Chiar vreau să încurajez cititorii perimenopauzali/menopauzali de astăzi. Vreau să te ajut să înțelegi de ce eforturile tale de dietă și de slăbire te ajută, deși este posibil să începi să ai probleme de când ai început să slăbești. Pentru a explica aceste concepte, să facem o plimbare prin viața lui Sue, un pacient alcătuit, stereotip, de sex feminin, perimenopauză.

motive
O compoziție corporală mai sănătoasă merită întotdeauna efortul.

Sue este la mijlocul anilor 40 și a observat că începea să aibă niște perioade neregulate. Ea își vizitează OB/GYN și i se spune că este cel mai probabil în acea fază de tranziție de la fertilitate la infertilitate (menopauză). Aceasta se numește perimenopauză. În timpul istoriei sale medicale, ea neagă să aibă bufeuri, probleme de somn, iritabilitate sau uscăciune vaginală. Examenul ei arată că IMC-ul (indicele de masă corporală) o plasează în categoria supraponderală la cea obeză, nivelul colesterolului este ușor crescut și tensiunea arterială este mai mare decât optimă. Ea i-a oferit un medicament statin pentru colesterol și medicamente pentru tensiunea arterială pentru a-și reduce tensiunea arterială.

Cu toate acestea, Sue este bine citit și a descoperit că probabil vor provoca medicamente statinice și medicamente pentru tensiunea arterială mai mult rău decât bine cu situația ei actuală de sănătate. Ea se hotărăște să se angajeze în alimentația și exercițiile sănătoase. Vrea să vadă dacă poate face unele modificări fără medicamente. După câteva săptămâni de exerciții fizice dedicate și alegeri mai sănătoase din meniu, observă că greutatea ei scade pe cântar, hainele i se potrivesc mai slab și simte că face tot ce poate. .

Problema? În loc să se simtă mai bine ... începe să se simtă mai rău! Începe să aibă probleme de somn, bufeuri, iritabilitate și uscăciune vaginală pe care nu le avea la ultimul examen. Este frustrată pentru că a crezut că scăderea în greutate o va ajuta să se simtă mai bine, să-și reducă riscul de a face un atac de cord, să-și reducă riscul de diabet, dar totuși se simte mai rău acum, deoarece a slăbit.

Ai fost vreodată acolo unde se află Sue?

Văd că astfel de situații vin în biroul meu în mod regulat. vreau sa impartasesc 3 motive cu tine, care cel mai probabil provoacă Sue ... și, probabil, a ta ... simptome crescute chiar și atunci când faci alegeri sănătoase.

Lasă-mă să spun mai întâi asta. Pierderea în greutate, îmbunătățirea compoziției corpului și luarea unor alegeri sănătoase este întotdeauna soluția potrivită . Nu vă puteți învinui niciodată pentru că ați făcut alegeri sănătoase. Rezultatele finale merită. Așadar, să analizăm de ce se poate întâmpla acest lucru.

(1) Toxine eliberate

Toxinele sunt liposolubile. Acest lucru înseamnă că sunt depozitate în grăsimea dumneavoastră corporală. Ghici ce se întâmplă când pierzi grăsime corporală? Eliberați aceste toxine stocate și acestea sunt eliberate în corpul vostru. De aceea nu ar trebui să participați niciodată la un program de slăbire fără a avea o modalitate de a măsura și monitoriza distribuția fluidelor pentru a vă asigura că nu sunteți prea toxic. De aceea, folosim măsurarea RJL Systems BIA pe fiecare pacient din biroul nostru.

Depozitate în grăsimea corpului sunt, de asemenea, xenoestrogeni. Acestea sunt mimice de estrogen care provin din contaminanți ai mediului. Cei mai mulți sunt probabil familiarizați cu bisfenolul A (BPA) și cu îngrășămintele și erbicidele și materialele plastice și ignifugii și ... lista continuă! Acești xenoestrogeni acționează ca estrogeni în corpul tău, astfel încât leagă de fapt receptorii de estrogen. Problema este când receptorul este legat, cantitatea mică de estrogen pe care o produce corpul tău nu are voie să intre în locul receptorului și să-și facă treaba. Corpul tău produce, de asemenea, mai puțini receptori, deoarece confundă legarea xenoestrogenului cu legarea reală a estrogenilor și crede că corpul tău are suficient estrogen, astfel încât începe să oprească producția.

