Mergi la

  • Dețineți un studio
  • Programul nostru
  • la cerere
    • Cursuri pentru copii
  • Cu amănuntul
  • Studiourile mele
  • Facebook
  • Instagram
  • Youtube

Gândiți-vă joi sănătos: când numărarea caloriilor nu contează prea mult

Unul dintre cele mai vechi sfaturi din lumea pierderii în greutate este că, dacă vrei să slăbești, trebuie să arzi mai multe calorii decât ingeri. Pare simplu și simplu, nu? Mai mult, mai puțin în.

gândiți-vă

Din păcate, nu este deloc atât de simplu. În primul rând - nu toate caloriile sunt create egale. Consumul de 300 de calorii de legume crude nu este absolut același lucru cu consumul a 300 de calorii de, să zicem, Cheetos.

Un alt lucru de luat în considerare este că, dacă încercați să pierdeți în greutate într-un mod sănătos, ar trebui să încercați să pierdeți grăsime - dar simpla numărare a caloriilor nu vă anunță dacă ardeți grăsimi sau mușchi. Să presupunem că încercați să rămâneți la o dietă de 1400 de calorii pe zi, dar mâncați un prânz de 800 de calorii și apoi încercați să compensați sărind peste cină. Corpul tău nu numără aceste calorii pe parcursul unei zile; observă doar că ai sărit o masă și răspunde intrând într-o stare catabolică și arzând mușchiul slab (pe care vrei să-l mărești) în locul alimentelor pe care ar trebui să i le dai.

Deci, dacă doriți să trăiți un stil de viață mai sănătos și să pierdeți niște grăsimi, concentrați-vă pe adăugarea de proteine ​​slabe, legume și grăsimi bune în dieta dvs. și puneți calculatorul la dispoziție - deoarece sunt șanse, nu vă face prea mult bine!