sobre

DISTRIBUIE PE:

Faceți ianuarie uscat ultimul an

Oriunde ne întoarcem, există o oră de cocktail înainte de eveniment sau un text inofensiv care cere „vrei să ne întâlnim pentru o băutură?” Nu știu despre tine, dar poate fi epuizant. Nu doar fizic, ci și financiar și mental. Așa de multe ori ne implicăm la un pahar de vin sau la o bere din obișnuință și, în curând, ne găsim să ajungem la el fără să ne gândim.

Așadar, atunci când vorbim despre „consum conștient”, acesta depășește doar cumpărăturile și ne invită să fim conștienți de modul în care consumul nostru afectează lumea din jurul nostru. De asemenea, ne invită să explorăm modul în care consumul nostru ne afectează corpul și mintea, iar alcoolul poate fi o pungă dificilă de despachetat. Pentru a începe să construim o relație mai bună cu noi înșine, este timpul să devenim puțin mai intenționat despre cum și când bem - sau nu.

Voi observa că îmi face plăcere să mă retrag cu o bere artizanală la sfârșit de săptămână și nu renunț la ocazii de sărbătoare. Dar, pe măsură ce îmbătrânesc și îmi dau seama că nu există spațiu în viața mea pentru dureri de cap sau mahmureală, am căutat modalități mai bune de a mă distra fără să beau.

Indiferent care este relația dvs. cu alcoolul, este important să ne provocăm să ieșim din „zonele noastre de confort” obișnuite și să ne odihnim corpurile din când în când. Fie că nu-ți amintești ultima vineri seară, nu ai sorbit ceva, sau dacă ai fost sobru de ani de zile, iată câteva dintre modalitățile mele preferate de a mă conecta și de a comunica fără o picătură de alcool de băut.

Dincolo de obiceiuri, dependența de alcool este gravă și are consecințe grave pentru fiecare comunitate pe care o afectează. Dacă dumneavoastră sau cineva pe care îl iubiți vă luptați, consumați alcool pentru a amorți sentimentele în mod regulat sau sunteți afectat în mod regulat și negativ de băut, căutați un grup de asistență local sau apelați la o linie telefonică pentru a găsi cele mai bune modalități de a vă ajuta.


Instrumente pentru a începe

Dacă este prima dată când încerci o săptămână sau o lună uscată, am găsit câteva instrumente inițiale care sunt utile pentru a rupe obiceiul.

În primul rând, planurile sunt esențiale. Suntem o cultură care ne iubește băuturile și este uimitor cât de repede un „M-am plictisit, ce ar trebui să facem în continuare?” se transformă în a lua o bere la barul din cartier. Îmi plac aceste explozii de spontaneitate, dar nu trebuie să se concentreze întotdeauna pe alcool. Dacă lucrați la încălcarea acestui obicei, planificați cele mai sensibile momente ale zilei când vă simțiți gravitați spre o băutură. După muncă, după-amiaza târziu la sfârșit de săptămână și, desigur, vineri seara.

În al doilea rând, apa sodată este prietenul tău. Am investit într-un SodaStream anul trecut și nu numai că mi-a tăiat instantaneu apele spumante jenante pe care le poate pierde, dar a redus și câte băuturi aș avea într-o seară dată. Adăugați un strop de suc de afine, câteva frunze de mentă și un paie refolosibil și urale într-o noapte fără mahmureală. Acest lucru vă ajută și dacă ajungeți la un bar și vă simțiți conștient de faptul că nu beți - cereți barmanului apă sifonată cu var și veți avea o băutură discretă pe care să o savurați până seara.


Adunați-vă în jurul mâncării, nu alcoolului

Masa de luat masa poate fi adesea un spațiu de întâlnire vesel pentru prieteni și familie și, adesea, poartă o sticlă sau două de vin pentru a fi împărtășite. În loc să renunțați complet la spațiu, reinventați timpul mesei, concentrându-vă pe comunitate și hrană cu aceste sfaturi:

Coaceți sau gătiți ceva nou sau elaborat împreună. Încercați ceva care necesită două mâini adulte și concentrare, cum ar fi produse de patiserie sau bomboane. Pâinea este, de asemenea, un lucru excelent de făcut atunci când aveți nevoie de ceva cu mâinile. Bonus: veți mânca pâine când ați terminat.

Pregătiți masa sau faceți un stoc. Dacă vă bazați pe partea pragmatică ca mine, pregătiți-vă săptămâna viitoare tăind legume, înmuiând fasole uscată sau făcând mese congelatoare de casă. Știu că nu este plin de farmec, dar dacă pui o emisiune, podcast sau album preferat și o faci cu unii dintre cei mai apropiați și dragi, va fi distractiv. Stocurile sunt, de asemenea, un lucru distractiv de făcut atunci când aveți câteva ore pe mâini și vă pot ajuta să reduceți și risipa de alimente.

Urmăriți sporturi sau filme acasă cu o gustare completă. Sigur, puteți opta pentru Doritos și Oreos din lume, dar este mai distractiv să creați câteva alternative festive mai sănătoase, cum ar fi plăcile de brânză vegană și aripile de conopidă de bivolă.

Mănâncă la un restaurant elegant. Adică, cu toți banii pe care îi economisești pentru a nu ieși la băuturi, vei avea mai mulți bani pentru a încerca cea mai bună mâncare din oraș. Putem mânca ca regalitate fără a trebui să cheltuim 12 USD pe un cocktail mic.

