De Aditya Man Shrestha

24 aprilie 2019

Mă consider unul dintre cei care au beneficiat de o practică regulată de yoga. Dar nu pot pretinde că sunt autoritatea finală pe acest subiect. Așadar, pentru a autentifica beneficiile derivate din practica și posturile yoghine, aș dori să citez experți medicali și alți profesioniști din diferite țări.

tumultului

I-am găsit convingători în constatările experiențelor lor în acest domeniu. Vreau să le împărtășesc tuturor, pentru a le permite să beneficieze în mod egal de această știință și artă antică. Fără îndoială, yoga ajută oamenii din diferite părți ale lumii în diferite moduri. Putem vedea cum medicii au luat cunoștință de beneficiile pe care oamenii le obțin.

Un ortoped indian a afirmat, pe baza cercetărilor sale, că yoga poate parcurge un drum lung în vindecarea durerilor de spate cronice dacă este practicat metodic. Pacienții care suferă de dureri la nivelul coloanei cervicale pot beneficia de exerciții de yoga.

Potrivit Dr. D.P. Dave, durerile de spate pot fi cauzate de o varietate de tulburări legate de coloana vertebrală și alte sisteme. Există defecte structurale, defecte funcționale, infecții, proces degenerativ, proces neoplazic, traumatic și divers. Majoritatea cazurilor de dureri de spate nu sunt de natură organică și radiologic nu sunt observate semne acolo.

Medicii sugerează că pacienții cu dureri de spate cu guler alb ar trebui să meargă la yoga deoarece sunt mai predispuși la tulburări ale coloanei vertebrale cervicale. De obicei suferă de stres și tulpini ale vieții moderne și au o musculatură foarte slabă, deoarece nu fac niciun exercițiu.

Dacă yoga a început devreme în viață, durerile de spate pot fi prevenite la începutul vârstei mijlocii și bătrâneții. Yoga ar trebui să fie un mod de viață, deoarece nu este doar curativ și are un potențial preventiv extraordinar. Accentul pus pe yoga asane nu se referă la performanța fizică, ci strict la relaxarea minții, astfel încât să armonizeze complexul corp-minte. Yoga asane îmbunătățiți mobilitatea coloanei vertebrale. Cu toate acestea, asanele efectuate ciudat și făcute în limite extreme pot fi dăunătoare.

O problemă majoră în Occident cu exerciții viguroase, cum ar fi alergarea, este că încurajează un comportament competitiv, obsesiv. Aceste trăsături de personalitate sunt de dorit pentru olimpicii de talie mondială, dar se pot dovedi dezastruoși pentru executivii sedentari care încearcă să se „formeze” într-o perioadă scurtă de timp.

Astfel de persoane au adesea tendința de a-și începe programul de exerciții fizice cu cantități frenetice de activitate, crescând astfel șansele de a susține leziuni musculare și, în unele cazuri, probleme cardiace.

Pentru cei care suferă de obezitate, hipertensiune, diabet, dificultăți de respirație sau dureri în piept, anumite exerciții pot fi neînțelepte. Deci autoevaluarea trebuie să fie complet onestă înainte de a iniția un program extins de formare. Se sugerează astfel că, în cazul în care viața a fost în general inactivă, ar trebui să începeți prin întinderea pentru a limba mușchii și articulațiile neutilizate. Yoga este excelentă în acest scop.

Nu trebuie să devii un practicant expert; doar a fi oarecum mai suplu va ajuta corpul în răspunsul său la alte exerciții. O mare greșeală adesea comisă de adepții fitnessului este eșecul de a „slăbi” înainte de o rutină de exerciții. O astfel de supraveghere poate face ravagii cu mușchii, tendoanele și ligamentele. Ar trebui să fii sigur că nu distrugi sesiunile în acest mod.

