O comunitate online de susținere și educație dedicată să vă ajute să vă mențineți pierderea în greutate. și o carte și ea!

Refuză să recâștigi

Căutare

Parteneri de gestionare a greutății

Postări recente

  • Ești un fundamentalist dietetic?
  • Pastilele nu sunt magice. Tu esti.
  • Exercițiu mult
  • Pierderea în greutate a sărit rechinul?
  • Fă-o!
  • Răspunzând la întrebările dvs.
  • Pilula magică
  • Mers, Stretch sau Dans? Dansul poate fi cel mai bun pentru creier - The New York Times
  • Simplifică-ți viața: o filozofie care ar trebui aplicată pierderii în greutate
  • Ceasul circadian și sănătatea metabolică | Cardiologie | JAMA | Rețeaua JAMA

Categorii

  • Informații despre pierderea în greutate
  • Natura dependență a alimentelor
  • Îmbătrânirea și greutatea
  • Aniversări
  • Întrebări cu răspuns
  • CELE MAI BUNE REFUZURI DE A RECUPERA
  • Calorii și metabolism
  • Cleveland Cavaliers
  • Evenimentele curente
  • Diabet și carbohidrați scăzuti
  • Diabet, hipertensiune, colesterol
  • Dr. Extras Berkeley!
  • Comportamente alimentare
  • Fitness și exerciții fizice
  • Alimente și meniuri
  • Alimentatoare/Sabotaj
  • Strategii generale de întreținere
  • Medicină generală
  • Bloguri invitate
  • Microbiom bun
  • Echilibrul interior
  • Menopauză/după 50
  • Cultura noastră alimentară
  • Perspective de întreținere personală
  • Politică/Politică
  • Dieta primară/primară
  • Întrebări de la cititori
  • Rețete
  • Ştiinţă
  • Știință și tehnologii
  • Vacanțele
  • Voiaj
  • Videoclipuri
Vezi mai mult

Arhive

  • August 2019
  • Iulie 2019
  • Februarie 2019
  • Ianuarie 2019
  • Iunie 2018
  • Februarie 2018
  • Noiembrie 2017
  • Aprilie 2017
  • Martie 2017
  • Februarie 2017
  • Despre Dr. Barbara Berkeley
  • Despre Lynn Haraldson
  • Filosofia „Casei Verzi” - Perspectivele noastre de întreținere personală
  • Sărbătorirea aniversărilor de întreținere
  • Aspectele noastre media
  • Dietetici și terapeuți
  • Întrebați-l pe dietetician
  • Refuzați să vă recâștigați - 12 reguli dure pentru a menține corpul pe care l-ați câștigat
  • "Functioneaza!" - Sfaturi de întreținere de la cititori
  • Rețete dietetice primare
  • Rețete non-primare și vegetariene
  • Știința obezității, pierderii în greutate și întreținere

Bloguri personale de întreținere a greutății

  • Cântărirea lui Lynn
    Blogul personal al lui Lynn Haraldson
  • Cântărirea lui Roni
  • Ținându-l oprit!
  • Găsiți-vă propria cântărire
  • Sheri - Înapoi de la Brink
  • jack-sprat.net
  • Ivana slăbește în cele din urmă
  • Se potrivesc la final
  • Perspectiva mai ușoară
  • Timpul pentru o schimbare
  • Debra doar se menține
  • Păstrarea lirei oprite!
  • Îl ținem
    Un blog pentru mentenanți, mentinători BY. Verifică!
  • Fata de grădină
    Blogul lui Karen P., întreținător și devorator primar.

