ACTUALIZAT: miercuri, 4 martie 2020

keto

Shawn Impett, rezident al Airway Heights, a decis să restricționeze carbohidrații și zahărul în dieta sa, ducând la o pierdere în greutate de 130 de kilograme.

Impett, în vârstă de 43 de ani, a înclinat odată cântarul la 335 de lire sterline, dar a scăzut până la greutatea sa de 205 în decembrie 2018, după ce a început dieta ketogenică în anul precedent. Împreună cu keto, el urmează un plan intermitent de post și a menținut greutatea mai mult de un an.

De asemenea, participă la un grup Spokane Valley Take Off Pounds Sensibly, la care s-a alăturat în 2010 și îi acordă sprijin pentru membrii săi. Mama sa încercase mai întâi planul de alimentație cu conținut ridicat de grăsimi și conținut scăzut de carbohidrați al keto, așa că a început la scurt timp.

„Când mama și prietena ei au găsit dieta ceto, am început să o fac”, a spus el. „Am constatat că aveam mai multă energie și că kilogramele scădeau repede, așa că m-am gândit:„ Există ceva la asta ”.

„Am început să fac asta mai serios și am continuat să dau rezultate din ce în ce mai bune.”

Keto este prescurtarea de la cetoza, o stare metabolică atunci când ficatul începe să folosească grăsimea stocată pentru a produce cetone pentru energie. Se întâmplă dacă organismul pierde accesul la combustibilul său preferat din carbohidrați. Profesioniștii din domeniul sănătății avertizează adesea oamenii să încorporeze alimente precum legumele verzi și cerealele integrale.

Impett a tăiat anumite alimente, cum ar fi un favorit: chipsuri. El consumă mai multe proteine ​​grase, inclusiv ouă și carne de vită, și a mers la un model cu o singură masă pe zi.

El a spus că sănătatea și energia sa s-au îmbunătățit semnificativ. Cu greutatea scăzută, Impett nu are simptomele a două afecțiuni medicale diagnosticate anterior - tremurături esențiale și fibrilație atrială.

„Simptomele celor au dispărut cam mult”, a spus el. „Este foarte benefic să slăbești și să scapi de alimentele proaste”.

În urmă cu aproximativ opt ani, fibrilația atrială a provocat palpitații cardiace și, uneori, bătăi inimii.

„În februarie 2012, m-am trezit cu inima bătând rapid. Am fost la spital, iar bătăile inimii mele erau la 220 de bătăi pe minut. În plus, am putut simți un fel de fluturi ușoare, care erau palpitațiile.

„Atunci am fost diagnosticat cu AFib. O vreme, am primit o doză foarte ușoară de medicamente, dar a fost doar pentru a-mi menține bătăile inimii regulate. Întrucât am pierdut din greutate, din când în când o să mai flutur pe ici pe colo, dar acum este foarte rar. Am renunțat la medicamente. "

El nu mai ia medicamente pentru tremor, care anterior au cauzat probleme pentru scriere și mâncare de supă, a spus el. A vorbi despre sănătate face parte din revenirea lui Impett când oamenii îi spun că nu pot reduce anumite alimente.

„Mulți dintre prietenii mei m-au întrebat ce am făcut și, când le spun:„ Trebuie să scapi de zahăr și carbohidrați ”, ei spun că nu pot scăpa de aceștia”, a spus el.

„Trebuie să iei o decizie cu privire la ceea ce este mai important, mâncarea sau sănătatea ta. Am luat decizia că sănătatea mea este mai importantă decât mâncarea. Sunt ele însele mai importante decât mâncarea? Odată ce au luat această decizie, devine mai ușor să slăbești. ”

De această dată, a făcut și cercetări și a învățat cum să-și mențină greutatea, a spus el.

„Am slăbit anterior prin Weight Watchers și am scăzut la 160 de lire sterline, dar, după o căsătorie proastă, am câștigat totul înapoi, plus câteva”, a adăugat Impett. „Dar când am slăbit anterior, aproape că m-am înfometat. Nu știam de ce și cum să scap greutatea.

„De data aceasta, am știut ce fac și cum să mă opresc. L-am ținut deja de peste un an. Având mai multe informații, este mai ușor. ”

Astăzi, este co-lider al grupului său TOPS. Impett a primit premiul TOPS Washington King 2018, recunoscut la o conferință de stat anul trecut. Impett folosește strategii pentru a ține calea, cum ar fi ce să facă la restaurante.

„Am trecut mai mult la un fel de keto de tip carnivor, dar din când în când voi avea legume”, a spus el. „De cele mai multe ori, mă duc la restaurante cu prietenii mei TOPS, deoarece restaurantele nu au farfurii simple din carne.

De exemplu, la un restaurant mexican, el a spus că va cere fajitas, dar va sări peste fasole și orez. „Voi mânca guacamolul care vine cu el. Este o sursă bună de grăsimi ".

Activitatea sa zilnică se întâmplă la locul de muncă, unde este bucătar pentru un restaurant Zip’s, a spus el. La serviciu, el are în medie aproximativ 8.000 de pași pe zi.

„Fac și ceea ce se numește o masă pe zi”, a spus Impett. „Am constatat că, cu postul intermitent și ceto-ul împreună, este foarte puternic într-un mod bun. Funcționează mult mai bine decât ceto-ul singur sau postul intermitent de unul singur. ”

Jurnalismul local este esențial.

Oferiți direct seriei de forumuri comunitare Northwest Passages a The Spokesman-Review - care ajută la compensarea costurilor mai multor poziții de reporter și redactor la ziar - utilizând opțiunile simple de mai jos. Cadourile procesate în acest sistem nu sunt deductibile din punct de vedere fiscal, dar sunt utilizate în principal pentru a contribui la îndeplinirea cerințelor financiare locale necesare pentru a primi fonduri naționale de subvenționare corespunzătoare.