Iarna este un moment sumbru pentru persoanele care iau dietă, deoarece noile cifre arată că aportul de calorii crește pe măsură ce vremea devine mai rece.

Un sondaj realizat de aplicația de măsurare a caloriilor, Nutracheck, a dezvăluit că 69% dintre oameni au spus că au mâncat mai mult în lunile de iarnă.

sumbru

Emma Brown MSc, nutriționist Nutracheck, a spus: „Membrii noștri nu sunt singuri; studiile arată că creșterea sezonieră în greutate poate începe cu persoanele care consumă în jur de 200 de calorii în plus pe zi, pe măsură ce zilele se scurtează. Păstrați acest lucru și, când vine primăvara, vă veți putea descurca cu o jumătate de piatră în plus.

„Creșterea în greutate de iarnă este în mare parte rezultatul exercițiilor fizice reduse, a întreruperilor rutinelor de antrenament, a mâncării și a băuturilor de petrecere și a dorinței mai mari de mâncare confortabilă, așa că anul acesta, pregătiți-vă pentru sezon cu planul nostru în cinci puncte pentru a învinge creșterea în greutate de iarnă. ”

Pentru a evita creșterea în greutate în timpul iernii, există câteva sfaturi utile pe care oamenii le pot urma.

În primul rând nu mergeți niciodată la o petrecere flămândă. Un mediu cu multă mâncare și alcool este foarte tentant, așa că luați o gustare bogată în proteine ​​înainte de a merge pentru a ține foamea la distanță.

În al doilea rând, fiți conștienți de alcool, deoarece este încărcat cu calorii. Deoarece multe sărbători implică băuturile, este ușor să consumi multe calorii fără să fii conștient de aceasta. Este recomandabil să beți un pahar sau apă sau sodă dietetică după fiecare băutură alcoolică pentru a ajuta la diluarea caloriilor.

Un alt sfat este de a limita deteriorarea caloriilor. Dacă mănânci excesiv într-o zi, nu este un motiv să exagerezi în continuare în următoarele zile.

De asemenea, ar trebui să faci mișcare unde și când poți, deci dacă este greu să te tragi afară seara când este frig și întuneric, încearcă să faci mișcare în timpul zilei, de exemplu, făcând o plimbare la prânz. Sau puteți încerca un DVD de fitness în confortul casei.

În cele din urmă, alimentele reconfortante nu trebuie să fie pline de calorii - tocanele și supele au un conținut ridicat de apă și au o densitate scăzută de energie, astfel încât să vă poată umple fără a consuma multe calorii.