Nu sunteți sigur de unde să începeți călătoria dvs. către wellness? Noi putem ajuta.

Esti aici

viață

În aproape orice articol despre o viață sănătoasă, se va menționa că gestionarea greutății dvs. este esențială pentru starea generală de sănătate. Asta pentru că greutatea suplimentară îți afectează inima.

Inima ta

Inima are o treabă mare: să pompeze sânge pe tot corpul. Cu cât corpul este mai mare, cu atât inima trebuie să lucreze mai greu pentru a pompa și circula sângele. Greutatea suplimentară conferă, de asemenea, volumului corpului, ceea ce creează o rezistență mai mare pentru inimă să depășească pe măsură ce pompează. Volumul mai mare și rezistența crescută pot avea ca rezultat inima să lucreze mult mai mult aproape tot timpul.

Deoarece inima este alcătuită în primul rând din mușchi, toate acele lucrări suplimentare îi afectează. Aceasta determină mărirea mușchiului. Acest lucru poate duce la o afecțiune numită hipertrofie ventriculară stângă (LVH), ceea ce înseamnă o mărire a părții stângi a inimii. LVH este, de asemenea, asociat cu alte probleme cardiace care vă afectează sănătatea, inclusiv:

  • Hipertensiune. Hipertensiunea arterială sau hipertensiunea arterială este o afecțiune frecventă care poate fi agravată de LVH.
  • Aritmii. Când inima bate în modele anormale sau neregulate, se numește aritmie. Cu LVH, aritmiile pot fi periculoase și pot pune viața în pericol.
  • Cardiomiopatia. O altă afecțiune numită cardiomiopatie implică un mușchi cardiac slăbit care nu poate pompa la fel de eficient pe cât ar trebui. Acest lucru se observă uneori cu LVH și poate afecta calitatea vieții provocând insuficiență cardiacă congestivă. Acest lucru are ca rezultat dificultăți semnificative de respirație și acumularea de lichide (edem). Poate fi asociat și cu moartea subită.

Partea dreaptă a inimii se poate mări și din cauza obezității, iar aceasta este cunoscută sub numele de hipertrofie ventriculară dreaptă. Această afecțiune este asociată cu alte probleme medicale, inclusiv apnee obstructivă în somn, hipertensiune pulmonară și insuficiență cardiacă congestivă pe partea dreaptă.

Determinarea unei greutati sanatoase

Pentru a menține o greutate sănătoasă, trebuie mai întâi să determinați ce este acea greutate sănătoasă. Greutatea normală este adesea determinată de o măsură numită indicele de masă corporală sau IMC. Acest calcul este determinat de un calcul algebric care este greutatea în kilograme împărțită la înălțimea în metri pătrati. Dar există multe calculatoare de genul CDC disponibile pentru a face acest lucru pentru dvs.

În general, un IMC între 21 și 25 este greutatea normală, între 25 și 30 este supraponderal; peste 30 sunt obezi. Există, de asemenea, categorii specifice de obezitate definite de IMC, inclusiv „obezitate extremă” la 40 sau mai mult.

Există ceva de reținut cu privire la IMC. Formula nu ia în considerare alte variabile, cum ar fi sexul, vârsta sau masa musculară. Asta înseamnă că fiecare persoană care are aceeași înălțime și greutate are același IMC. Deoarece IMC nu prezintă întotdeauna o reprezentare exactă a unei greutăți sănătoase pentru fiecare individ, prin urmare, este posibil să nu fie cel mai bun mod de a determina o greutate sănătoasă.

La Centrul nostru pentru Greutate și Wellness recunoaștem că alte metode pot fi mai potrivite și mai practice pentru a determina o greutate sănătoasă pentru pacienții noștri. De obicei, folosim o măsură numită procentul de grăsime corporală pentru a determina greutatea sănătoasă.

Măsurăm grăsimea corporală și determinăm procentul folosind impedanța electrică. Există norme pentru procentul de grăsime corporală în funcție de greutate, înălțime, sex, vârstă și alte variabile. Acest lucru ne permite să stabilim un obiectiv de greutate sănătos, care este mai precis și mai potrivit pentru înălțimea, sexul, vârsta și alte variabile ale fiecărui pacient.

Obezitate și boli de inimă

Obezitatea, o afecțiune marcată de grăsime corporală excesivă și un IMC mai mare de 30, este asociată cu o frecvență crescută a bolii coronariene. Alte afecțiuni care contribuie la boli de inimă includ colesterolul ridicat, hipertensiunea arterială și diabetul. Toate aceste afecțiuni sunt observate mai frecvent cu obezitate și duc la mai multe atacuri de cord și insuficiență cardiacă congestivă, precum și speranță de viață mai scurtă.

Înainte de 1997, prezența acestor boli în populația obeză a fost blamată pentru creșterea bolilor de inimă. Dar în 1997, Asociația Americană a Inimii a declarat obezitatea în sine un factor de risc independent pentru bolile de inimă. Pur și simplu, aceasta înseamnă că obezitatea singur vă pune un risc mai mare de boli de inimă, chiar dacă aceste alte boli nu sunt prezente.

Un studiu al Institutului Național de Sănătate din 2014 a demonstrat că în cazul obezității la nivel înalt, un IMC mai mare de 40, există o creștere semnificativă a mortalității timpurii datorate bolilor de inimă, accident vascular cerebral, diabet, boli hepatice, boli renale și anumite tipuri de cancer. Institutul Național pentru Îmbătrânire raportează că persoanele care suferă de obezitate au în medie o speranță de viață cu cinci ani mai mică decât persoanele care se află în categoria de greutate „normală”. Un alt studiu publicat în Lancet concluzionează că speranța de viață scade de la un an la persoanele obeze cu nivel scăzut la 10 ani la cei cu obezitate severă, cu un risc de trei ori mai mare la bărbați.

Pierderea în greutate pentru sănătatea inimii

Pentru a slăbi și a îmbunătăți sănătatea inimii, trebuie să faceți trei lucruri:

  • Reglați aportul caloric.
  • Schimbați-vă dieta.
  • Fii mai activ fizic

Pierderea în greutate cu succes nu este doar o chestiune de reducere a caloriilor - nutriția este cheia. Un nutriționist profesionist este cel mai bun ghid pentru ajustarea aportului caloric și vă poate ajuta să dezvoltați un protocol nutrițional potrivit nevoilor dumneavoastră individuale.

Un protocol nutrițional sau un plan de alimentație sănătoasă vă permite să pierdeți în greutate, oferind în același timp toate nevoile nutriționale recomandate. Dacă încercați să vă îmbunătățiți greutatea și sănătatea cardiacă, protocolul nutrițional trebuie, de asemenea, ajustat pentru a reduce de obicei trigliceridele și colesterolul. Creșterea activității este, de asemenea, benefică în îmbunătățirea sănătății inimii.

Înainte de a începe orice activitate fizică, asigurați-vă că discutați cu medicul dumneavoastră sau cu personalul medical. Dacă furnizorul dvs. vă aprobă să începeți un nou program de exerciții, poate fi util să lucrați cu un antrenor profesionist sau cu un fiziolog de exerciții.

La Centrul pentru Greutate și Wellness, oferim instrumente și servicii care vă pot ajuta să obțineți succes pe drumul către o viață mai sănătoasă. Aflați mai multe despre noi pe site-ul nostru web.