Publicat: 21 ianuarie 2017 Ultima actualizare: 15 ianuarie 2019

Reporniți corpul cu aceste sfaturi simple de curățare.

curățare

Te simți balonat? Impiedicat de energie scazuta? O curățare a sucului poate fi modalitatea perfectă de a reporni corpul și de a-l elimina de toxinele și gunk-ul care îl cântărește. Iată cum să începeți să vă ocupați de sănătatea dvs. cu o curățare de suc de 48 de ore.

Ce face o curățare de suc? Oferă ingrediente bogate în substanțe nutritive pe care corpul dvs. le poate folosi pentru a-și susține sistemul natural de detoxifiere, care include ficatul, rinichii, colonul și multe altele. În timpul curățării, veți spune „la revedere” adaosului de zahăr rafinat, îndulcitorilor artificiali și chiar cofeinei, astfel încât să puteți hrăni super corpul cu ingrediente care sprijină curățarea și detoxifierea.

Dacă aveți o afecțiune medicală sau luați medicamente, consultați întotdeauna cu medicul dumneavoastră sau cu personalul medical pentru a afla dacă o detoxifiere cu suc este sigură pentru dvs.

Cum se face o detoxifiere cu suc de 48 de ore

1. Planificați-vă rețetele de suc.
Alegeți-vă rețetele și obțineți toate ingredientele de care aveți nevoie din magazinul alimentar, astfel încât să fiți gata de suc. Acest lucru reduce tentația de a ajunge în frigider sau cămară pentru alimentele procesate, deoarece vă lipsește un ingredient pentru suc.

2. Bea frecvent.
Consumul de suc și apă în mod constant pe tot parcursul zilei va împiedica scăderea nivelului de zahăr din sânge, ceea ce înseamnă că este mai puțin probabil să vă lăsați pofta. Planificați să beți un suc cam la fiecare două până la două ore și jumătate pentru a satisface pofta de mâncare și beți multă apă între sucuri.

3. Așteptați-vă să vă simțiți diferit în timpul curățării sucului.
Nu este neobișnuit să simți ciudățeală sau stare de spirit dacă corpul tău s-a obișnuit cu cofeina și zahărul. O curățare a sucului este, de asemenea, de obicei săracă în proteine, ceea ce înseamnă că ați putea simți că aveți mai puțină energie.

4. Susțineți curățarea cu alte activități de detoxifiere.
Adăugați putere unei curățări de suc de 48 de ore detoxifiant mai mult decât dieta dumneavoastră. De exemplu, periaj uscat este un mod natural de detoxifiere a pielii, cel mai mare organ al corpului. Detoxifiere DIY pentru baie de sare de mare este o altă metodă de eliminare a toxinelor care se acumulează în organism în timp.

5. Lăsați-l înapoi în alimente solide după ce curățarea este terminată.
S-ar putea să fiți tentați să vă scufundați într-un mic dejun mare dimineața când se termină curățenia - nu o faceți. Lasă-ți corpul înapoi pe alimente solide alegând opțiuni ușoare și sănătoase pentru primele două sau trei zile post-curățare. Descoperiți rețete care nu vă vor împovăra cu ingrediente procesate, verificând Rețete curate pentru micul dejun, Supe și sandvișuri curate de mâncare, și Intrări de alimentație curate.

Rețete pentru o curățare de suc de 48 de ore


Acest smoothie conține multe ingrediente naturale de detoxifiere. De exemplu, clorofila găsită în varză ajută tractul digestiv să elimine toxinele din mediu, în timp ce țelina poate sprijini curățarea sângelui.

Smoothie cu spanac și mango
Acest smoothie cremos încorporează migdale, care sprijină detoxifierea ficatului, și spanac cu fibre.

Suc mediu verde
Cu detoxifianți naturali, cum ar fi țelina, castravetele și mărul, acest suc este potrivit pentru curățarea ta.

Băutura Super Green Detox
Împreună cu spanacul și castravetele, această băutură poate fi făcută cu coriandru, care poate ajuta corpul să îndepărteze metalele grele toxice sau pătrunjelul, o plantă care spală excesul de lichid din corp.

Rețete cu suc verde
Descoperiți patru opțiuni pentru adăugarea de verdeață detoxifiantă în curățarea sucurilor. Fiecare conține ingrediente precum măr, pătrunjel, varză, castravete și alte ingrediente de curățare.

Lemon Ginger Detox Drink
Deși acesta nu este un suc, este totuși un bun supliment la curățarea sucului de 48 de ore. Bea un pahar din această băutură detoxifiantă la prima oră dimineața. De asemenea, îl puteți sorbi pe tot parcursul zilei pentru o putere de curățare suplimentară.

SkinnyMs. bucătăria se gătește întotdeauna -Aboneaza-te la newsletter-ul nostru pentru acces la cele mai recente rețete de mâncare curată.

Este întotdeauna momentul potrivit pentru a tonifica și a strânge! Vizitați Skinny Ms. Fitness pentru resursele și sfaturile de antrenament de care aveți nevoie pentru a vă simți fabulos în pielea ta.

Această postare poate include linkuri afiliate.

Distribuiți acest articol

Amy Wagner

Amy este scriitoare specializată în sănătate și wellness, afaceri și antreprenoriat. Este o profesoară de artă marțială care a câștigat o centură neagră de gradul 4 în tae kwon do. Când Amy nu scrie sau dă cu piciorul, ea ceartă fii, citește ficțiune sau zdrobește actorii de la BBC.

Articole similare

Plan de mese de detoxifiere de 3 zile

Ieși din funcția în care ai fost și intră în formă!

25 de rețete delicioase de detoxifiere

Redefiniți ce înseamnă detoxifiere cu aceste rețete super gustoase!

Sunt dietele de detoxifiere sănătoase?

Prietenii tăi o fac, dar sunt diete de detoxifiere chiar sănătoase?

Cum să vă dezintoxicați ficatul într-un mod sănătos

Începeți detoxifierea astăzi!

4 comentarii

Mă întrebam dacă aceste băuturi pot fi preparate din timp și depozitate în frigider și gata atunci când este nevoie.

Da, le puteți face din timp. Cu toate acestea, au un gust mai bine făcut proaspăt. De asemenea, puteți avea toate ingredientele pregătite și gata de plecare.

Câte sticle de suc așteptați să consumați în timpul dietei de curățare a sucului de 48 de ore?

Iosua, asta depinde de individ. Când am făcut curățenia, am avut 3 smoothie-uri pe zi și suc pe tot parcursul zilei. Consumați suficient pentru a nu vă fi foame, ci mulțumiți, la fel ca la mâncarea solidă. 🙂