Grăsimea axilei te face să te ții departe de bluzele fără mâneci? Iată câteva antrenamente eficiente pentru piept și spate, care vă vor ajuta să scăpați de rulourile de grăsime ale axilei.

Nu este nimic mai frustrant decât să te îngrășezi. Greutatea nedorită vă poate reduce, de asemenea, nivelul de încredere și vă poate afecta performanța la locul de muncă. Cel mai rău lucru este când nu te încadrezi în rochiile tale preferate. Bluzele fără mâneci arată sexy, dar este un Nu-Nu pentru cei care au grăsime la axilă. Rulourile de grăsime ale axilei care se scurg pe laturi îți pot strica aspectul. În mod normal, ne neglijăm spatele și axilele în timpul antrenamentelor, deoarece acestea nu sunt ușor vizibile ca și alte părți ale abdomenului, picioarelor și fundului. Astăzi vă aducem câteva antrenamente eficiente pentru piept și spate, care vă vor ajuta să scăpați de rulourile de grăsime ale axilei. Iată-le - Citește și - cele mai bune 6 exerciții cu gantere pentru a-ți sculpta spatele

scăpați

Sărind sau sărind coarda Citește și - 3 exerciții care funcționează cu adevărat pentru pierderea în greutate

În mod normal, faceți pentru a vă încălzi corpul înainte de a începe antrenamentul. Continuați să o faceți dacă doriți să pierdeți grăsimea axilei. Coarda de sărituri este o modalitate eficientă de a vă lucra umerii și spatele. Citește și - Nu lăsa musonul să-ți înmoaie obiectivele de slăbire: cele mai bune 5 exerciții de interior pentru a arde grăsimile

Zbura pieptului mincinos

Acest exercițiu ajută la strângerea și tonificarea mușchilor pieptului și a brațului. Intindeți-vă plat pe spate, ridicați genunchii și mențineți-le la un unghi de 90 de grade. Ținând apoi greutăți mici, deschideți brațele în lateral. Acum ridicați brațele, aducând greutățile împreună deasupra pieptului. Repetați acest lucru de câteva ori.

Flotări

Acesta este considerat cel mai bun exercițiu împotriva grăsimii axilelor. Faceți zilnic flotări și vedeți singur rezultatele. Steați cu flotări de genunchi, dacă nu puteți ajunge la poziția standard.

Rotația plăcii

Efectuarea scândurilor vă va ajuta să vă îmbunătățiți flexibilitatea și să vă consolidați întregul nucleu. Efectuarea acestui exercițiu cu gantere va viza grăsimea axilei.

Chin-Oops

Chin-up-urile sunt, de asemenea, un exercițiu excelent pentru reducerea grăsimii axilelor. Dacă acest lucru este prea greu pentru dvs., puteți face versiunile asistate cu o mașină de greutate sau benzi elastice.

Zbura inversă în picioare

Acest exercițiu vă va ajuta să vă întăriți atât pieptul, cât și spatele, precum și spatele brațelor.

Cum se face: Stai drept ținând greutăți mici în mâini. Ținând mâinile orientate înainte, îndoiți ușor genunchii și înclinați-vă înainte în talie. Acum ridicați brațele spre tavan, apoi coborâți încet brațele înapoi. Repetați acest lucru de câteva ori.