Fiica lui Richard și Judy se deschide despre noua ei carte.

Este fiica unuia dintre cei mai cunoscuți dueturi de la televiziunea britanică - Richard Madeley și Judy Finnigan - dar Chloe Madeley și-a sculptat o carieră foarte de succes ca guru al fitnessului. Tânăra de 30 de ani, care a reușit să sculpteze un fizic impresionant prin ani de antrenament disciplinat și alimentație sănătoasă, împărtășește adesea sfaturile și trucurile sale de fitness și nutriție cu cei 159.000 de adepți ai săi de pe Instagram. Acum, Chloe lansează o carte, The 4-Week Body Blitz, care este un plan de exerciții și nutriție conceput pentru a vă transforma forma corpului în doar 28 de zile.

ghidul

Chloe și-a împărtășit cele mai bune sfaturi de fitness și nutriție în noua ei carte, The 4-Week Body Blitz

Chloe, un antrenor personal calificat, este pe deplin dedicată regimului ei de antrenament, lovind religios sala de șase ori pe săptămână pentru sesiuni de antrenament istovitoare. Dar din fericire pentru noi, simplii muritori, planul ei este perfect pentru începători. „O poți face acasă - nu ai nevoie de niciun echipament, ci doar de puțin spațiu în jurul tău”, spune Chloe BUNA ZIUA!. „Există, de asemenea, un ghid complet de rețete, astfel încât să nu poți greși greșit”.

Chloe a explicat că experiența sa lungă de fitness și nutriție a ajutat-o ​​să creeze cel mai eficient plan pentru garantarea rezultatelor. „A fost nevoie de cinci ani pentru a înțelege știința exactă a pierderii de grăsime - trebuie să faci un fel de antrenament corect, să menții un fel de dietă și trebuie să fii consecvent. Cartea vă arată cum să le cuiezi pe toate trei ”.

Chloe se abate rar de la rutina de antrenament de șase zile pe săptămână - „Îmi place antrenamentul, pur și simplu nu trebuie să-mi iau zile libere” - dar își variază dieta în funcție de programul ei. „Dacă am o lovitură mare și mă lupt pentru a mă forma, voi fi cu adevărat atentă și consistentă cu mâncarea mea, dar când voi avea o perioadă liberă, voi fi mai relaxată și mai echilibrată în viața mea”, spune ea.

Chloe se întâlnește cu asul de rugby James Maskell

O dietă tipică de zi pentru Chloe constă dintr-o omletă mare de legume la micul dejun, o salată de pui și avocado la prânz și un chilli cu orez de conopidă la cină, cu gustări de nuci, unt de nuci și ciocolată neagră între ele. Cu toate acestea, datorită regimului intens de exerciții fizice, Chloe are nevoie de carbohidrați pentru a-și alimenta mușchii, așa că are una sau două zile pe săptămână unde își înlocuiește toate grăsimile cu carbohidrați.

Ea își coordonează ziua liberă de antrenament cu iubitul ei, asul de rugby James Maskell. Deși rareori lovesc sala de gimnastică împreună - „De obicei se termină la rând ... El este un atlet profesionist și sunt un antrenor personal calificat, așa că există o anumită cantitate de ego și control! Amândoi încercăm să ne spunem de făcut și suntem super competitivi din fire. "