10 suplimente care vă pot reduce pofta de carbohidrați și vă pot ajuta să pierdeți în greutate

ajuta

Te-ai plimbat de bloc de zece ori. Ai băut mai multă apă decât ți-o poate ține stomacul și ai mâncat fripturile mari, totuși tot nu-ți poți împiedica poftele.

Și, pe deasupra, ești stresat și mănânci emoțional, deoarece poftele acelea îndrăznețe continuă să-ți fie mai bune.

Acest lucru se poate datora faptului că sunteți deficienți nutrițional într-un fel și este posibil să aveți nevoie de puțin ajutor extern sub formă de suplimente. Anumite suplimente vă pot sprijini și îmbunătăți neurotransmițătorul și funcțiile creierului. Mai multe suplimente sunt disponibile pentru a vă ajuta să vă echilibrați nivelul de vitamine și minerale.

Încercați câteva dintre aceste suplimente pentru a vă controla pofta:

  1. Magneziu reglează nivelul de glucoză și insulină, precum și neurotransmițătorul dopamină. O deficiență va provoca pofte intense de zahăr, în special pentru ciocolată. Multe mărci de magneziu sunt disponibile pentru a vă suplimenta aportul.
  2. Zinc ajută organismul să metabolizeze insulina și glucoza. O deficiență poate provoca pofte de zahăr.
  3. L-glutamină este un aminoacid care echilibrează glicemia, care ajută la reducerea și chiar oprirea poftei. Puteți să-l luați cu mesele sau chiar să luați o parte din momentul în care pofta de zahăr își ridică capul. Un pic pe vârful unei linguri ar trebui să facă truc și să oprească pofta.
  4. Acid gamma-aminobutiric și D-fenilalanină sunt suplimente care calmează mintea și, în acest fel, ajută la reducerea poftei de carbohidrați și a bingeingului emoțional.
  5. Crom picolinat este un nutrient tipic utilizat în suplimentele alimentare. Poate ajuta la reducerea foametei, a poftelor și a consumului excesiv.
  6. Complexul de vitamina B ajută la metabolizarea glucidelor. Cu alte cuvinte, îmbunătățește utilizarea carbohidraților pe care îi consumi. În acest fel, nu simți nevoia să mănânci mai mult decât ai nevoie.
  7. Resveratrol se găsește în vinul roșu. Îmbunătățește capacitatea organismului de a absorbi glucoza în țesutul muscular. Acest lucru ajută la stocarea energiei, ceea ce reduce nevoia și, prin urmare, pofta de zahăr.
  8. Ulei de pește îmbunătățește sensibilitatea la insulină. Ca atare, este bun pentru controlul apetitului și, de asemenea, ajută la reducerea poftei de carbohidrați.
  9. Lipaza de multe ori are nevoie de o reîncărcare la persoanele a căror zahăr din sânge tinde să fluctueze foarte mult. O deficiență poate contribui la pofta de zahăr. De asemenea, ajută la descompunerea și arderea grăsimilor.
  10. Acidul lipoic ajută la stabilizarea zahărului din sânge și la accelerarea metabolismului carbohidraților. Este de obicei un ingredient din suplimentele antioxidante.

De Linda Cilliers

Surse
healthquotesabc.com/how-to-stop-sugar-cravings-with-nutritional-supplements/
bengreenfieldfitness.com/article/12-dietary-supplements-that-can-massively-control-your-most-intense-carbohydrate-cravings/
www.foxnews.com/health/9-ways-to-eliminate-sugar-cravings

Conținutul de pe acest site nu este destinat să înlocuiască sfatul medical, diagnosticul sau tratamentul profesional. Solicitați întotdeauna sfatul medicului dumneavoastră sau al altui furnizor de sănătate calificat cu orice întrebări pe care le aveți cu privire la o afecțiune.