Miracle Carb
Dieta Miracle Carb a fost creată de Tanya Zuckerbrot, consultant în sănătate din New York, cu un master în nutriție.

Ea crede că atunci când vrei să slăbești, în plus este mai bine decât scăderea, deci nu te simți lipsit.

Secretul ei este să adaugi carbohidrații minune în dieta ta. În acest fel puteți continua să vă bucurați de alimente delicioase și satisfăcătoare în timp ce scăpați de kilogramele în exces.

Tanya este, de asemenea, autorul dietei F-Factor, dar ea descrie dieta cunoscută drept „nouă și îmbunătățită”, încorporând toate informațiile noi pe care le-a învățat de când a fost lansat pentru prima dată F-Factor.

Miracle Carb Diet Basics

Mănâncă carbohidrații minune și slăbește

Miracle Carb este o fibră dietetică și probabil nu obțineți suficient, chiar dacă mâncați o dietă sănătoasă.

Când vă concentrați asupra creșterii aportului de fibre, veți pierde în greutate în mod natural. Zuckerbrot susține că puteți pierde până la 12 lire sterline în prima lună pe dieta Miracle Carb.

Creșterea aportului de fibre poate ajuta, de asemenea, la gestionarea afecțiunilor cronice de sănătate, inclusiv a diabetului.

„Fibrele ... la fiecare masă fac ca pierderea în greutate să nu fie mare lucru. Obțineți porții mari de mâncare care vă mențin să vă simțiți plini și mulțumiți. Fibrele se umflă în stomac, absorbind grăsimile, caloriile, colesterolul și alte toxine, scoțându-le din corp înainte ca acestea să poată duce la creșterea în greutate. ”

Etapa 1: Crește-ți metabolismul

În primele două săptămâni ale dietei Miracle Carb, veți elimina toate carbohidrații, cu excepția:

  • Cel puțin patru biscuiți cu conținut ridicat de fibre
  • O porție de cereale bogate în fibre
  • O porție de fructe proaspete

Puteți avea, de asemenea, proteine ​​slabe, grăsimi sănătoase și câte legume fără amidon doriți.

Alcoolul este permis și cu măsură.

Etapa 2: Mănâncă mai mult, arde mai mult

În cea de-a doua etapă puteți avea o porție suplimentară de fructe în fiecare zi. Alternativ, puteți include o porție de fasole, mazăre sau linte.

Etapa 3: The Homestretch

Această etapă a Miracle Carb Diet vă permite să personalizați Miracle Carb Diet pentru a se potrivi stilului dvs. de viață și preferințelor personale.

Continuați adăugând încă două porții de carbohidrați în dieta zilnică. Exemple de unele dintre posibilități includ:

  • Fructe
  • Pâine din cereale integrale
  • Granola
  • Cartofi dulci
  • Dovleac
  • Paste
  • Chipsuri de cartofi fără grăsimi
  • Floricele de porumb
  • Fasole, mazăre sau linte
  • Iaurt

Etapa 4: Noul tău normal

Până acum ați aflat cum carbohidrații rafinați pot provoca creșterea în greutate. De asemenea, veți fi descoperit cum consumul de carbohidrați pot ajuta să vă atingeți și să vă mențineți greutatea ideală.

Puteți alege să vă tratați ocazional, dar în viața de zi cu zi este mai bine să vă faceți acest lucru evitați carbohidrații rafinați complet.

Alte alimente recomandate

Biscuiți cu conținut ridicat de fibre, cereale cu conținut ridicat de fibre, paste din grâu integral, iaurt grecesc simplu fără grăsimi, brânză cu conținut scăzut de grăsimi, ouă, piept de pui, carne de vită slabă, mușchi de porc, miel, ton, somon, hummus, zmeură, afine, sparanghel, sfeclă, broccoli, varză, inimi de palmier, salată verde, avocado, nuci, ulei de măsline, salsa, muștar, Jell-O fără zahăr, cacao dietetică, sodă dietetică, vin roșu.

Planul zilei posibile

Antrenamentul de forță crește rezultatele

Dieta Miracle Carb vă ajută să vă reduceți caloriile fără să vă simțiți foame, ceea ce face mai ușor să slăbiți. Cu toate acestea, adăugarea de mușchi prin antrenament cu greutăți vă va îmbunătăți fizicul și vă va stimula metabolismul.

Când combinați atât dieta, cât și exercițiile de consolidare a forței, acestea lucrează împreună pentru a vă ajuta să vă atingeți cu succes obiectivele.

Costuri și cheltuieli

Dieta Miracol cu ​​carbohidrați: face ca caloriile și grăsimile să dispară - cu fibră! se vinde la 24,99 USD.

  • Simplu și ușor de urmărit.
  • Aportul ridicat de fibre poate ajuta la reducerea poftei de mâncare.
  • Poate ajuta la gestionarea diabetului.
  • Planul de masă este oarecum flexibil în funcție de preferințe.
  • Include o colecție de rețete bogate în fibre și sugestii de masă.
  • Alcoolul este permis cu măsură, iar cartea include rețete pentru cocktail-uri „fără vinovăție”.
  • Planul de masă nu ia în considerare nevoile persoanelor care fac dietă cu alergii sau intoleranțe la grâu și produse lactate.
  • Unele persoane care tin dieta vor experimenta disconfort digestiv atunci când cresc aportul de fibre.
  • Miracle Carb Diet pledează pentru utilizarea mai multor produse „dietetice”, inclusiv sifon dietetic.
  • Nu oferă informații deosebit de noi sau revoluționare.
  • Nu sunt furnizate planuri de masă structurate.

Mâncarea mai multor fibre este cheia

Dieta Miracle Carb este un plan alimentar sănătos care vă ajută să pierdeți în greutate prin creșterea aportului de fibre.

Fibrele dietetice îți reduc pofta de mâncare, deoarece te face să te simți plin și satisfăcut. Așadar, pe acest plan este ușor să tăiați caloriile fără să vă simțiți flămânzi sau lipsiți, ceea ce face mai ușoară pierderea în greutate.