Registrul național de control al greutății

Dieta, nutriția și bunăstarea emoțională

  • Fata de grădină
    Sfaturi excelente și practice de întreținere de la un întreținător de viață reală, care încearcă să-și dea seama singură și are succes.
  • Academia de Alimentație, Peter Attila, MD
    Blogul provocator și atât de științific al lui Dr. Peter Attila, un chirurg cândva supraponderal, care a devenit cufundat în lumea cu conținut scăzut de carbohidrați și își trăiește ipotezele prin auto-experimentare.
  • Primal Body Primal Mind
    Site-ul lui Nora Gedgaudas, o scriitoare care este interesată de știința sănătății și a performanței atletice prin dieta primară
  • Greutate contează
    Blogul plin de viață al Dr. Yoni Freedhoff, medic canadian pentru obezitate.
  • Robb Wolf Paleo Solution
    Informații paleo distractive și educative
  • Sursă de sănătate întreagă
    Informații interesante bazate pe știință de la Stephen Guyenet, neurobiolog și avocat al sănătății.
  • Dr. Note de obezitate ale lui Sharma
  • Obiceiuri Zen Productivitate simplă
  • Site-ul oficial al lui Livin La Vida Low-Carb al lui Jimmy Moore
  • Michael Pollan - Dilema Omnivorului și în apărarea alimentelor
    Michael Pollan este autorul mai multor cărți excelente despre mâncare și mâncare, inclusiv „Dilema omnivorului” și „În apărarea alimentelor”. Acest site web conține o serie de linkuri către site-uri alimentare interesante.

05 iulie 2009

Bikini și întreținere și nu voi arăta niciodată așa

De Lynn Haraldson-Bering

arăta

Aș dori să-i urez bun venit celui mai nou rezident din Maintenance World: prietenul meu Shari!

Pe Shari l-am cunoscut în 2006 la fosta mea sală de sport și la început o cunoșteam doar ca bruneta care mi-a monopolizat eliptica preferată. M-a cunoscut ca blonda care a monopolizat eliptica ei preferată. Eram sortiți să fim cei mai buni prieteni.

Îi învinovățesc și îi mulțumesc lui Shari (în funcție de zi) pentru că mi-a spus că emisiunea Oprah a căutat povești de succes în ceea ce privește pierderea în greutate - oameni care pierduseră peste 100 de kilograme prin dietă și exerciții fizice. Am scris o scrisoare emisiunii, am uitat-o ​​și apoi șase luni mai târziu, eram într-un avion spre Chicago. În niciun caz nu făceam acel televizor înfricoșător fără ea.

Shari a devenit membru pe viață al Weight Watchers la întâlnirea ei săptămâna trecută, după ce a slăbit pentru ultima dată. Shari a fost în sus și în jos pe scară (sună familiar?) De multe ori, dar a îmbrățișat de data aceasta ca fiind ultima dată pentru că ... ei bine ... a „primit-o”. Știți cu toții la ce mă refer.

Iată ce a trebuit să spună Shari despre întreaga problemă cu pierderea în greutate/întreținere:

Lynn: Cât ai pierdut și cât ai durat?

Shari: Am început la 140,5 și cântăresc 113,5, încă din această dimineață. Am 4'11 "înălțime, așa că fiecare kilogram arată. Nu am unde să ascund greutatea suplimentară.

Pierderea mea totală de până acum este de 27 de lire sterline. Aș vrea să mai pierd încă 3-5. A fost nevoie de 22 de săptămâni pentru a ajunge până aici.

Lynn: Ce a fost „diferit” de data aceasta și de unde știi că aceasta este ultima dată când scazi pe scară?

Shari: De data aceasta se simte diferit pentru că nu am renunțat la alimentele pe care le iubesc. Am învățat să le mănânc responsabil. Am învățat să-mi controlez porțiile. Am ușurat rețetele trecând la versiunea integrală a cerealelor și reducerea grăsimii ingredientelor. Dar nu am renunțat la nimic.

Am slăbit, doar ca să o recâștig de multe ori în trecut. Diferența este că niciunul dintre aceste succese temporare nu a putut fi trăit pentru mine pe termen lung. Mi-am realizat pierderile anterioare consumând prea puține calorii cu prea puțină varietate pentru a fi durabilă. Momentele mele de a fi extrem de stricte cu privire la ceea ce îmi permiteam să mănânc au fost în cele din urmă urmate de consumul excesiv cu abandon imprudent. La fel, în modul meu foarte strict, aș face exerciții ca un maniac pentru o perioadă de timp și apoi am arde.

Știu că aceasta este ultima mea călătorie pe scară, pentru că am aflat în cele din urmă că nu trebuie să fiu o fată cu totul sau nimic. Chiar pot mânca orice vreau. cu moderație și am găsit un nivel sensibil de exercițiu care mă menține să mă simt sănătos și în formă fără să fiu copleșitor.

