Astăzi, o persoană care încearcă să slăbească are o mulțime de opțiuni: există nenumărate regimuri dietetice calculate, pastile fără prescripție medicală, rutine de antrenament foarte specializate și chiar intervenții chirurgicale. Cu toate acestea, dacă doriți o abordare mai naturală, care să fie sigură, eficientă și mai puțin plictisitoare în comparație cu programele și exercițiile de dietă detaliate, vă recomandăm să luați din plante pentru pierderea în greutate.

greutate

De ce să alegeți plante pentru slăbit?

Potrivit Institutului de Cercetare în Alimentație și Nutriție, 28,8% dintre adulții cu vârste cuprinse între 20 și 59 de ani din țară sunt supraponderali, în timp ce 9,6% sunt obezi. Aceasta înseamnă că oamenii din Filipine trebuie să ia măsuri active pentru a se asigura că greutatea lor se încadrează în intervalul normal.

Cel mai bun motiv pentru a încorpora medicina pe bază de plante în regimul de slăbire este versatilitatea sa. Ierburile pot fi preparate într-o varietate de moduri și puteți alege cea mai bună opțiune pentru gust și comoditate. Dacă nu doriți ca acestea să fie preparate separat, le puteți include întotdeauna în mese ca unul dintre ingrediente.

Ce plante disponibile pentru slăbit este disponibil?

Pentru a putea decide ce plante pentru slăbit este potrivit pentru dvs., trebuie să luați notă de utilizările și beneficiile acestora. În această secțiune, vom enumera ierburile și vom explica modul în care acestea vă pot ajuta să slăbiți, precum și modul în care le puteți lua în dieta dvs.

Piper roșu

Ardeiul Cayenne este extrem de accesibil. O puteți găsi cu ușurință în majoritatea supermarketurilor și cămarelor filipineze sub formă de siling labuyo sau siling pula . Ingredientul care face ca ardeiul de cayenne să fie un bun medicament pentru scăderea în greutate este capsaicina, care limitează apetitul prin adăugarea unei senzații de plenitudine.

Acest lucru înseamnă că dorința ta de a mânca inutil va fi diminuată, deoarece nu îți este foame. În plus, ardeiul de cayenne poate contribui la creșterea metabolismului, făcând persoana să ardă mai multe calorii.

Cum să vă pregătiți. Cel mai convenabil mod de a folosi ardeiul Cayenne ca pe bază de plante pentru pierderea în greutate este să-l folosești ca condiment pentru a-l adăuga la felurile de mâncare. Dar, desigur, depinde de toleranța (și preferința) dvs. pentru alimentele picante.

O altă idee este să cumpărați ardei cayenne sub formă de pulbere (care se găsește în magazinele alimentare locale) și apoi să adăugați câteva liniuțe în smoothie-uri sau sucuri. O băutură de detoxifiere pe care o puteți face este băutura Master Cleanse. Doar amestecați câte 2 linguri de suc proaspăt de lămâie și sirop de arțar și aproximativ un vârf de pudră de piper cayenne într-o cană cu apă. Se amestecă și se bea.

Dacă aveți un smoothie sau un suc obișnuit, puteți adăuga pur și simplu aproximativ about linguriță de pudră de piper Cayenne înainte de a bea.

Oregano

Oregano este o plantă din familia mentelor. Este gospodăria tipică filipineză, se numește dahon ng oregano .

Deși este extrem de comună în țară, majoritatea oamenilor nu știu că această plantă este plină de gemuri, cu multe beneficii pentru sănătate .

  • Se știe că previne rezistența la insulină, ajutând astfel la diabet.
  • Are proprietăți antiinflamatorii care ajută la boli precum astmul și artrita.
  • Cel mai atrăgător beneficiu al oreganoului este că este un bun medicament pentru slăbit. La fel ca cayenne, această plantă are proprietăți care stimulează metabolismul, permițând corpului să ardă mai multe calorii decât de obicei.

Cum să vă pregătiți. Din nou, cel mai simplu mod de a include oregano este să-l serviți cu mesele gătite acasă. Cu toate acestea, puteți prepara și un ceai din frunzele sale.

