Planul de dietă GM de 7 zile își propune să vă ajute să reduceți o cantitate semnificativă de greutate (până la 6,5 ​​kg) în doar o săptămână. Fiecare zi este dedicată consumului de alimente dintr-un anumit grup alimentar, cu un conținut scăzut de calorii și bogat în fibre dietetice, carbohidrați complecși etc. În acest articol, vom afla despre planificarea și pregătirea necesare pentru planul de dietă GM - Ziua 2.

diet

Pe măsură ce citiți, veți înțelege despre alimentele pe care trebuie să le consumați, alimentele de evitat, planul de masă eșantion, exerciții etc. De asemenea, aflați la ce vă puteți aștepta până la sfârșitul zilei 2 într-un program de dietă GM.

Cum să vă pregătiți corpul pentru dieta GM - Ziua 2?

Pregătirea pentru dieta GM - Ziua 2 începe în prima zi a programului, care se referă la consumul de fructe. Deci, asigurați-vă că respectați toate regulile și reglementările dietei pentru a vă menține activ și ușor. De asemenea, nu uitați să beți cantitatea recomandată de 8-10 pahare de apă pentru a rămâne hidratat.

Venind în Ziua 2, vi se va cere să consumați o dietă strictă de legume care poate fi consumată crudă, coaptă sau fiartă. În acest fel, corpul dumneavoastră va primi o doză sănătoasă de amidon, fibre și carbohidrați pentru a rămâne energizat. Așa că faceți provizii de o varietate de legume pentru a începe!

NOTĂ: Nu aveți voie să adăugați mai mult decât să adăugați o picătură sau două de ulei de măsline sau unt pentru a găti legumele.

Dieta GM - Planul de masă din ziua 2:

A doua zi a dietei GM conține doar consumul de legume. Puteți mânca orice varietate, cu excepția mazării, porumbului și fasolea. De asemenea, includeți o mulțime de legume proaspete cu frunze verzi pentru beneficii suplimentare. Pentru a încerca versiunea indiană a GM Diet - Ziua 2, puteți înlocui legumele exotice, cum ar fi salata, broccoli etc., cu soiuri disponibile la nivel local, cum ar fi varza, conopida etc.

Să analizăm acum exemplul de masă al dietei GM - Ziua 2:

Mic dejun:

Începeți ziua cu 1 sau 2 cartofi fierți. Acest lucru vă poate oferi un impuls rapid de energie necesară pentru a face față restului zilei. Nu adăugați sare și încercați să nu o combinați cu unt, ulei etc. Consumați 1-2 pahare de apă.

Gustare la mijlocul dimineții:

Puteți avea o legumă ușoară, bogată în apă, cum ar fi spanacul, salata verde, varza fiartă etc. Acest lucru vă poate reduce nivelul foametei fără a adăuga prea multe calorii. Nu ratați să beți un pahar sau două de apă.

Masa de pranz:

Puteți combina 3-4 soiuri de legume și puteți face o salată. Încercați să adăugați roșii, castraveți, salată sau varză, sfeclă roșie, sparanghel etc. Spuneți nu Mayo sau pansamentului gata făcut. În schimb, adăugați niște suc de lămâie, doar o picătură de sare și un pic de piper pentru a face o masă satisfăcătoare. Bea un pahar de apă.

Gustare de seară:

Luați un castron de Caulifower sau Brocolli aburit cu tulpini pe. Bea încă un pahar cu apă.

Masa de seara:

Puteți face cina mai interesantă legumele mele de prăjire, cum ar fi ardei gras, morcovi, broccoli, ciuperci, roșii, ierburi etc. cu mai puțin de o lingură de ulei de măsline, o picătură de sare (opțional) și puțină piper sau pudră de condimente. Stropiți niște suc de lime pentru un plus de gust!

NOTĂ:

  • Aveți voie să consumați 2-3 boluri de supă de dietă GM între ele.
  • De asemenea, puteți înlocui apa simplă cu apă de cocos, apă de tei etc. pentru a obține un impuls rapid de energie.
  • Limitați cartofii sau cartofii dulci la micul dejun. Dacă le aveți în exces, puteți perturba ieșirea.

