Vajrasana:

yoga

Ați încercat vajrasana? Vrei să încerci să faci yoga vajrasana? Poza cu diamant sau Vajrasana în yoga este măsurată ca fiind cele mai bune mișcări pentru respirație, precum și pentru meditație. Acesta este unul dintre asana simplă care poate fi practicat chiar și după prânz sau cină, după practicarea regulată a acestei lucrări de respirație, cum ar fi pranayama, kapalbhati, anulom vilom, așezați-vă în această poziție, va compune corpul dur ca diamant Vajrasana este un cuvânt în sanscrită care este un amestec de două cuvinte - „vajra” și „asana”. Vajra înseamnă „Diamond”, de asemenea, asana înseamnă Pose, de unde și numele de Diamond Pose.

Vezi mai mult: Pose de cadavru

Diamond Pose sau vajrasana este o poziție de yoga în șezut și este utilizată pentru reflecție, încredere în sine în creștere și exerciții de inhalare, în plus, ca un calmant al stresului. Cea mai mare parte a Diamond Pose este că această asana se poate desfășura fără a stresa orice parte a corpului. Diamond Pose este cunoscut pentru puterea radiantă. Mai târziu decât asana corpul tău te face să te simți pozitiv și plin de viață.

Cum să faci yoga Vajrasana (Diamond Pose) Pași și beneficii:

Astăzi suntem aici pentru a explica instrucțiuni pas cu pas despre cum să faci yoga vajrasana și beneficiile acestora, împreună cu sfaturi de precauție pentru începători pentru o sănătate mai bună.

Pași pentru Vajrasana Diamond Pose:

  • Îndoiți picioarele înapoi, în plus, așezați-vă cu ajutorul genunchilor.
  • Coloana vertebrală, gâtul, capul trebuie să fie drepte și mai mult sigilează ochii.
  • Palma exactă pentru a menține pe genunchiul drept, în plus, palma stângă pentru a fi rezervată pe genunchiul stâng plus coatele în linie dreaptă.
  • Uită-te în față și inspiră în general.
  • În timp ce vă eliberați respirația, credeți că puteți elimina toată tulburarea care iese din nas.
  • Lăsați peste acești pași timp de 5 până la 7 minute, în plus, faceți o pauză. Puteți spori timpul timp de 15 - 20 de minute.

Beneficiile Vajrasana sau Diamond Pose:

Există un anumit beneficiu în ceea ce privește genunchii pentru această yoga vajrasana. Această postură întărește diferiții mușchi în legătură cu genunchii și poate fi folosit un program de câștig de forță pentru genunchi. Mușchii spatelui sunt foarte întinși și acesta este unul dintre cele mai bune fapte despre vajrasana yoga. Printre numeroasele beneficii vajrasana, acesta este destul de util și popular în același timp.

Efectuarea acestei asana vă va scuti și de problemele ulcerului gastric. S-a dovedit că vajrasana sau poza de diamant elimină și problemele de aciditate. Vă poate ajuta să digerați cu ușurință o masă completă.

Postura este, de asemenea, o poziție de meditație foarte recomandată și preferată. Pentru a beneficia de această postură meditativă, ar trebui să se practice o respirație adecvată în timpul efectuării vajrasana yoga. Respirația lentă și ritmată va fi extrem de avantajoasă pentru dvs. Postura a fost implementată pentru a fi benefică și pentru îndepărtarea problemelor lombare.

Precauții pentru Vajrasana sau Diamond Pose:

Unele lucruri trebuie reținute înainte de a efectua acest yoga vajrasana.

Potrivit unor specialiști în os, persoanele cu probleme de genunchi ar trebui să evite această asana de yoga. Poate provoca mai multe tulburări ale genunchilor și ar putea agrava starea genunchiului. Dacă aveți dureri de genunchi, vă recomandăm să remediați mai întâi această problemă înainte de a intra în această poziție yoga. Pe baza unui studiu referitor la yoga vajrasana, se poate spune că această postură poate duce la căderea piciorului, care este practic deteriorarea nervului fibular comun. Piciorul va trage unul rănit din cauza acestei yoga. Aceasta va împiedica dorsiflexia piciorului și ar putea fi un motiv din spatele durerii excesive.

Vajrasana a fost motivul din spatele principalelor cazuri de vătămare în acest an. Dacă vă confruntați cu un astfel de prejudiciu, este recomandat să vizitați un medic sau un specialist în acest domeniu cât mai curând posibil, deoarece acest lucru s-ar putea dovedi a fi ceva mult mai dăunător. În timpul mersului pe jos, o persoană poate experimenta dureri imense la nivelul degetelor de la picioare, care ar putea fi cauzate de efectele dăunătoare ale acestei asane.

Va exista o pierdere senzorială a porțiunii dorsale a piciorului și nu veți simți nimic acolo. O astfel de pierdere a simțului ar putea apărea și în partea anterioară, precum și în partea laterală inferioară a piciorului. Această latură întunecată a vajrasana este, de asemenea, cunoscută sub numele de „picior yoga picătură”.

Sfaturi pentru începători pentru Vajrasana sau Diamond Pose:

  • Cel mai mic timp pentru a practica Diamond Pose este de trei minute.
  • Nu există nicio limită de timp aliată cu Diamond Pose și poți continua să o faci atât timp cât crezi mulțumit.
  • Este mai bine să faci Diamond Pose într-un loc liniștit și deschis, astfel încât mintea ta să fie liniștită și să primești aer proaspăt pentru exercițiul de respirație legat de Diamond Pose.
  • Nu există un program definit pentru Diamond Pose și se poate efectua această asana chiar și mai târziu decât mesele.

Fapte importante despre postura de yoga Vajrasana:

Vajrasana este un cuvânt sanscrit. „Vajra” înseamnă „fulger” care înseamnă și diamant. De aceea această asana se numește postură de yoga cu diamant. „Asana” înseamnă „scaun”. Înseamnă și postură. Asanele sunt, în general, efectuate pe stomacul gol, deoarece există suficientă presiune pe stomac în timp ce efectuați orice postură de yoga. Dar, Vajrasana poate fi efectuată oricând doriți. Se poate efectua această asana imediat după ce a luat o masă. Unul dintre cele mai importante fapte despre această asana este că ajută digestia (discutată anterior). Pentru asta, mulți practicanți de yoga efectuează această yoga, îndeplinesc această postură cu stomacul plin sau chiar după masă. Este mai eficient să efectuați acest yoga după masă, deoarece vă va scuti de problemele de digestie.

Un alt fapt important despre vajrasana yoga este că există o versiune extrem de utilă și populară a acestei posturi de yoga numită Supta Vajrasana yoga pose. Aceasta este versiunea înclinată a yoga vajrasana, unde brațele se sprijină pe podea până la părțile laterale ale vagabondului sau ale trunchiului. Palmele ar trebui să fie orientate în sus. Această postură se mai numește poziția eroului înclinat sau postura de yoga.