Un ghid care depășește toate tipurile de alimente din jocul SCUM și care sunt valorile pentru nutriție.
Ce vă oferă un anumit articol comestibil pentru vitaminele și mineralele vizate

ghid

Acest ghid este un WIP și mai multe detalii vor fi adăugate pe măsură ce le testez în joc

Toate testele se fac cu stomacul gol și intenstine. Se ia un capac de ecran înainte de consum și după terminarea digestiei.
Valorile sunt apoi calculate pe baza diferenței de valori.
Unele mici discrepanțe pot apărea din cauza utilizării caracterului în timpul așteptării ingestiei.

Toate valorile sunt făcute de mine QuantumConcious AKA QC

7.257 e cel mai frecvent vizitatori unici
610 adăugat la favorite

Îți mulțumesc că ai venit la ghidul meu și i-ai dat ora din zi.

Acest ghid nu este o dovadă 100% concludentă a valorilor, fără valorile reale dintr-un DEV sau un set provenit dintr-un kit de creație UE4.

Vă asigur că vă voi oferi cele mai exacte informații pe care vi le pot oferi cu ceea ce am la îndemână pentru a calcula valorile. Pot apărea unele discrepanțe.
- Un articol poate avea x Valoare, dar ghidul meu spune 0%.
Acest lucru se poate datora faptului că are mai puțin de 1% și nu s-a înregistrat în capturile de ecran. Dacă acesta este cazul, atunci cred că nu contează, răzuim pesmet în acel moment.

Dacă găsiți că ceva nu are o valoare pe care nu i-am dat-o, îmi pare rău că pot merge doar la capturile de ecran pe care le fac înainte de a mânca și după ce digestia sa oprit. Dacă capturile de ecran arată o creștere nulă a valorii, atunci nu am altă opțiune decât să presupun că are 0%. Este nevoie de mult timp să stai și să nu faci altceva decât să aștepți ca lucrurile să se desfășoare undeva între 10-35 + minute pe articol. Am o viață și fac asta ca o pasiune pentru joc și pentru a oferi oamenilor o idee generală despre ce să mănânce.

Vă mulțumesc pentru vizionare și sper că acest ghid vă va ajuta
Notă: Valorile se pot schimba în viitoarele patch-uri și sunt conștient de acest lucru. În acel moment, voi face tot posibilul pentru a asigura și a menține acest ghid valabil, poate dura ceva timp, dar împreună putem face o schimbare.

Rețete care necesită gătit de bază
Trebuie să obțineți 10.000 de puncte de calificare pentru a debloca Gătitul de bază
(Joc achiziționat după crearea personajelor)
Ingrediente pentru tocană
Supă
Spaghete bolognese
Paste
Cârnați

Notă: Consumul excesiv de Alchohol va provoca moartea.
O sticlă plină de absint va provoca un tată/mamă absentă sau moarte în 5-20min

Am făcut un test Între 2 caractere care sunt aceleași, singura diferență este că unul are SURVIAL DE BAZĂ, celălalt ADVANCED Survival skills.
Acestea sunt diferențele, se pare că Advanced vă va aduce mai mult din mâncare decât Basic.

Notă: Toate testele mele au fost făcute acum cu Basic Survival și vor continua să fie așa.

Conserve de ravioli Mănâncă cutie completă

Conserve de ravioli Mănâncă cutie completă

ALIMENTE ȘI METABOLISM

GUNOI prezintă o simulare avansată și realistă a metabolismului uman real. Dacă doriți, puteți urmări nu numai ceea ce mâncați, puteți monitoriza și aportul de nutrienți de bază, cum ar fi mineralele și vitaminele. De asemenea, veți putea alege dintre mai multe tipuri de alimente: și veți fi liberi să mâncați aproape orice, dar ar trebui să fiți conștienți că ar putea exista consecințele acțiunilor voastre. Aceasta înseamnă că veți putea mânca murdărie dacă alegeți să faceți acest lucru, dar acest lucru va duce cu siguranță la vărsături și deshidratare (cu pierderea prețioaselor fluide corporale). Un consum ideal de proteine, carbohidrați, grăsimi, fibre, minerale și vitamine este crucial pentru o viață sănătoasă. Această secțiune acoperă unul dintre cele mai importante aspecte ale supraviețuirii în sălbăticie - consumul adecvat de alimente. Există abilități care vă oferă posibilitatea de a trăi mai sănătos (cum ar fi Biologia/Herborismul sau Gătitul). Condamnații cu aceste abilități știu cum să identifice ceea ce este comestibil, iar gătitul ajută la prepararea alimentelor, astfel încât să poată fi folosite mai bine. Acest lucru nu înseamnă că va trebui să fii obsedat de nutriția ta, dar pe termen lung, dacă nu primești suficiente substanțe nutritive în dietă, sănătatea și starea fizică generală ar putea suferi.

