Depozit de nutrienți
Cu toții am fost informați de părinții noștri și de medicii de familie că consumul de fructe de sezon este foarte important. Acest lucru se datorează faptului că consumul de fructe de sezon a fost asociat cu un risc redus de multe boli ale stilului de viață. Mango-urile specializate în vară sunt un depozit de substanțe nutritive esențiale, inclusiv carbohidrați, proteine, grăsimi, fibre, vitamina A, vitamina C, vitamina B-6, folat, magneziu, fier și antioxidanți.

goodnews

Indice GI moderat

Indicele glicemic al unui aliment arată cum acest aliment afectează nivelul de glucoză al unei persoane. Mango are un IG între 41-60, 51 în medie. Alimentele cu mai puțin de 55 IG sunt considerate alimente cu IG scăzut, în timp ce cele cu IG mai mare de 70 sunt considerate alimente cu IG crescute. Dacă sunt luate cu moderație, mango sunt sigure chiar și pentru persoanele cu diabet zaharat.

Citiți aici: Cum omul acesta a slăbit 35 kg și a mâncat în continuare bhel puri și sandvișuri paneer!


Mango și scăderea în greutate

Trebuie să fi auzit multe despre modul în care mango-urile te pot determina să te îngrași. Dar dacă sunt luate cu măsură, mango te poate ajuta să slăbești.

Am auzit mai multe despre mango și despre creșterea în greutate, deoarece aici, în India, oamenii mănâncă mango după masă sau împreună cu masa, ceea ce înseamnă practic consumul unor calorii suplimentare. Un mango de dimensiuni medii are aproximativ 150 de grame. Caloriile suplimentare vor duce evident la creșterea în greutate.

Dar înlocuirea gustărilor nesănătoase cu un mango sau poate cu o masă poate determina cu siguranță să slăbești. Este întotdeauna mai bine să aveți mango în loc de gustări și alimente nesănătoase pentru a promova pierderea în greutate.

Consumați mango înainte de o sesiune de antrenament

Consumul unui mango cu 30 de minute înainte de o sesiune de antrenament vă menține energic și vă permite să efectuați mai bine. Mango este un fruct energetic cu un conținut ridicat de carbohidrați, vitamina C și vitamina B-6.

Cum să recunoaștem un mango coapte artificial
Pentru a coace mai repede mango, mulți dealeri folosesc carbură de calciu. Această substanță poate provoca multe probleme de sănătate. Majoritatea mangoi coapte au pete negre și albe pe piele, care ar fi micșorate.

Studiul
Un studiu publicat de „Nutrition Research” în aprilie 2008 a constatat că persoanele supraponderale care au consumat cantități mai mari de fructe au pierdut mai mult în greutate decât cele care au mâncat mai puține fructe sau nu au mâncat. Consumul de 100 de grame de fructe în fiecare zi duce la o pierdere în greutate suplimentară de 0,3 kg în șase luni, spune studiul.

Verdict

Consumul de mango nu va duce la nici o pierdere în greutate dacă le consumați peste ceea ce mâncați deja. Pentru a pierde în greutate, trebuie să le consumați în locul unei alimente sau gustări nesănătoase. Fructele și legumele contribuie la crearea unui deficit caloric, la fel și mango. Și pasul de bază pentru a pierde în greutate este de a crea un deficit de calorii, ceea ce înseamnă arderea mai mult decât ceea ce mănânci.