Pentru a pregăti ceaiul, fierbeți doar aproximativ 8 uncii de apă. Într-un ceainic, adăugați 2 linguri de frunze proaspete de oregano. Lăsați-l să se absoarbă timp de 5 minute înainte de a îndepărta frunzele. Dacă aroma este prea puternică, puteți adăuga alte ingrediente precum mierea.

Ghimbir

Ghimbir sau luya este foarte comun și ușor accesibil în țara noastră. Interesant este că este și un bun remediu pe bază de plante pentru scăderea în greutate. Motivul pentru aceasta este că ghimbirul poate iniția metabolismul unei persoane. Recomandarea este să beți ceai de ghimbir sau apă dimineața pe stomacul gol.

Cum să vă pregătiți. Pentru apă sau ceai de ghimbir, pur și simplu radeți ghimbirul până aveți aproximativ o linguriță. Se adaugă la o cană de apă și apoi se fierbe timp de 10 minute. Folosiți o sită pentru a îndepărta ghimbirul ras și apoi bucurați-vă.

Uneori, de asemenea, nu este nevoie să grătiți ghimbirul; doar feliați-le subțire, adăugați-le în apă, fierbeți și apoi ceaiul de ghimbir este gata. Acest remediu este, de asemenea, un accesoriu dacă suferiți de tuse, frig sau dureri în gât.

Scorţişoară

Deși se găsește în multe dulciuri și deserturi, scorțișoara poate fi de fapt folosită pentru a pierde în greutate. Scortisoara ajuta

  • Îndepărtarea poftelor
  • Gestionarea zahărului din sânge
  • A face o persoană să se simtă plină pentru mai mult timp

Cum să vă pregătiți. La fel ca piperul de cayenne, puteți adăuga câteva liniuțe la smoothie-uri, ceaiuri și băuturi sau puteți presăra fulgi de ovăz, iaurt și chiar câteva feluri de mâncare sărate.

Chimion

Nu numai că conferă o aromă excelentă meselor, dar chimenul vă poate ajuta, de asemenea, să vă gestionați în mod eficient greutatea și dieta. Potrivit unui studiu, chimenul poate stimula semnificativ metabolismul și arde grăsimile.

Cum să vă pregătiți. Pur și simplu adăugați condimentul la carne, supe, sosuri și chiar pâine.

Lămâie

Un alt inhibitor al apetitului, lămâia poate fi folosită în băuturile de detoxifiere pentru a reduce pofta. Într-un studiu privind programul de detoxifiere a lămâii, s-a constatat că curățarea sucului pe bază de lămâie a contribuit la reducerea grăsimii corporale și a rezistenței la insulină. Acest lucru prezintă beneficii mari pentru cei care doresc să slăbească și să-și îmbunătățească sănătatea inimii.

Cum să vă pregătiți. Se amestecă zeama de lămâie cu apă. Puteți adăuga stevia sau puțină miere pentru a vă ajuta cu aciditate. Pentru un beneficiu suplimentar, puteți adăuga o picătură de piper Cayenne la băutură.

Chei de luat masa

Toate plantele menționate mai sus pentru scăderea în greutate sunt condimente foarte frecvente în Filipine. Le puteți obține de la piața locală sau de la cel mai apropiat magazin alimentar - și nu sunt scumpe. În afară de a ajuta la pierderea în greutate, fiecare plante are alte beneficii pentru sănătate.

Toate aceste condimente și ierburi sunt în general sigure pentru consum, cu excepția cazului în care sunteți alergic la ele sau dacă aveți o boală sau medicamente care pot interacționa negativ cu plantele. Când vine vorba de utilizarea pe bază de plante pentru scăderea în greutate, cel mai bine este întotdeauna să vă adresați medicului dumneavoastră.

În cele din urmă, amintiți-vă că alți factori, cum ar fi exercițiile fizice și o dietă sănătoasă, vă vor ajuta foarte mult în scopul dvs. de a vărsa kilogramele în exces.

Aflați mai multe despre medicina pe bază de plante aici.

Hello Health Group nu oferă sfaturi medicale, diagnostic sau tratament.