NUTRIENȚI
Nutrienții găsiți în toate alimentele și băuturile oferă hrană organismului.

  • Substanțe care furnizează energie (carbohidrați, grăsimi)
  • Blocuri pentru oase, mușchi, organe, hormoni și sânge (minerale, vitamine, proteine)
  • Substanțe necesare pentru apariția diferitelor procese în organism, cum ar fi digestia (fibre, sare)
  • Substanțe care protejează organismul (vitamine, minerale)

Există patru substanțe nutritive cheie: Grăsimi, grăsimi saturate, zahăr și sodiu.
Suplimentele nutritive sunt Proteine, carbohidrați, fibre, vitamine și minerale.

Energia nu este un nutrient, dar „kcal” („kilocalorii” sau, în general, Calorii - energia alimentară) sunt importante pentru a furniza organismului energia necesară pentru activitățile zilnice. Proteinele, grăsimile și carbohidrații sunt transformate în energie în cantități diferite. Vitaminele și mineralele sunt, de asemenea, substanțe nutritive esențiale, dar nu sunt transformate în energie.
Este necesară energie pentru a alimenta procesele corporale (metabolismul) și activitatea fizică. Dacă consumați mai multă energie decât aveți nevoie pentru metabolism și activitate fizică, excesul este stocat ca grăsime corporală. Într-un fel, va trebui să echilibrați energia consumată prin alimente cu energia consumată în timpul zilei. Cu cât ești mai activ, cu atât vei avea nevoie de mai multă energie și invers.
Valoarea de referință pentru o persoană construită medie este de 2000 kcal (Cal) pe zi. Aceasta acoperă rata metabolică bazală și activitatea ușoară.
Deoarece energia este conectată și la masa corporală (masa musculară), condamnatul cu un atribut de forță mai mare va avea nevoie de mai multe calorii. Pentru fiecare punct de putere peste „3”, veți cheltui cu 20% mai multe calorii. Pentru fiecare punct de forță sub „3”, veți cheltui cu 20% mai puține calorii.

Grăsimile contribuie la aportul de energie și vă ajută să absorbiți vitaminele vitale; prin urmare, o dietă sănătoasă trebuie să conțină întotdeauna o anumită cantitate de grăsimi. Cele două forme principale sunt grăsimile saturate, predominant din surse animale, și grăsimile nesaturate, predominant din surse vegetale. Deoarece grăsimile reprezintă o sursă bogată de energie, nu trebuie să mâncați niciodată mai mult decât aportul recomandat. De asemenea, este important să alegeți grăsimile nesaturate cât mai des posibil, cum ar fi cele care se găsesc în peștele gras, nucile și semințele și alte plante. Valoarea de referință pentru aportul zilnic de grăsimi este de 70g pe zi.

GRĂSIMI SATURATE

Nivelurile ridicate de grăsimi saturate cresc colesterolul din sânge, ceea ce crește riscul bolilor de inimă. Prin urmare, nu ar trebui să consumați mai mult decât aportul zilnic recomandat. Valoarea de referință pentru aportul zilnic de grăsimi saturate este de 24g pe zi.
ZAHARUL Zaharurile sunt carbohidrați care furnizează organismului energie, combustibilul organismului. Zaharurile apar în mod natural în fructe, legume și produse lactate și se adaugă pentru aromă, textură și culoare. Ar trebui să vă propuneți să nu consumați mai mult decât aportul recomandat și să limitați consumul de alimente bogate în zaharuri adăugate și sărace în alți nutrienți. Valoarea de referință pentru o persoană medie este de 90g pe zi.

SODIU (SARE)

Sodiul (sarea) este necesar pentru o sănătate bună; cu toate acestea, în cantități mari poate provoca efecte adverse asupra sănătății prin creșterea tensiunii arteriale. Dietele conțin, în general, mult mai mult sodiu decât ne trebuie, datorită nivelului de sare adăugată în unele produse ambalate. Valoarea de referință pentru aportul zilnic de sare pentru o persoană medie este de 2g pe zi.