Sunt îngrijorat de întreținere doar pentru că o recunosc ca fiind zona mea slabă. De data aceasta, însă, am instrumente mai bune, am un sistem de sprijin și am cunoștințele necesare pentru a mânca responsabil. Și poți paria că va fi o poză de bikini cu mine atârnând pe frigider pentru a mă motiva pe tot parcursul iernii!

Apropo de acea fotografie bikini ... iată-o. Când i-am cerut o fotografie „după” și mi-a trimis asta, a scris și citez „OMG, nu-mi vine să cred că fac asta!”

Sunt destul de sigur că baby blue jay pe care l-am fotografiat în tufișul nostru de liliac săptămâna trecută se gândea la același lucru: „Ce fac?” A stat acolo cel puțin o oră uitându-se nervos la toate celelalte păsări, albine și animale sălbatice, în timp ce părinții lui îi aduceau mâncare. Puful lui cenușiu fuzzy năvălea peste minunatele sale pene albastre. Am făcut această fotografie prin fereastra băii mele, deci nu este cea mai bună poză din toate timpurile, dar, sperăm, îl puteți vedea pe „noul” el apărând dedesubt.

Niciunul dintre noi nu poate ști cu adevărat de ce se află dedesubt în timp ce aruncăm kilograme. Am fost slab de câteva ori când eram mai tânăr, dar am fost doar atât: mai tânăr. Pielea mea era mai tânără, mușchii erau mai tineri, sânii, coapsele și burtica erau mai tineri. Apoi li s-a făcut cunoștință cu gravitația și celulita și, pe măsură ce deveneam din ce în ce mai mare și din ce în ce mai mare, corpul meu se confunda, iar lucrurile care au revenit înainte nu au făcut-o de data aceasta, așa că sunt cine sunt ... nicăieri lângă bikini, dar totuși prezentabil.

Acesta este motivul pentru care fotografia lui Shari este atât de puternică pentru mine. Amândoi suntem la obiectiv, dar arătăm atât de diferit. Shari are tipul de corp pe care nu îl voi avea niciodată fără ani de operație, chiar dacă acest lucru este posibil. Mi-ar plăcea câteva curbe, dar nu sunt construit așa. Acesta este un fapt pe care îl pot accepta și trece mai departe. Excesul de piele care mă deranjează încă, ca un muscă care îmi zboară în jurul capului. Ani de astfel de greutăți extreme mi-au făcut să am o piele atât de tristă și plină. Dar, înainte să crezi că este o postare „sărmană de mine”, nu este așa. Uneori trebuie doar să jelesc pierderea elasticității care ar fi putut fi a mea dacă m-aș fi îngrijit mai bine în trecut. Mi-aș dori doar să existe o modalitate de a transmite mesajul respectiv femeilor tinere de astăzi. Din păcate, atât de mulți oameni sunt obezi acum ca niciodată.

Am zâmbit când am primit reacția lui Shari când i-am spus perspectiva mea: „Despre chestia cu tipul corpului”, a scris ea, „Mi-ar plăcea să am picioare lungi ca ale tale, așa că cred că suntem egali. Nu le voi avea niciodată. Nu le-aș putea avea niciodată. Nu există o intervenție chirurgicală care să o facă posibilă. ”

Acest lucru mă determină să vă întreb: Este cineva care citește acest lucru cu adevărat și complet mulțumit de tipul său de corp? Sunt odată ce îmi vorbesc, dar uneori este nevoie de multă vorbă pe parcursul multor zile. În timp ce sunt mult mai confortabil cu corpul meu decât eram când am ajuns la țintă acum doi ani, și mai ales mai mult decât am fost vreodată când eram supraponderal - nu pentru că eram supraponderal, ci pentru că am supra-analizat fiecare dintre defectele mele, inclusiv cele fizice - încă mă compar și mă contrastez cu alte femei.

Deci spune-mi. Faci asta? Nu faci asta? De asemenea, aveți sfaturi de întreținere pentru cel mai nou rezident al nostru? Dacă am învățat să scriu acest blog de mai bine de un an este că avem mult mai multe în comun decât nu, așa că, ca întotdeauna, aștept cu nerăbdare răspunsurile dvs.