Mersul rapid în fiecare zi timp de aproximativ o oră vă poate ajuta să slăbiți și să repezi. Dar mulți renunță după un timp, mersul pe jos nu funcționează pentru ei. Experții afirmă că acest lucru se întâmplă nu pentru că nu este suficient de bun un exercițiu pentru a pierde în greutate, ci mai degrabă pentru că dieta pe care o urmează un mers nu reușește să-l susțină.

dietă

Experții au afirmat că mersul rapid o oră arde în jur de 500 de calorii. Trebuie să rețineți că pur și simplu nu puteți depăși o dietă proastă - orice mâncați vă afectează greutatea și nu puteți da vina pe "mersul pe jos nu este bun pentru a pierde în greutate". De fapt, mersul nu doar arde calorii nedorite, dar vă ajută, de asemenea, să vă stresați, să vă sporiți energia, vă menține inima sănătoasă și, de asemenea, vă inspiră creativitatea.

Iată câteva greșeli de dietă obișnuite pe care plimbătorii ar trebui să le evite.
NU ignorați complet grăsimea

În încercarea de a pierde rapid în greutate, mulți nu includ grăsimi în dieta lor zilnică. În acest fel, chiar și grăsimile bune sunt ignorate. Omega 3-urile disponibile în pește, semințe, nuci, avocado, nucă de cocos și ulei de măsline sunt, de fapt, combustibil de lungă durată. Faptul că nu mâncați acest lucru duce la pofte de carbohidrați, în primul rând pentru că organismul nostru are nevoie de surse rapide de combustibil. Încercați să includeți gustări precum salate de avocado și nuci între mese pentru a vă menține metabolismul.

NU SALTAȚI O MÂNĂ

Doar pentru că vă grăbiți să slăbiți, nu renunțați la mese. Când omiteți micul dejun sau prânzul, metabolismul devine lent și corpul dumneavoastră încetează să transforme alimentele în energie și începe să le stocheze ca grăsimi. Și acolo greșiți oribil. Dacă vă plimbați rapid în fiecare zi, asigurați-vă că aveți cel puțin șase mese mici pe tot parcursul zilei. RĂMÂNEȚI DE BARELE ENERGETICE

Unele granule și bare de energie sunt, de asemenea, încărcate cu calorii, așa că nu uitați să țineți cont atunci când deschideți una. Au zahăr, ceea ce te face să tânjești după mai multe alimente. În loc să consumați aceste gustări preambalate și ușor de accesat, optați pentru cele sănătoase, organice, care ard lent și nu vă lasă foame. Aveți o mână de nuci, migdale, semințe de in sau semințe de floarea soarelui sau fructe.

ALEGEȚI „RECOMPENȚIILE” VOȘTI

Dacă te tot mângâie pe spate și îți dai cadou o cupcake „mică” sau o „mușcătură” mică de pizza de fiecare dată când mergi rapid o oră, toate vor însuma mult mai mult decât caloriile pe care tocmai le-ai ars! În schimb, dăruiește-ți o carte frumoasă sau o întâlnire la un cinematograf. Motivația dvs. de a merge nu ar trebui tratată care are legătură cu caloriile.

ÎNVĂȚAȚI SĂ ÎȚI RECUNOAȘTEȚI VÂNCEA

Doar pentru că te simți iritabil și furios nu înseamnă întotdeauna că ți-e foame. Evită să te umpli în momente greșite. Mai degrabă, mâncați alimente fibroase la mese, care au mai puține calorii, dar vă umplu mai bine și mai mult timp.

STAI HIDRATAT

Când ieșiți la plimbări, asigurați-vă că purtați cu voi o sticlă de apă. Dacă sunteți deshidratat după o plimbare, vă simțiți mai puțin energic și începeți să vă confundați setea de foame. Apa este esențială pentru ca sistemul dvs. să funcționeze corect. Și da, nu înlocuiți niciodată apa cu băuturi preambalate - veți adăuga, fără să doriți, kilograme nedorite în corpul dumneavoastră.