Proteinele sunt importante pentru creșterea și repararea celulelor corpului și pentru construirea mușchilor. De asemenea, pot furniza energie. Alimentele pe bază de animale sunt surse excelente de proteine, precum pește, carne, pui, ouă, lapte, brânză și altele. Sursele bune de proteine ​​pe bază de legume includ leguminoasele - soia, fasole coaptă, fasole, naut și linte, nuci și semințe. Alimentele pe bază de cereale precum pâinea, cerealele, orezul și pastele pot contribui, de asemenea, cu unele proteine. Cel mai bine este să alegeți alimente bogate în proteine, cu conținut scăzut de grăsimi saturate. Valoarea de referință pentru o persoană medie este de 50g proteine ​​pe zi.

CARBOHIDRATI

Glucidele sunt principala sursă de energie care alimentează organismul și tot ceea ce face, chiar și gândindu-se. Carbohidrații sunt zaharuri și amidon. Se găsesc în fructe și unele legume, produse lactate și alimente pe bază de cereale, cum ar fi pâinea, cerealele pentru micul dejun, orezul și pastele. Alimentele pe bază de cereale integrale sau bogate în fibre măresc aportul de fibre. Valoarea de referință pentru o persoană medie este de 310g carbohidrați pe zi.

Fibra este o substanță găsită în plante. Fibrele alimentare se găsesc în fructe, legume, cereale etc. Consumul de fibre este o parte importantă a unui plan alimentar sănătos. Cantitatea recomandată de fibre este de 14 grame de fibre la 1000 Cal consumate.

Alimentele se împart aproximativ în următoarele grupe: fructe, legume, alimente uscate, conserve și carne. Toate alimentele pot fi putrede. În astfel de condiții, au o valoare energetică mai mică și mai multe șanse de a provoca un fel de boală de stomac.

EXEMPLE DE ALIMENTE

Toate datele nutriționale pentru alimente sunt reale și pot fi găsite pe multe site-uri web nutriționale de pe Internet.

DEFICIENȚE ALIMENTARE

Cantitatea zilnică recomandată (ADR) a unui nutrient este determinată de cât de mult are nevoie organismul pentru a rămâne sănătos. Nutrienții pot fi obținuți într-o varietate de moduri - de la o dietă variată până la administrarea de suplimente de vitamine.

DEFICIENȚA ENERGETICĂ

Consumul unei diete cu deficit de calorii poate produce o varietate de efecte secundare, inclusiv oboseală și pierderea în greutate. În timp, puteți pierde chiar masa musculară și puteți dezvolta deficiențe nutriționale, cum ar fi anemia.

ZAHĂR DE VÂNZĂ ȘI DE SÂNGE CU SÂNG

Foamea și scăderea zahărului din sânge sunt cele mai evidente semne ale unei diete cu deficit de calorii. Dacă nu mănânci suficientă mâncare, îți va fi foame, care este modul de comunicare al organismului că trebuie să mănânci mai mult. Cu toate acestea, lipsa foametei nu înseamnă neapărat că consumați suficiente calorii. S-ar putea să vă simțiți plin de consumul de alimente bogate în fibre, cu volum ridicat și cu conținut scăzut de calorii, cum ar fi legume și fructe, chiar dacă aportul de calorii nu este adecvat. Un nivel de zahăr din sânge poate fi, de asemenea, scăzut din cauza unui aport inadecvat de calorii. Semnele și simptomele glicemiei scăzute includ confuzie, vedere încețoșată sau dublă, tremurături, anxietate, transpirație și palpitații cardiace.

PIERDERE ÎN GREUTATE

Pierderea în greutate este un alt semn evident al unei diete cu deficit de calorii. Corpul folosește caloriile ca combustibil pentru a susține funcțiile corporale, cum ar fi bătăile inimii și respirația, precum și pentru a alimenta activitatea fizică și exercițiile fizice. Dacă luați mai puține calorii decât ardeți într-o zi, corpul dumneavoastră folosește grăsimea stocată ca combustibil. Pierderea în greutate apare ca urmare a acestei utilizări a depozitelor de grăsime pentru energie. Simțirea rece tot timpul poate fi, de asemenea, un indicator al pierderii de grăsime cauzată de un aport inadecvat de calorii.

