picioare

S-ar putea să fi auzit expresia „a sta este noul fumat”, care recunoaște că a conduce un stil de viață sedentar și a sta la birou toată ziua la locul de muncă nu este bine pentru sănătatea ta. Este adevărat - studiile au arătat că așezarea pe perioade prelungite de timp poate duce la dureri de spate și gât, creștere în greutate, hipertensiune arterială, colesterol ridicat, diabet de tip 2 și boli cardiovasculare. De fapt, un studiu din octombrie 2017 în Analele Medicinii Interne a constatat că șederea pentru perioade lungi de timp în fiecare zi, fie în lupte continue, fie în spurts, contribuie, de asemenea, la un risc crescut de deces.

Pentru mulți oameni care petrec nenumărate ore stând la un birou, una dintre cele mai atractive opțiuni pentru a ieși pe piață este biroul în picioare, un aparat promovat ca o modalitate de a îmbunătăți postura, de a calma durerile de spate și gât și de a crește productivitatea. Deoarece birourile în picioare sunt încă produse relativ noi, avem nevoie de mai multe dovezi pentru a determina modul în care acestea ne avantajează sănătatea și raportul optim dintre ședere și picioare. Cu toate acestea, datele inițiale sugerează că există avantaje în a sta în picioare în timpul zilei de lucru, mai degrabă decât a sta doar în șezut.

Avantajele birourilor în picioare

O arsură (mică) de calorii

Productivitate crescuta

Mai puține dureri de spate

Este un birou în picioare potrivit pentru dvs.?

Deși un birou în picioare ar putea îmbunătăți durerile de spate, probabil că nu este un remediu. De exemplu, un birou în picioare vă poate ajuta să vă îmbunătățiți postura și să vă eliminați presiunea de pe gât și din spate; cu toate acestea, nu este suficient pentru a corecta probleme mai grave, cum ar fi scolioza sau un disc bombat.

Și unele condiții de sănătate pot apărea de fapt din a sta prea mult. Pacienții cu risc de inimă sau afecțiuni vasculare pot dezvolta tromboză venoasă profundă sau vene varicoase din cauza petrecerii prea mult timp pe picioare. Alte probleme pot include dureri de spate cauzate de o postură slabă, dureri de picior sau picior sau umflături la nivelul picioarelor.

De asemenea, ia în considerare tipul de lucru pe care îl faci înainte de a alege un birou în picioare. Unora le este mai ușor să se concentreze atunci când pot sta în picioare și își pot schimba greutatea înainte și înapoi în timp ce primesc apeluri telefonice sau tastează. Cu toate acestea, creierele unor persoane nu sunt conectate în acest fel și le este greu să îndeplinească sarcini creative, cum ar fi scrierea sau proiectarea în picioare.

Sfaturi pentru utilizarea corectă a unui birou permanent

Reglați-l la o înălțime adecvată

Utilizați ușor biroul încet

Ai grijă de picioarele tale

Variați în picioare, mergând și așezat

Când vă așezați, asigurați-vă că partea inferioară a spatelui este susținută, capul și gâtul sunt într-o poziție neutră și umerii sunt relaxați. Genunchii trebuie să fie în linie cu șoldurile atunci când picioarele sunt plantate ferm pe podea sau pe un suport pentru picioare.

Dacă aveți dureri cronice de spate sau gât, consultați medicul pentru a determina cauza. Un birou în picioare poate ajuta la ameliorarea durerii cauzate de a sta prea mult în timpul zilei. Pentru a programa un control al stării de sănătate a coloanei vertebrale, sunați la 214-645-8300 sau solicitați o programare online.