lire

Contribuția mea recentă la Legea cu frunze lungi despre pierderea în greutate și menținerea acesteia a lăsat un cititor înfometat de mai multe:

„M-am gândit doar că ar putea fi foarte valoros să sapi în detaliile modului în care ai pierdut în greutate și cum ai păstrat-o pe termen lung. Presupun că ați ajuns să vă bucurați și să vă prețuiți stilul de viață, iar câteva exemple concrete despre ceea ce ați făcut și mentalitatea pe care ați adus-o ar putea să îi inspire pe alții. ”

Astfel de cuvinte amabile și perspicace merită un răspuns atent. De-a lungul anilor, alții care au auzit povestea mea despre pierderea a 140 de lire sterline în ultimul an de facultate mi-au întrebat și cum am slăbit și cum am reușit să-l țin.

Unii chiar au rămas în jur suficient de mult timp pentru a-mi auzi răspunsul. Majoritatea, totuși, s-au împrăștiat ca niște piste de bowling în urma unei lovituri perfect laminate. Unii mă privesc de parcă aș vorbi o limbă străină. Alții cred că sunt de pe Marte.

Cum am pierdut greutatea, în sine, ar putea umple o carte întreagă și poate într-o zi o va face. Cu toate acestea, în scopul acestei postări de blog, voi rămâne cu cuvintele cheie și voi salva poveștile - oh, Doamne, poveștile! - pentru încă o zi.

Primul pas, am încetat să mă îngraș. Mai exact, am încetat să mănânc în exces. Combinat cu o doză modestă de activitate, care a crescut pe măsură ce greutatea mi-a scăzut, am pierdut o mulțime de „greutate ușoară” în grabă. Oamenii mari vor ști despre ce vorbesc.

Pasul doi, în care am străpuns peretele proverbial, mi-am luat rămas bun de la cheeseburgeri și pizza, dieta de bază a oricărui student și am făcut noi „prieteni”.

Pe etichetele ambalajelor nu existau o mulțime de informații nutriționale pe atunci, cu atât mai puțin în restaurantele de tip fast-food, dar am descoperit un aliment care îmi plăcea foarte mult, ciupercile, care nu aveau multe calorii. Unii chiar s-au referit la dieta mea ca „dieta cu ciuperci”. Domnul știe doar câte cazuri de ciuperci uriașe verzi am trecut, direct din borcan.

Până când am atins punctul de reper de 100 de kilograme și am descoperit că de fapt aveam o cutie toracică, era joc. M-am concentrat din ce în ce mai mult pe controlul porțiilor și am adăugat supă, salată, pește și broccoli în lista mea de alimente prietenoase. Dacă cutia indică un număr scăzut de calorii, am încercat. Veg-All a fost obiectivul meu, chiar dacă nu a fost preferatul meu.

O mare parte din ceea ce am spus despre pierderea în greutate se aplică și pentru menținerea acesteia. De-a lungul timpului strategiile mele s-au schimbat pe măsură ce vârsta și situația mea s-au schimbat, dar procesul de gândire din spatele răsucirii navei și al direcționării ei în direcția corectă rămâne același: opriți alimentația excesivă.

În ceea ce privește stilul meu de viață, aș spune că îl prețuiesc mai mult decât mă bucur de el. Să fim sinceri: în unele zile trăiește iadul să nu slăbesc și să mănânc orice vreau în cantitățile pe care le doresc. Aceasta poate fi ceea ce distinge supraponderalitatea de obezi: persoanele supraponderale pot gusta și mirosi mâncarea; persoanele obeze - sau cel puțin această persoană anterior obeză - o pot auzi.

Dar aici stă mentalitatea și, dintre toate cuvintele pe care le-a folosit colegul meu apreciat în răspunsul său la coloana mea anterioară, cred că mentalitatea este cea mai importantă. Unii oameni o numesc voință; alții s-au referit la aceasta ca dăruire, determinare și disciplină.

Îi spun frică și vreau să spun asta în cel mai pozitiv mod imaginabil. Teama de a fi din nou grasă, teama de a nu mă simți inconfortabil în hainele și corpul meu, teama de a nu putea merge și a face ce vreau pentru că am ales în schimb să mă mănânc până la moarte; asta este motivația care mă privește în față în fiecare dimineață.

Nu va dispărea niciodată și nu aș vrea. În schimb, accept provocarea ca pe mâna pe care am primit-o și mă uit în jur la mâinile altor oameni care au primit și îmi dau seama că am noroc. Am făcut-o. Cea mai mare problemă a mea, în afară de ceea ce iese din gura mea, este ceea ce intră în ea. pot să trăiesc cu asta.

Și pot trăi cu oameni care nu sunt interesați să slăbească așa cum am pierdut-o sau să o țin departe de modul în care am ținut-o departe, ceea ce implică în prezent o mulțime de mers pe jos și o dietă constantă de fructe, legume, păsări de curte, pește și pâinea lui Ezechiel.

Nu este vorba despre dietă, ci despre atitudine.

Aceasta este cea mai importantă lecție pe care am învățat-o în 1978 și aceasta este lecția pe care o voi purta cel mai aproape de inimă până în ziua în care mor.

Multumesc de intrebare.

Russell Rawlings servește ca director de comunicare pentru Asociația Baroului din Carolina de Nord și salută orice ocazie de a scrie și vorbi despre wellness, greutate și mers pe jos.