Transformarea ei este remarcabilă.

arată

După ce mama Patreasha Jones din Charlotte, Carolina de Nord, și-a revenit complet de la o infecție virală care i-a afectat creierul și coloana vertebrală în 2016, lăsând-o în imposibilitatea de a se spăla, de a se hrăni și de a se îmbrăca timp de patru săptămâni, a jurat să aibă mai multă grijă de sine pentru a-și menține sănătatea ei. „M-am oprit și am început de multe ori înainte să mă angajez în sfârșit să rămân cursul”, spune ea despre călătoria dedicată de fitness pe care a început-o acum nouă luni.

Ieri, contul de fitness @AfroGirlFitness a regramat fotografii cot la cot cu Jones, care documentează cât de mult s-a schimbat corpul ei de când a intrat în gung-ho. Fotografiile de transformare din spate ale tânărului de 30 de ani au primit peste 25.000 de aprecieri:

În timpul împușcării anterioare, Jones mâncase în mare parte mâncăruri procesate și fast-food, iar singurul ei mod de exercițiu era să țină pasul cu fiica ei de patru ani, Reagan. „Mi-am dat seama cât de mult luasem darul vieții de la sine înțeles”, spune ea despre frica ei de sănătate. "Am început să-mi pun întrebările grele: Ce ar face Reagan fără mine?"

Atingeți aici pentru a vota

După ce a devenit trainer online în 2014, după ce și-a documentat propria călătorie de slăbire online, a știut exact ce trebuie să facă, începând cu dieta ei. A înlocuit treptat mâncarea nedorită pe care o mâncase cu alimente întregi, organice, monitorizând în același timp aportul de calorii și echilibrul de carbohidrați, grăsimi și proteine.

Mai degrabă decât să recurgă la un program de fitness hokey - „programele care promit să te ajute să scapi de 30 de kilograme în 30 de zile sunt nesănătoase și temporare”, spune ea - Jones a practicat răbdarea și a pus timpul în realitate: a început fie să alerge, fie până la un antrenament de 30 de minute, de intensitate ridicată (HIIT) acasă de cinci sau șase ori pe săptămână. Odată ce a luat avânt, s-a alăturat unei săli de sport și a început antrenamentele cu greutăți timp de aproximativ 45 de minute, cinci zile pe săptămână. Și a funcționat:

Jones îi recunoaște disciplina pentru progresul ei: „Lucrurile vin în afara controlului nostru care ne descurajează atât de ușor”, spune ea. „Când se întâmplă aceste lucruri, de obicei ne împingem„ pe noi înșine ”pe spate.” De data aceasta, nu lasă să se întâmple asta: continuă să facă HIIT de două ori pe săptămână cu trei până la patru sesiuni de ridicare a greutăților, în timpul cărora se mișcă ca niște rânduri de mașini de cablu, care întăresc partea superioară a spatelui și exerciții compuse precum una pe care ea o numește ghemuit și pivot., care angrenează partea inferioară a corpului, brațele, umerii și miezul.

„Schimbarea corpului nu este o soluție rapidă”, spune ea despre succesul ei. „Dacă îi lași corpului tău timpul necesar pentru a face ajustări, în cele din urmă, merită să aștepți.”

Urmați-o pe Elizabeth mai departe Instagram și Stare de nervozitate.

Reviste Hearst

Pentru a opera această versiune mobilă a site-ului nostru, Hearst și terții folosesc cookie-uri și tehnologii similare („Cookies”). Cookie-urile sunt utilizate în scopuri de analiză și măsurare. Cookie-urile sunt, de asemenea, utilizate pentru a dezvolta și difuza reclame direcționate și în scopuri similare („Cookies de publicitate bazate pe interese”). Hearst prelucrează datele personale obținute prin intermediul cookie-urilor, așa cum este descris în Notificarea de confidențialitate a magazinelor Hearst publicată pe site-ul nostru. Dacă nu sunteți de acord cu cookie-urile de publicitate bazate pe interese, faceți clic aici. Pentru a consimți la utilizarea acestor cookie-uri, faceți clic pe Acceptați mai jos.