dietei

  • Facebook
  • Stare de nervozitate
  • Facebook Messenger
  • Pinterest
  • E-mail
  • imprimare

PITTSBURGH - După ce am cazat cu T.J. Watt timp de doi ani la Wisconsin, Alec James și-a dat seama că schema de fotbal Watt se aplică tuturor orelor și tuturor meniurilor.

"Ideea lui de a lua o masă de trișat a fost Chipotle", a spus James, un fost defensiv al Bursucilor, care va fi în tabăra de antrenament din Arizona Cardinals. „El este mereu disciplinat, lucrează mereu când nimeni nu lucrează”.

Pittsburgh Steelers se prezintă la tabăra de antrenament din 25 iulie, dar Watt se apropie deja de așteptările considerabile ale celui de-al doilea an ca și cum tabăra ar fi început cu săptămâni în urmă.

Watt a petrecut ultima lună înapoi acasă în Pewaukee, Wisconsin, pentru un program riguros cu antrenorul Brad Arnett la nivelul NX, bătând două galoane de apă pe zi și ajutând familia să colecteze lemne pentru focurile de noapte post-film în curtea din spate.

Privindu-l pe fratele său J.J. câștigă trei premii Jucător defensiv al anului cu Houston Texans și grația multiplelor coperte Sports Illustrated a inspirat Watt. Dar nu caută o asemenea faimă chiar acum.

"Am un stil de viață plictisitor. Nu mă refer la nimic din aceste [alte] lucruri", a spus Watt, în vârstă de 23 de ani. puțini dintre băieții din echipă. Nu sunt aici pentru altceva decât fotbal. "

Steelerii nu se îndoiesc de această mentalitate. Watt a fost singurul linebacker NFL cu cel puțin 50 de abordări, cinci saci, cinci pase apărate și o interceptare în sezonul trecut. El i-a condus pe toți susținătorii începători cu șapte saci.

Watt a pus aceste numere în pat în urmă cu câteva luni, spunându-și că este nevoie de mai multă stropire.

"Nu contează statistici. Este la zero", a spus Watt.

T.J. Watt „funcționează întotdeauna când nimeni nu lucrează”, spune un fost coechipier din Wisconsin. Keith Srakocic/AP Photo

Rutina

În fiecare vară, frații Watt se bazează pe Arnett pentru a pune în mișcare planul cu un program de cinci zile pe săptămână care contează fiecare minut, exact cum le place.

„Înțeleg importanța lucrurilor mici”, a spus Arnett. "Foarte consecvent cu a face întotdeauna lucrurile în mod corect, în același mod, tot timpul."

Reabilitarea lui J.J. dintr-o fractură de platou tibial stâng i-a afectat programul, dar T.J. și fratele mai mare Derek, un fundaș din Los Angeles Chargers, încep fiecare sesiune de nivel NX cu exerciții de țesut moale, relaxarea mușchilor cu o minge lacrosă și o serie de exerciții de sărituri.

Arnett declanșează fraze cum ar fi „activitate la baza solului” și „rotații ale coloanei T” și „smulgerea variației” ridicării olimpice atunci când descrie antrenamentul. Apoi, există o muncă pliometrică și de accelerare. Toate piesele în mișcare se unesc pentru a pune în centrul obiectivului 2018: Fii mai exploziv.

"Este un sezon nou. Este o ardezie curată. Am tot ce trebuie dovedit", a spus Watt. "Voi ieși acolo și voi încerca să ofer cât mai multă stropire."

Watts petrec luni, marți, joi și vineri în unitate și fac ceva activ pentru ei înșiși miercuri: pescuit sau echitatie cu bicicleta, de exemplu. „Într-o zi pe săptămână pentru ei”, a spus Arnett.

Chiar și mai intens este regimul alimentar, despre care Arnett spune că necesită aproximativ 7.000 până la 8.000 de calorii și două galoane de apă pe zi pentru Watt, care este listat la 6-pic-4 și 252 de lire sterline.

Watt vizează trei mese echilibrate și trei gustări consistente pe zi, împreună cu suplimentarea pre și post antrenament.

Capsele micului dejun includ albușuri de ou cu gălbenușuri, slănină de curcan sau cârnați, cartofi, fructe și granola. Sacuri de vită, sandvișuri cu avocado sau salată aruncată și surse de lapte Fairlife sunt opțiuni bune de gustări (fără nuci - Watt are alergie).

Cina cu proteine ​​slabe ar trebui să însoțească legumele și cartofii cu culoare, de obicei portocaliu sau violet.

Dar și distracția este permisă.

„Nu vreau ca acești tipi să simtă că nu trăiesc”, a spus Arnett. "Nimic în neregulă cu o bucată de plăcintă sau burritos sau cu câteva beri. E toată viața."

Viața simplă

Watts petrec multe seri de vară în curtea din spate, unde T.J. joacă un rol esențial, dar modest.

Iată ce T.J. Watt intră în corpul său când se pregătește pentru sezonul 2018, prin amabilitatea antrenorului Brad Arnett cu NX Level în Wisconsin.

Poartă: Mese echilibrate cu gustări frecvente și suplimente, hidratare, proteine ​​slabe.

