorii decât un gram de carbohidrați sau grăsimi. Nu consumați alimente bogate în grăsimi, încercați să nu folosiți ulei și reduceți la minimum consumul de lactate. Includeți alimente bogate în fibre, cum ar fi fructele și legumele, care vă oferă senzația de a fi plin, reducând în același timp alimentele bogate în calorii.

Walk Walk and Walk Mai multe

  • Puteți pierde în greutate mergând. Mersul pe jos nu este numai bun pentru a pierde în greutate, dar vă poate menține pofta de mâncare satisfăcută. Puteți arde până la 500 de calorii pe oră mergând pe jos.
  • Urmăriți pașii cu un pedometru atunci când pierdeți în greutate. În fiecare zi, ar trebui să faceți cel puțin 10.000 de pași. Când sunteți conștienți de cantitatea de pași pe care îi faceți, vă puteți împinge să faceți mai mulți pași. Fiecare pas vă ajută să vă apropiați de atingerea obiectivelor personale de slăbire.
  • În loc să folosiți un lift, urcați pe o scară. Acest lucru vă poate ajuta să ardeți calorii și să vă întindeți mușchii din corp. Dacă trebuie să slăbești rapid, aleargă scările puțin. Aveți grijă întotdeauna pentru că, dacă vă răniți, ați putea să vă pregătiți pentru că nu puteți face exerciții și să pierdeți kilogramele nedorite.

EXERCITII DE TONIFICARE A ARMITELOR

CUM SĂ ELIBERAȚI DE GRASA ARF VIA FEMNICĂ

ANTRENAMENT CU BRAȚE ȘI UMERE PENTRU CORPUL BIKINI - SPOTEBI

ÎNCĂLZIRE Începeți acest antrenament pentru corpul brațului și umărului cu o rutină de încălzire de 10 minute. A face exerciții fizice Repetați acest circuit de 3 ori și odihniți-vă timp de 60 de secunde între seturi.