Mai presus de toate, exercițiul ar trebui să fie plăcut. Nu există logică în angajarea în activități care sunt neplăcute. Exercițiul trebuie să fie atât emoțional, cât și fizic, satisfăcător. Corpul uman nu trebuie împins în mod constant la limitele sale. Nu este fortificat prin astfel de măsuri, ci doar slăbit. Ar trebui să aveți încredere în instincte atunci când efectuați orice exercițiu. Corpul va spune cât de departe se poate împinge.

Principala cauză a bolilor de inimă, a tensiunii arteriale crescute, a accidentelor vasculare cerebrale, a diabetului și a anumitor forme de cancer este fluxul sanguin lent, înfundat în grăsimi, epuizat cu oxigen. Acest lucru rezultă din obiceiurile proaste de mâncare și băut, combinate cu alți factori de risc, cum ar fi lipsa exercițiilor fizice, stresul și fumatul.

Dr. Iarna pledează pentru o dietă sănătoasă - bogată în furaje, fructe, legume, pește și carne de pasăre și săracă în grăsimi și zahăr - exerciții fizice regulate și gândire pozitivă ca cele mai bune linii de apărare. Corpul nostru este, spune el, o capodoperă rafinată, care combină măiestria impecabilă cu funcția impecabilă. Țesuturile noastre au capacitatea remarcabilă de a continua să trăiască la nesfârșit, motiv pentru care nu avem piese de schimb. Când țesuturile noastre degenerează, la fel ca în cazul cancerului, bolilor de inimă, accidentelor vasculare cerebrale și diabetului, nu pentru că îmbătrânim, ci din cauza modului nesănătos de a trăi. Ca și în cazul unei mașini, defecțiunea este cauzată de conducerea proastă și de întreținerea deficitară.

Dr. Winter, care oferă servicii de susținere a orelor de relaxare și slăbire, yoga, aerobic, psihoterapie și modificare a comportamentului, spune: „Ne putem abuza corpurile nepunând până la vârsta de 30 de ani, când puterile noastre de reînnoire sunt puternice, dar după 30 de ani începe să seceri ce am semănat. Cu toate acestea, dacă avem grijă de corpurile noastre, vom funcționa la fel de bine la 67 sau 70, la fel cum am făcut la 40. ”

Exercițiul moderat nu numai că este bun, în unele cazuri, dar poate fi și mai bun decât antrenamentele mai viguroase. Un studiu realizat de cercetătorii de la Duke University Medical Center a constatat că exercițiile de intensitate scăzută au „scăzut dramatic” nivelul trigliceridelor. Trigliceridele sunt acele particule plictisitoare care transportă grăsimea în jurul corpului. Reducerea numărului acestora poate reduce riscul atât al bolilor de inimă, cât și al diabetului. De asemenea, a constatat că efectele pozitive ale exercițiului au durat mai mult pentru exerciții modesti decât pentru exerciții mai intensi. Unele răni de vârstă sunt auto-provocate, cum ar fi cele cauzate de fumat, băut și lipsa exercițiului.

Diabetul este cauzat atunci când insulina, un hormon care ajută glucoza din alimentele digerate să hrănească celulele din organism, este în cantitate redusă sau nu funcționează corect. Glucoza neutilizată se acumulează în sânge până la niveluri anormale. Diabetul este diagnosticat atunci când testele de screening arată că glicemia este mai mare decât în ​​mod normal. Un exercițiu regulat de yoga poate ajuta la furnizarea regulată de insulină, prin funcționarea corectă a pancreasului, sugerează expertul.

Simptomele diabetului pot include sete crescută sau urinare, foamete constantă, vedere încețoșată, oboseală extremă, infecții recurente și răni care se vindecă lent. Diabetul necontrolat poate duce la leziuni hepatice severe, leziuni ale nervilor și vaselor de sânge, orbire, amputare, malformații congenitale sau naștere mortală și probleme cu tiroida. Femeile își pot reduce riscul de a dezvolta diabet, atingând și menținând o greutate sănătoasă, consumând o dietă cu alimente sănătoase și cu conținut scăzut de grăsimi, făcând exerciții fizice regulate și evitând fumatul.