India

O greutate sănătoasă nu numai că te face să arăți inteligent și atractiv, ci este importantă și pentru sănătatea fizică și mentală generală, deoarece obezitatea ar putea fi o invitație nejustificată la diabet, accident vascular cerebral, boli de inimă, printre alte probleme.

yoga

Vorbind despre yoga, este un instrument incredibil de puternic de gestionare a greutății, în afară de faptul că vă promite forță și flexibilitate musculară.

Iată 5 asane pentru a vă ajuta să slăbiți.

Sarvangasana

Sarvangasana vă poate ajuta să ardeți grăsimea din burtă

Începeți prin a vă întinde pe spate, cu genunchii ușor îndoiți și cu picioarele în aer. Ține-ți mâinile plate pe podea și folosește-le pentru a te întoarce pe spate. Puteți să vă aduceți mâinile la spate pentru a vă sprijini și a vă menține în poziție verticală.

Încet, întindeți picioarele spre tavan.

Țineți 5-6 respirații. Relaxați-vă și repetați.

Natarajasana

Execută Stăpânul dansului pentru a slăbi

Începând dintr-o poziție în picioare, țineți glezna stângă cu mâna stângă. Mutați-vă greutatea înainte și plasați mâna dreaptă pe genunchiul drept pentru sprijin.

Acum, aplecați-vă înainte, arcuindu-vă spatele și apăsând spre exterior cu piciorul stâng.

Ținând piciorul stâng drept, extindeți încet brațul drept cât mai înainte posibil.

Țineți timp de 30 de secunde. Repetați de cealaltă parte.

Ardha Navasana

Ardha Navasana vă va oferi o burtă plată

Începeți prin a vă așeza pe covorul de yoga, cu picioarele întinse în fața dvs. și cu palmele orientate spre podea. Începeți să ridicați picioarele, până la un nivel, astfel încât genunchii să fie la unghi de 45 de grade și partea inferioară a picioarelor paralele cu solul.

Acum, ridicați brațele paralel cu solul.

Țineți timp de 30 de secunde. Relaxați-vă, apoi repetați.

Bakasana

Bakasana vă va ajuta să ardeți rapid caloriile

Începeți dintr-o poziție redusă, cu mâinile pe pământ și cu degetele întinse.

Acum, folosind vârful degetelor, ridicați picioarele și încercați să vă așezați genunchii pe marginea brațelor.

Deplasați încet greutatea corpului înainte, apoi ridicați degetele de la picioare până la sol, picior cu picior.

Țineți poziția cât mai mult timp posibil.

Exersează zilnic, pentru a slăbi.

Războinicul II

Warrior II este o poziție simplă, dar eficientă de slăbit

Stai drept cu picioarele despărțite de 3-4 picioare. Acum întoarceți piciorul drept spre exterior la un unghi de 90 de grade, iar piciorul stâng spre interior cu aproximativ 15 grade.

Întindeți brațele, paralel cu solul, pe ambele părți, la înălțimea umerilor, cu palmele orientate în jos.