GM Diet Day - 2 exerciții:

În ziua 2, furnizați cantități bune de carbohidrați din alimente precum Cartofi. Deci, puteți face exerciții ușor extenuante, cum ar fi jogging, alergare, scânduri etc. Cu toate acestea, dacă senzația de amețeală de la Ziua 1 se prelungește până la Ziua 2, atunci ia-o ușor pentru zi și nu-ți strânge corpul. De asemenea, puteți continua antrenamente simple, cum ar fi mersul pe jos, yoga, stretching etc. dacă vrei să îți miști puțin corpul.

Alimente de evitat în dieta GM - Ziua 2:

Iată o listă de alimente cărora trebuie să le spuneți cu strictețe NU în a 2-a zi a planului de dietă GM:

  • Fructe
  • Legume precum mazărea verde, porumb, fasole, leguminoase
  • Ulei mai mult de 1-2 linguri
  • Lactat
  • Alcool
  • Îndulcitori
  • Dressing pentru salata
  • Maioneză
  • Ouă
  • Carne

De ce funcționează acest lucru?

Motivul care stă la baza prescrierii legumelor în ziua 2 este acela de a neutraliza cantitățile mari de zaharuri obținute din dieta cu fructe în ziua 1. De asemenea, în ziua 1, corpul dumneavoastră are un deficit de carbohidrați care se va îndeplini în a doua zi. Fibrele dietetice din legume pot accelera procesul de digestie și pot îmbunătăți funcționalitatea tractului gastro-intestinal.

Cum te vei simți la sfârșitul dietei GM - Ziua 2?

Până la sfârșitul zilei 2, este posibil să vă simțiți activ și energic. Cu toate acestea, este posibil să aveți încă o durere de cap persistentă din ziua 1. Veți aprecia, de asemenea, consumul de legume fierte după ce ați consumat o doză grea de fructe în ziua precedentă.

Cu toate acestea, dacă aveți un dinte dulce, s-ar putea să vă lipsească să vă scufundați dinții într-o bucată de fruct sau desert. Dacă acesta este cazul, puteți încerca să mâncați niște roșii cherry pentru a vă satisface pofta.

Dacă vă confruntați cu orice reacții adverse, cum ar fi vărsături, diaree, decolorarea urinei sau orice simptome anormale, vă rugăm să consultați imediat medicul dumneavoastră.!

Deci, acum am terminat cu GM Diet - Ziua 2 și putem trece la Ziua 3. Dar înainte de asta, spuneți-vă că ați terminat 2 cele 7 etape pentru a vă atinge obiectivul! Continuați pasiunea și determinarea și în următoarele 5 zile.

DISCLAIMER: Conținutul scris în acest articol are doar scop informativ și nu este destinat să înlocuiască sfatul medical profesional. Înainte de a încerca orice plan dietetic nou, inclusiv cel menționat în acest articol, trebuie să solicitați sfatul unui medic sau al unui medic instruit.

1. Pot adăuga ceapa la salatele mele?

Răspuns: Da! Ceapa este permisă în salate și supe. Dacă nu îți place gustul crud, friptă-le pe tigaie sau în cuptor și adaugă-le la masă. De asemenea, adaugă o anumită dulceață dietei dvs., altfel blândă.

2. De ce nu putem avea fasole sau porumb în ziua -2 a dietei GM?

Răspuns: Alimente precum leguminoasele, soia, porumbul, linte etc. sunt bogate în proteine ​​care pot interfera cu această dietă. Deci, este mai bine să evitați aceste alimente. În schimb, explorează o nouă varietate de legume precum sparanghelul, rucola, țelina, amarantul etc. care poate adăuga o crocantă și un gust delicios la masă.

3. Sunt permise legumele murate în Dieta Gm - Ziua 2?

Răspuns: Nu! Legumele murate au un conținut ridicat de sodiu și conservanți, care nu sunt buni de mâncat în această zi. De asemenea, evitați murăturile indiene care sunt încărcate cu sare, condiment în exces și ulei.