Exerciții și hernii

Exercitarea poate fi dificilă atunci când vine vorba de hernii, deoarece poate provoca și preveni o hernie. A-ți face sau a-ți sparge corpul este totul dacă faci sau nu exerciții fizice corect și cum îți îngrijești corpul în alte moduri.

Despre Hernias

O hernie este o breșă, o gaură sau un spațiu în bariera normală dintre organele abdominale și mușchii țesutului de deasupra. Herniile apar de obicei la punctele slabe. Acestea includ locuri cum ar fi butonul buric, inghinala, locurile de incizie anterioare și alte zone de pe peretele abdominal.

hernia

Atunci când sunteți supraponderal sau obez, peretele abdominal este în mod constant sub presiunea grăsimii corporale suplimentare. În timp, acest lucru va face ca pereții abdominali să devină mai slabi. Dacă în prezent aveți deja o hernie, supraponderalitatea poate determina și creșterea dimensiunii herniei. Pentru a evita supraponderalitatea sau pentru a pierde în greutate și pentru a vă întări peretele abdominal, exercițiile fizice și dieta sunt esențiale.

Cum să lucrați

Unele antrenamente care întăresc peretele abdominal și nu aplică o cantitate semnificativă de presiune includ yoga, pilates, dans, greutăți ușoare și activități aerobice, cum ar fi alergatul sau ciclismul. Toate acestea se pot face cu o hernie, atâta timp cât ați obținut aprobarea medicului dumneavoastră.

Totuși, pe de altă parte, activități precum exerciții de sărituri, genuflexiuni și ridicări grele pot pune corpul în pericol pentru o hernie, deoarece se exercită presiune pe peretele abdominal. Dacă alegeți să vă angajați în aceste exerciții, este important să efectuați și activități care vă întăresc peretele abdominal. Echilibrul este cheia.

Pentru cineva care poate ridica greutăți, este important să o facă în mod corect. De exemplu, asigurați-vă că ridicați cu genunchii și nu cu talia. Acest lucru va pune mai multă presiune pe picioare decât pe abdomen. Fiți conștienți de limitele dvs. și aflați când o mulțime de greutate devine prea mare.

Concluzie

Exercitarea este o parte foarte importantă a vieții și vă va îmbunătăți sănătatea și vă va face să vă simțiți bine. Exercitiile fizice vor avea beneficii imediate sau pe termen lung pentru sanatate, iar exercitiile fizice regulate iti vor imbunatati calitatea vietii. Atâta timp cât vă cunoașteți limitele și nu vă strângeți corpul la exerciții fizice, ci mai degrabă îl întăriți, puteți preveni dezvoltarea unei hernii.

Dacă aveți o hernie și sunteți interesat să căutați un tratament care să vă ajute să vă întoarceți la exerciții la maximum, contactați astăzi NYC Surgical Associates.