sucurilor

Cu excepția cazului în care ați locuit sub o piatră pentru cea mai mare parte a anului 2014, cel mai probabil veți fi întâlnit sticla de nămol verde care este curățarea sucului.

Probabil cea mai populară dietă de modă a anului, celebritățile și consumatorii conștienți de sănătate și-au schimbat mesele în favoarea unei diete lichide constând în întregime din fructe și legume pulverizate. Potrivit hype-ului, curățarea sucului va scurge toxinele din corpul tău, va oferi sistemului tău digestiv o pauză binemeritată și te va face să te simți revitalizat și plin de energie.

Aici, la DW Sports Fitness, cunoaștem valoarea unei diete echilibrate, așa că am fost în mod natural sceptici că organismul tău ar putea funcționa, darămite să beneficieze, supraviețuind doar cu zahăr și vitamine.

Înainte de a arunca întregul conținut al frigiderului și a renunța la proteina iubită pentru totdeauna, în afară de faptul că este costisitoare și consumatoare de timp, iată motivele pentru care curățarea sucului este o idee proastă.

Nu există dovezi științifice

În ciuda popularității sale, există puține dovezi științifice care să susțină că curățarea sucului sau orice dietă detoxifiantă are beneficii semnificative pentru sănătatea dumneavoastră.

Detoxifierea este un proces inutil, deoarece corpurile noastre elimină în mod natural toxinele și ne redau sănătatea prin colon, ficat și rinichi. În timp ce consumul de cantitate potrivită de vitamine și substanțe nutritive care se găsesc în curățarea sucului aduce beneficii corpului dvs., nu există dovezi care să sugereze că eliminarea solidelor din dietă face ceva pozitiv pentru sănătatea dumneavoastră.

Ar putea duce la creșterea în greutate

Deși este indubitabil că există beneficii temporare de scădere în greutate, deoarece majoritatea storcătorilor susțin că pierd în medie aproximativ 7 lbs în primele două săptămâni de curățare, pierderea rapidă în greutate este tipică oricărei diete cu accidente.

Fructele și legumele sunt extrem de sărace în grăsimi și calorii, ceea ce înseamnă că storcătoarele consumă doar o fracțiune din cantitatea de calorii de care are nevoie un adult pentru a funcționa pe parcursul unei zile normale. Corpul dvs. este format din 80% apă, astfel încât cea mai mare parte din greutatea pierdută în prima săptămână va fi stocată în greutate de apă.

Regimul accidental este un ciclu vicios, pe măsură ce continuați să vă înfometați, corpul dvs. va intra în modul șoc în care se menține de fapt depozitele de grăsime, acest lucru va face platoul dvs. de pierdere în greutate, ceea ce duce adesea oamenii să devină nemotivați de progresul lor și să renunțe. Odată ce începi să mănânci din nou normal, corpul tău se menține la caloriile suplimentare pe care le-ai consumat pentru a preveni o altă apariție a foamei. Acest lucru te determină să te îngrași în greutatea pe care ai pierdut-o și adesea puțin mai mult decât ai început!

Pierderea de energie

Când mulți oameni își încep pelerinajul de curățare a sucurilor, ei sunt revitalizați în mod vizibil, plini de energie și emoție. După 5 zile de băut nimic altceva decât suc, îți va fi foame - sau, mai exact, înfometat!

Privarea corpului de grupuri alimentare esențiale, cum ar fi carbohidrații și proteinele, vă poate afecta grav concentrația, nivelul de energie și starea de spirit. Exprimatoarele stufoase vor fi cel mai probabil obosite, deprimate și iritabile, blestemând dieta scumpă de moft pe care au început-o.

De ce curățătorii nu mai simt brusc beneficiile pe care le-au simțit prima dată? Storcătorul experimentează un efect placebo în primele câteva zile de curățare, unde entuziasmul de a începe un nou stil de viață sănătos eclipsează oboseala pe care o experimentează. Odată ce acest lucru a trecut, dietele încep să simtă în curând efectele înfometării corpului lor și le lipsește energia pentru a îndeplini sarcini simple, să nu mai vorbim de faptul că pot să meargă la sală.

Nu vă înfometați pentru a obține rezultate

Cu ani de experiență, știm că obținerea de rezultate de lungă durată necesită o combinație între a mânca o dietă echilibrată și a face exerciții fizice regulate.

Nu rămâneți în urmă cu regimul dvs. de antrenament din cauza alegerilor alimentare slabe. În timp ce monitorizați aportul de calorii este important dacă încercați să slăbiți, schimbarea meselor pentru suc poate duce la creșterea în greutate pe termen lung. Optează pentru o dietă echilibrată, incluzând toate grupurile de alimente și încearcă să participi la sala de fitness de cel puțin 3 ori pe săptămână.

Începeți-vă stilul de viață sănătos în modul corect, oferim restul anului gratuit oricui se înscrie pentru abonamentul pentru anul viitor. Ce mai astepti? Înscrieți-vă și începeți astăzi.