Mergeți la micul dejun sau găzduiți brunch. Dacă doriți să evitați cu totul serile, întâlniți-vă pentru un mic dejun devreme sau găzduiți un brunch cu prietenii. Cafea, suc de portocale, ceai - cu toate celelalte băuturi și cu o zi întreagă în față, nu veți rata alcoolul.

Fii foarte bun la realizarea de cocktail-uri. Foarte bine. Puteți face siropuri simple (aici sunt 7 unice), puteți utiliza SodaStream și puteți adăuga garnituri frumoase pentru tratamentul complet. Iată câteva rețete distractive pentru a începe.


Lucruri de făcut și locuri de mers în locul barului

Pentru mulți dintre noi, este o problemă să ne menținem ocupați și departe de locurile care ne tentează cel mai mult. Iată câteva dintre activitățile mele preferate alternative, de la ultra-brânză la doar ușor brânză. În plus, cele mai multe dintre acestea sunt bune indiferent dacă petreci cu un grup sau zbori solo!

Mergeți la bibliotecă și citiți ceva nou. Dacă sucursalele locale nu rămân deschise seara, ia-ți o carte pe care ai vrut să o citești și îndreaptă-te către o cafenea. Sau tabără la librăria dvs. locală sau chiar la Barnes & Noble, dacă aveți încă una.

Mergeți la un curs de yoga sau fitness târziu. Ugh, știu că poate fi o durere. Dar vă garantez că vă veți trezi a doua zi simțindu-vă uimitor.

Acceptați ceva artă. Petreceți câteva ore rătăcind pe sălile celui mai apropiat muzeu de artă - multe muzee sunt deschise seara pentru a găzdui disponibilitatea vizitatorilor, iar unele chiar au intrare gratuită pentru localnici.

Găzduiește un swap de îmbrăcăminte. Iată câteva sfaturi despre cum să o faceți.

Coboară în gaura de iepure YouTube. Urmăriți comedia târzie, urmăriți viața de zi cu zi a cuiva sau chiar implicați-vă ca vlogger. De ce nu?

Du-te la bowling. O revenire la adolescenții mei atât de nesăbuiți, bowlingul este un mod stimulativ, provocator și competitiv de a petrece o noapte de weekend. Nu stilul tău? Închideți-vă și mergeți la patinaj. Trebuie să spun mai multe?

Prinde un spectacol - și mă refer la mai mult decât la filme. Aflați dacă centrul dvs. comunitar are muzicale sau spectacole sau chiar fiți atenți la piesele de teatru de liceu din cartierul dvs. Muzica live de orice fel este întotdeauna o experiență senzorială minunată - căutați cafenele de jazz, nopți deschise la microfon sau cântă trupe comunitare.

Începeți jocul. Găzduiți o seară de jocuri de masă și jucați ceva nou (iată câteva dintre preferatele mele, iar Catan este întotdeauna și câștigător). Zbori solo? Investiți într-un joc video. Poate părea ciudat, dar scufundarea într-un joc nou îți poate provoca mintea în moduri în care viața ta de zi cu zi nu. Am avut timpul din viața mea jucând, din toate lucrurile, Spiderman pe Playstation 4.

Găzduiește-ți propria noapte de pictură. Puneți-i pe toți să aducă 10 USD și să prindă niște pânze și vopsele dintr-un magazin local de artizanat. Gustările și băuturile nealcoolice sunt cele mai importante.

Găzduiește un degustare de ceai sau cupare cu cafea. Ceva diferit cu care să spui urale!

Conversați prin chat video cu cineva dintr-un fus orar mai vechi decât dvs. Ai un prieten sau un membru al familiei în străinătate? Rămâneți până târziu sau intenționați să vă treziți foarte devreme pentru a discuta cu ei și a ajunge din urmă.

Jurnalul sau creați un tablou de vizionare. Cât de des îți împiedică rutina de împământare o noapte socială? Dacă sunteți un introvertit ca mine, câteva ore într-o seară de weekend vă pot ajuta să vă reîncărcați și să vă resetați pe calea către obiectivele dvs.

Găzduiește o seară de ambarcațiuni. Acest lucru îl puteți face solo sau cu prietenii, iar ceea ce faceți depinde de dvs. A-ți oferi ceva de făcut cu mâinile este, de asemenea, un factor de descurajare util pentru băuturile obișnuite. Nu în artizanat? Luați niște rechizite pentru o manichiură acasă și răsfățați-vă puțin.

Faceți o petrecere de partajare a muzicii. Solicitați contribuții la o listă de redare Spotify și petreceți o seară ascultând și împărtășind ceea ce este în rotație.

Merge. Acea. Pat. Din timp. Acesta este un beneficiu imens al nopților cu alcool scăzut sau fără alcool. Nu simți nevoia să călărești în continuare, așa că poți să te bagi înainte de 11 și să te trezești simțindu-te proaspăt și să fii complet odihnit la 8. Pentru a facilita acest lucru, puteți să vă faceți planuri dimineața devreme sau să căutați evenimente precum Daybreaker și să salutați noua zi cu o sărbătoare serioasă.

Orice ai ajunge să faci, fă-o cu intenție. Fie că vă simțiți ca cel ciudat în timp ce savurați o apă spumantă, fie că ați cedat și ați băut sau două, fiți amabili cu voi înșivă. Construiește-te pozitiv, hrănește obiceiurile sănătoase pe care le iubești și sărbătorește comunitățile care te fac să te simți cel mai mult ca tine - chiar și fără substanțe.