| Biotina | Mai puțin frecvente | Dermatită, inflamație a ochilor, căderea părului, pierderea controlului muscular, insomnie, slăbiciune musculară |
| Calciu | Dieta medie conține 40% până la 50% din ADR * | Unghii fragile, crampe, iluzii, depresie, insomnie, iritabilitate, osteoporoză, palpitații, boală peridontală, rahitism, cariile dentare |
| Crom | 90% din dietele sunt deficitare | Anxietate, oboseală, intoleranță la glucoză, diabet la debutul adulților |
| Cupru | 75% din dietele deficitare; dieta medie conține 50% din DZR * | Anemie, leziuni arteriale, depresie, diaree, oboseală, oase fragile, căderea părului, hipertiroidism, slăbiciune |
| Acizi grași esențiali | Foarte comun | Diaree, piele și păr uscat, căderea părului, afectarea imunității, infertilitate, vindecare slabă a rănilor, sindrom premenstrual, acnee, eczeme, calculi biliari, degenerare hepatică |
| Acid folic | Dieta medie conține 60% din ADR *; deficit la 100% dintre vârstnici într-un studiu; deficit la 48% dintre fetele adolescente; cerința se dublează în timpul sarcinii | Anemie, apatie, diaree, oboseală, dureri de cap, insomnie, pierderea poftei de mâncare, defecte ale tubului neural la făt, paranoia, dificultăți de respirație, slăbiciune |
| Iod | Mai puțin frecvente de la suplimentarea sării cu iod | Cretinism, oboseală, hipotiroidism, creștere în greutate |
| Fier | Cel mai frecvent deficit de minerale | Anemie, unghii fragile, confuzie, constipație, depresie, amețeli, oboseală, dureri de cap, limbă inflamată, leziuni ale gurii |
| Magneziu | 75% până la 85% din dietele deficitare: dieta medie conține 50 până la 60% din DZR * | Anxietate, confuzie, atac de cord, hiperactivitate, insomnie, nervozitate, iritabilitate musculară, neliniște, slăbiciune |
| Mangan | Necunoscut, poate fi frecvent la femei | Ateroscleroza, amețeli, colesterol crescut, intoleranță la glucoză, pierderea auzului, pierderea controlului muscular, sunete în urechi |
| Niacina | Frecvent deficitar la vârstnici | Respirație urât mirositoare, afte, confuzie, depresie, dermatită, diaree, instabilitate emoțională, oboseală, iritabilitate, pierderea poftei de mâncare, afectarea memoriei, slăbiciune musculară, greață, erupții ale pielii și inflamații |
| Acid pantotenic (B5) | Dieta medie pentru vârstnici conține 60% din DZR * | Dureri abdominale, arsuri la picioare, depresie, eczeme, oboseală, căderea părului, afectarea imunității, insomnie, iritabilitate, tensiune arterială scăzută, spasme musculare, greață, coordonare slabă |
| Potasiu | Frecvent deficitar la vârstnici | Acnee, constipație, depresie, edem, consum excesiv de apă, oboseală, intoleranță la glucoză, niveluri ridicate de colesterol, insomnie, insuficiență mentală, slăbiciune musculară, nervozitate, reflexe slabe |
| Piridoxină (B6) | 71% dintre bărbați și 90% dintre femeile cu diete insuficiente | Acnee, anemie, artrită, inflamație a ochilor, depresie, amețeli, grăsime facială, oboseală, afectarea vindecării rănilor, iritabilitate, pierderea poftei de mâncare, căderea părului, leziuni ale gurii, greață |
| Riboflavina | Deficitar la 30% din britanicii vârstnici | Vedere încețoșată, cataractă, depresie, dermatită, amețeli, căderea părului, ochi inflamați, leziuni ale gurii, nervozitate, simptome neurologice (amorțeală, pierderea senzației, senzații de „șoc electric”), convulsii. sensibilitate la lumină, somnolență, slăbiciune |
| Seleniu | Dieta medie conține 50% din ADR | Insuficiență de creștere, niveluri ridicate de colesterol, incidență crescută a cancerului, insuficiență pancreatică (incapacitate de a secreta cantități adecvate de enzime digestive), insuficiență imună, insuficiență hepatică, sterilitate masculină |
| Tiamina | Frecvent deficitar la vârstnici | Confuzie, constipație, probleme digestive, iritabilitate, pierderea poftei de mâncare, pierderea memoriei, nervozitate, amorțeală a mâinilor și picioarelor, sensibilitate la durere, coordonare slabă, slăbiciune |
| Vitamina A | 20% din dietele sunt deficitare | Acnee, păr uscat, oboseală, tulburări de creștere, insomnie, hiperkeratoză (îngroșarea și asprimea pielii), tulburări imune, orbire nocturnă, scădere în greutate |
| Vitamina B-12 | Nivelurile serice scăzute la 25% dintre pacienții din spital | Anemie, constipație, depresie, amețeli, oboseală, tulburări intestinale, dureri de cap, iritabilitate, pierderea senzației de vibrație, acid scăzut al stomacului, tulburări mentale, dispoziție, leziuni ale gurii, amorțeală, degenerare a măduvei spinării |
| Vitamina C | 20% până la 50% din dietele deficitare | Sângerarea gingiilor, depresie, vânătăi ușoare, afectarea vindecării rănilor, iritabilitate, dureri articulare, dinți slăbiți, stare generală de rău, oboseală. |
| Vitamina D | 62% din dietele femeilor în vârstă sunt deficitare | Senzație de arsură în gură, diaree, insomnie, miopie, nervozitate, osteomalacie, osteoporoză, rahitism, transpirație a scalpului |
| Vitamina E | 23% dintre bărbați și 15% dintre femeile cu diete insuficiente | Tulburări de mers, reflexe slabe, pierderea simțului poziției, pierderea simțului vibrațiilor, scurtarea duratei de viață a globulelor roșii |
| Vitamina K | Deficiență frecventă la femeile însărcinate și la nou-născuți | Tulburări de sângerare |
| Zinc | 68% din dietele sunt deficitare | Acnee, amnezie, apatie, unghii fragile, întârzierea maturității sexuale, depresie, diaree, eczeme, oboseală, tulburări de creștere, căderea părului, niveluri ridicate de colesterol, tulburări imune, impotență, iritabilitate, letargie, pierderea poftei de mâncare, pierderea simțului gustului, acid scăzut al stomacului, infertilitate masculină, tulburări de memorie, orbire nocturnă, paranoia, pete albe pe unghii, tulburări de vindecare a rănilor |
- Despre noi
- De ce Fusion
- Consiliu consultativ
- Recompense
- Cercetare
- Program de afiliere
- Podcast
- Contactează-ne
- Mărturii
- Deveniți ambasador de marcă
- Cheia succesului
- Dieta pentru slăbit
- Simptome ale deficitului de nutriție
- Rețete bariatrice
- Comparați-ne
Abonați-vă pentru a primi oferte speciale, cadouri gratuite și oferte de o dată în viață.