Problema mare! Acest lucru lasă o femeie perimenopauză care se simțea „bine” cu toate simptomele pe care le-am menționat deja: uscăciune vaginală, iritabilitate, probleme de somn și bufeurile temute. Deci, toxinele eliberate pot duce la a vă face să vă simțiți mai rău, chiar dacă faceți alegeri mai sănătoase.

Deci, ce să facem în legătură cu asta?

Asigurați-vă că pierderea de grăsime corporală și capacitatea de detoxifiere ține pasul unul cu celălalt. În biroul meu mă uit la cantitatea de lichid reținută în afara celulelor. Dacă pierdeți grăsime corporală, trebuie să vă asigurați că și apa extracelulară scade. Dacă apa extracelulară crește cu pierderea de grăsime corporală este un semn sigur de toxicitate, deoarece soluția la poluare este diluarea .

În unele cazuri, vom folosi o dietă sănătoasă, suplimente, exerciții fizice și un program de gestionare a stresului și vom întrerupe periodic programul pentru a sprijini detoxifierea timp de câteva zile ... sau chiar câteva săptămâni în unele cazuri.

(2) Stresul

Stresul asociat cu noua dietă, exercițiile fizice crescute, curba de învățare pot duce la epuizarea hormonului numit DHEA. Această epuizare a DHEA poate duce la epuizarea în aval a estrogenilor care sunt necesari în formă sănătoasă și în cantitate sănătoasă. Dacă combinați un loc de muncă stresant, stresul acasă, stresul financiar sau orice alt stres cu stresul pierderii în greutate, acest lucru ar putea înclina cântarul asupra hormonilor. Dacă se întâmplă acest lucru, vă puteți simți mai rău cu pierderea în greutate decât înainte.

Deci, ce să facem în legătură cu asta?

Putem măsura răspunsul la stres în mai multe moduri diferite. Cel mai ușor este să vă uitați la o serie de întrebări cheie care vă pot ajuta să vă descoperiți tipul de stres. Știind acest lucru, puteți utiliza ierburi adaptogene adecvate care vă pot hrăni ușor suprarenalele înapoi la sănătate și pot calma răspunsul anormal la stres suprarenalian. O altă modalitate este de a analiza o serie de markeri la testele efectuate în cabinet cu profilul Integra care analizează clorurile urinare, vitamina C urinară și electroliții urinari.

În unele cazuri este justificat un indice de stres suprarenalian. Acest test măsoară de fapt hormonii cortizolului, DHEA și insulinei cu o serie de probe de salivă. Acest test este foarte util în cazurile de slăbire rezistentă, stres cronic, depresie, anxietate și oboseală.

(3) Scăderea activității aromatazice

Grăsimea corporală conține o enzimă numită aromatază care este responsabilă pentru conversia și sinteza estrogenilor. Dacă pierdeți grăsime corporală, puteți pierde de fapt activitatea enzimei aromatază și eliminați o parte din rezerva pe care corpul o folosea pentru a produce mai mulți estrogeni.

Deci, ce să facem în legătură cu asta?

Adevărata cheie aici este să gestionăm și răspunsul la stres, așa că toate recomandările din al doilea punct ar fi valabile și aici.

Dacă vă angajați într-un stil de viață mai sănătos, pierderea în greutate, compoziția corporală îmbunătățită și bunăstarea generală, atunci sunteți pe drumul cel bun! Nu lăsați ca simptomele care pot apărea să vă descurajeze și să vă împiedice progresul. Cu siguranță nu lăsați aceste lucruri să vă facă să opriți procesul de vindecare! Găsiți pe cineva care înțelege bunăstarea și care vă poate privi cu atenție pentru a găsi și a corecta orice dezechilibre care stau la baza lor. Lucrați cu un nutriționist clinic care vă poate evalua în mod corespunzător cu un examen fizic, teste de diagnostic și istoric medical complet.

Corpul tău îți dă semne, trebuie doar să învățăm cum să le citim!