Consum: 7.000 - 8.000 de calorii pe zi, două galoane de apă pe zi

Varietate mic dejun: Albușuri de ou cu juguri, slănină de curcan sau cârnați de curcan, cartofi, fructe, granola

Du-te la saci: Sursă de lapte Fairlife, sandvișuri (de preferință cu avocado sau salată aruncată), covrigi, carne de vită sacadată

Pranz cina: Pui, curcan, carne roșie, legume, cartofi (de preferință cu culoare)

Deserturi: T.J. nu este un tip mare de dulciuri, a spus Arnett.

Relaxare: "Nu vreau ca acești băieți să simtă că nu trăiesc. Nimic în neregulă cu o bucată de plăcintă sau burritos sau cu câteva beri. E viață."

- Eu sunt colectorul de lemn, spuse Watt. "Tatăl meu este pompier, așa că el este întotdeauna cel căruia îi place să declanșeze focul. Am mai multă încredere în el. Ori de câte ori nu este acolo, fac focul cu gaz pentru a fi în siguranță".

Watt ar putea să nu petreacă nenumărate ore în cabana de bușteni pe care J.J. popularizat, dar mentalitatea lomberman este foarte mult la locul său atunci când te întorci acasă.

Filmele și jocurile video sunt interesante, dar sunt utilizate cu moderație. Ideea familiei despre un hobby se desfășoară în croaziere anuale către diferite locuri de plajă, râzând de glume în cabine și umplând fețele cu tarife tip bufet.

Când vine vorba de fotbal, James vede aceeași persoană care obișnuia să se strecoare în instalația Badgers duminică după-amiază pentru sprinturi și lucrări de film de unul singur.

„Nu a fost niciodată cel care a luat decizii greșite”, a spus James, care se antrenează și la nivelul NX. "Știe ce vrea să realizeze și nu va lăsa nimic să împiedice asta."

Asta înseamnă să creezi o identitate fotbalistică în afară de J.J., în timp ce folosești înțelepciunea pe care a dat-o. T.J. a învățat arta de a fi un profesionist de la J.J., care a subliniat utilizarea mâinilor la linia de scrimmage pentru a debloca potențialul NFL.

Dacă producția continuă să urce, faima T.J. Are aspectul - și numele - unei vedete comercializabile.

Dar T.J. se simte prea nedovedit pentru a distra măcar aceste gânduri.

"Îl văd pe J.J. și este cu totul alt nivel. Sunt la fel de smerit cu atât de mult, deoarece toate acestea pot fi luate atât de repede", a spus Watt. "Așa că îi am pe frații mei mai mari pe care să mă sprijini când vine vorba de lucrurile astea. Până să vină acel moment, voi merge doar la minge".

Noul look

Pittsburgh proiectează primii turnei cu intenția de a-i juca devreme, dar felul în care Watt i-a prins meseria de fundaș în afara lui James Harrison, la începutul anului 2017, a făcut o impresie.

Pentru cea de-a doua campanie a lui Watt, Steelers au o nouă provocare - mutându-l de la dreapta la stânga în afara liniei secundare. Antrenorii cred că Bud Dupree, care este exploziv, dar de multe ori depășește fundașii în buzunar în sezonul trecut, este cel mai potrivit pentru partea nevăzătoare. Tehnica și mâinile, specialitatea lui Watt, sunt cruciale pentru stânga.

Ca rezultat, Watt și Arnett au petrecut un timp considerabil lucrând la pornirile cu piciorul drept de la porniri în două sau trei puncte, folosind burghie de cerc/con și substanțe metabolice pentru a adăuga rapiditate.

"Are putere, mâini puternice, brațe lungi", a spus Arnett. „Va fi greu să te bagi în el și el înțelege cum să le folosească”.

T.J. Watt a jucat peste 900 de clipe și i-a condus pe toți susținătorii debutanți cu șapte saci în sezonul trecut. Mark Alberti/Icon Sportswire

Înapoi în Pittsburgh, antrenorii se vor asigura că vor umili Watt atunci când este necesar.

Joey Porter, cândva un impunător și imprevizibil Steeler, care acum este antrenorul lui Mike Tomlin, nu este pe cale să laude abilitățile de acoperire ale lui Watt doar pentru că l-a închis pe Jordy Nelson o dată anul trecut.

Watt a fost bătut pentru un touchdown în aceeași joacă împotriva Cleveland, a notat Porter.

"Nu-mi amintesc doar anumite piese. Îmi amintesc fiecare piesă", a spus Porter. „Totul este o lucrare în desfășurare”.

Porter este greu pentru fiecare jucător atunci când prezintă reduceri ale sezonului 2017, dar știe că Watt o va lua. Și ceea ce îi place lui Porter este că Watt rareori face aceleași greșeli de două ori.

„Știu că va lucra, știu că va fi în formă și va face lucrurile corecte”, a spus Porter despre Watt. "Cu el, asigurați-vă că îi duc să tabere sănătoși și să iasă din tabără sănătoși."

În mai, Watt își avea deja privirile fixate în sezonul viitor. După o sesiune incomodă de fierbinte Steelers OTA, Watt s-a dus la sania de abordare timp de aproximativ 10 minute de la unu la unu, apoi a plâns de nevoia sa de a face atacuri în spațiu în 2018, asigurând primul atac, astfel încât coechipierii să nu trebuiască să-l caute. afară.

În ciuda faptului că a jucat peste 900 de fotografii ca novice, Watt se simte bine odihnit și gata să-și modeleze sezonul capodoperă.

"Dăltiți-vă la ceea ce va fi un produs finit", a spus Watt. „Avem un bloc mare de gheață chiar acum și ne cioplim în el și ne facem sculptura”.