RĂSPÂDIREA MUSCULARĂ

O dietă cu deficit de calorii poate duce la o scădere a masei musculare, deoarece corpul se bazează pe aminoacizi, elementele constitutive ale proteinelor și mușchilor, pentru a susține țesuturile și fluidele sănătoase, precum și pentru creșterea și repararea. Dacă nu consumați suficiente proteine, corpul dumneavoastră trebuie să acceseze aminoacizii depozitați în țesuturile și mușchii corpului. În timp, acest lucru poate duce la o scădere a masei musculare. Ca urmare, vă veți simți obosit, veți avea diaree, infecții crescute, iritabilitate și umflături din cauza lipsei de proteine ​​din dietă.

EXEMPLU PENTRU DEFICIENȚA PROTEINELOR - TABELUL DE APARIȚIE AL SIMPTOMELOR

CONDIȚIE FIZICĂ

În funcție de starea fizică și de alți parametri, cum ar fi malnutriția, aspectul vizual se poate schimba în timpul jocului. Dacă mori de foame, avatarul tău va începe să slăbească. În sens vizual, aceasta înseamnă că avatarul va arăta mai subțire. Odată ce începeți să mâncați în mod regulat, avatarul își va recâștiga greutatea inițială. Același lucru se aplică dacă începeți să consumați prea multă mâncare: avatarul dvs. va începe să câștige greutate, ceea ce se va reflecta asupra aspectului său vizual. Un alt tip de reprezentare vizuală este creșterea părului facial (sau a părului), petele de murdărie de pe haine, împreună cu schimbarea mirosului, dacă nu vă spălați în mod regulat.

REPREZENTAREA VISUALĂ AVATARĂ PE BAZĂ DE NUTRIȚIE

Va trebui să vă mențineți bine hidratat în orice moment. O ființă umană medie poate supraviețui 3 zile fără apă, devenind mai slabă în fiecare zi până când mor în cele din urmă. Dacă bei 2 litri de apă în fiecare zi, te vei menține bine hidratat. Unele alimente, în special fructele, conțin anumite cantități de apă, deci sunt și o sursă bună de apă. Alte tipuri de alimente, cum ar fi carnea, care este bogată în proteine, pot crește pierderea de apă. Există mai multe niveluri de hidratare.

Sancțiuni pentru consumul de apă

Dacă sunteți deshidratat și rezistența dvs. scade la 50%, sănătatea dvs. va începe să se reducă cu o rată de 5% pe oră. Pentru a umple rezistența pierdută și valorile de sănătate, trebuie să păstrați hidratarea peste 1500 ml. (Sănătatea și rezistența sunt crescute de două ori mai repede decât sunt reduse în timpul deshidratării).

TARIFE DE CONSUM DE APĂ

Pentru fiecare 10 grame de greutate peste limita WLT, se pierd 0,20 ml de apă pe oră.
În cele din urmă, rata consumului de apă este afectată și de abaterea de căldură a corpului. Dacă purtați prea multe straturi de îmbrăcăminte, corpul dvs. va încerca să se răcească prin transpirație și, prin urmare, va pierde lichide. Acest factor se aplică la sfârșitul calculului pentru a determina rata consumului final de apă.

SANATATEA GENERALA

Menținerea sănătății este de primă importanță pentru dvs. Nu trebuie să vă asumați riscuri inutile, care ar putea duce la răniri. În etapele inițiale ale situației de supraviețuire, niciuna dintre acestea nu poate fi posibilă, odată ce faci o tabără și găsești surse de hrană și apă, o abordare disciplinată îți va permite să economisești energie și resurse. Deși unele boli sunt transmise de apă, măsurile de precauție sensibile, în special apa clocotită și metodele adecvate de gătit ar trebui să vă protejeze de infecții.

Condițiile climatice își aduc propriile pericole, iar conștientizarea simptomelor vă va ajuta să vă tratați pe voi sau pe ceilalți. Lipsa de experiență poate duce la rănire; totuși, înțelegerea primului ajutor practic și improvizarea acolo unde echipamentul medical nu este disponibil reprezintă o abilitate de bază de supraviețuire. În accidente, o astfel de improvizație poate fi prima cheie a supraviețuirii pentru cei implicați, atunci când acțiunea rapidă este esențială pentru a salva vieți.