La fel ca multe subiecte și probleme din industria sănătății și pierderii în greutate, cred că consumul de cafea pentru sănătate și pierderea în greutate a rămas neliniștit cu o controversă în creștere în fiecare zi. Oamenii care au tot felul de puncte de vedere, indiferent dacă sunt părtinitori sau nepărtinitori, au făcut cu adevărat dificil să ajungă la acest subiect. Deci, din toate cercetările, studiile și experimentele mele, cred că am reușit să vin cu adevărul imparțial pe tema consumului de cafea pentru sănătate și pierderea în greutate.

consumul

Aș dori să încep și să odihnesc câteva mituri pe care le-ați auzit, care par să fie folosite împotriva cafelei care s-au dovedit greșite. Așa că permiteți-mi să clarific rapid aceste mituri.

În primul rând, cofeina din cafea nu crește riscul de boli coronariene, diabet de tip 2, leziuni hepatice, cancer pancreatic, artrită reumatoidă, incidența cancerului mamar sau anumite tipuri de cancer. Adevărul este că cafeaua reduce de fapt riscurile sau nu are absolut niciun efect asupra acestor condiții de sănătate atunci când consumul de cafea este luat cu moderare.

În al doilea rând, argumentul care declară cafeaua ca un medicament datorită calităților sale precum drogurile, cum ar fi dependența, un stimulent și modificarea stării de spirit. Aceste lucruri pot deveni o problemă fără moderare o disciplină, dar cafeaua fiind una dintre cele mai sănătoase băuturi de acolo, aș prefera ca oamenii să bea cafea decât sifon sau băuturi cu zahăr.

În al treilea rând, un exces de cafea crește secreția urinară a mineralelor importante, cum ar fi magneziu, potasiu și sodiu și consumă o cantitate echitabilă de vitamina B1. Aceste minerale și vitamine sunt foarte importante pentru sănătatea corpului nostru, dar de aceea îmi place să aduc mai multe teste care au fost efectuate, care ar trebui să clarifice câteva lucruri. Aceste teste au dovedit că persoanele care beau cafea consumă în medie cu 8-14% mai multe minerale și vitamine decât persoanele care nu beau cafea. Nu știu dacă băutorii de cafea mănâncă mai sănătos sau ce, dar acolo pierderea de minerale și vitamine este alcătuită din consumul de alimente și multi-vitamine zilnice.

Aceste mituri au avut un impact asupra problemelor și controverselor împotriva faptului că cafeaua este benefică sau nu pentru o viață sănătoasă și pierderea în greutate. Trebuie să subliniez că orice exces este rău pentru tine, așa că, atunci când oamenii spun că cafeaua este nesănătoasă, de cele mai multe ori pot indica zece lucruri nesănătoase pe care le fac în loc să bea cafea.

Acum că suntem lipiți, să ne concentrăm asupra avantajelor și dezavantajelor cafelei.

Cafeaua este de fapt una dintre cele mai sănătoase băuturi consumate în mod regulat de miliarde de oameni.
Cafeaua care conține portocale amare, acid hidroxicitric și crom poate încuraja creșterea cu până la 30% a ratei metabolice.
Cafeaua cu exerciții fizice atunci când luați 300 mg în medie crește cu 20% energia și oboseala în timp ce ardeți grăsimi a crescut cu 107% mai mult decât fără cofeină.
Cofeina din cafea ne menține creierul alert și receptiv la noile informații.
Consumul regulat de cafea reduce riscul de diabet de tip II și multe alte riscuri pentru sănătate.

Cafeaua atunci când este consumată în exces poate crea dependență, poate stimula și poate încânta starea de spirit.
O cantitate mare de cafea sau cofeină consumată dintr-o dată poate avea un efect negativ asupra nivelului de zahăr din sânge, care influențează arderea grăsimilor care s-ar putea transforma în depozitarea grăsimilor.
Prea multă cafea în timp îți poate pata dinții.

Cu atât de multe beneficii ale cafelei pentru sănătate și pierderea în greutate, este greu să vă faceți griji cu privire la câteva dezavantaje, atunci când moderarea poate rezolva totul.

Pasul 1 Curățarea cafelei

Cafeaua consumată direct și, de la sine, perfectă. Având zero calorii, zero carbohidrați și zero grăsimi se poate observa că nu ar împiedica pierderea în greutate. Când adăugați toate acele zaharuri suplimentare, îndulcitori, siropuri, alcool și așa mai departe, faceți din el un desert bogat în calorii.

Pentru a obține o viață sănătoasă și pierderea în greutate, este necesar să rămâneți cu fotografii regulate sau drepte de cafea, cu extras limitativ, cum ar fi laptele și îndulcitorii.

Pasul 2 - Cafea în moderație

Prea multă cafea la un moment dat poate afecta nivelul zahărului din sânge, așa că soluția simplă vă reduce consumul simultan. Distanțarea cafelei pe tot parcursul zilei ar fi ceva de luat în considerare și ar beneficia ca un inhibitor al apetitului, reducând în același timp șansele de creștere a zahărului din sânge.

Reducerea consumului de cafea poate fi o luptă și poate provoca dureri de cap și constipație, dar în cele din urmă merită.

Pasul 3 Limitați carbohidrații simpli cu cafea

Evitarea sau cel puțin limitarea carbohidraților simpli în timp ce beți cafea ar fi înțeleaptă, deoarece cafeaua poate afecta negativ glicemia și adăugarea de carbohidrați simpli va încuraja doar o creștere a insulinei.

Pasul 4 - Exercițiu

Exercițiile fizice au atât de multe beneficii pe lângă arderea caloriilor și suprimarea poftei de mâncare. Exercițiile fizice pot ajuta, de asemenea, la reglarea utilizării insulinei de către corp, pentru a menține glicemia scăzută și a face ca cafeaua să aibă un efect redus asupra corpului dumneavoastră. Așadar, asigurați-vă că participați la activități aerobice, ridicați câteva greutăți și continuați să beți cafeaua respectivă și ar trebui să obțineți pierderea în greutate în cel mai scurt timp.

Nu lăsați oamenii să vă spună că cafeaua este un medicament rău și trebuie evitată cu orice preț. Știți adevărul că cafeaua are de fapt mai multe beneficii decât negative, așa că bucurați-vă de cafea, nu vă faceți griji cu privire la împiedicarea obiectivelor de dietă și de slăbire.