Deci, aveți o burtă oscilantă și zdruncinată pe care ați dori să o strângeți și să o tonificați? Nu ești singur. În timp ce The Healthy Mummy’s Provocare de pierdere în greutate de 28 de zile vă poate ajuta să combateți grăsimea de pe burtă cu rețete sănătoase, planuri de masă și exerciții - probabil nu v-a trecut niciodată prin minte să vă întrebați „câtă grăsime din burtă este prea multă grăsime?” și „când grăsimea mea din burtă este considerată nesănătoasă?”.

Din nou, NU ești singur.

În acest articol, cu ajutorul nutriționistului Healthy Mummy Cheree Sheldon, subliniem cât de multă grăsime din burtă este prea multă grăsime din burtă și două moduri în care îți poți măsura grăsimea de pe burtă.

aveți

Problemele legate de grăsimea abdominală

Grăsimea din burtă este o problemă la mai multe niveluri.

Din punct de vedere cosmetic, nu mulți dintre noi suntem mulțumiți de faptul că avem un strat suplimentar de grăsime abdominală, dar există și un strat mai adânc de grăsime, cunoscut sub numele de grăsime viscerală, care ne înconjoară organele și poate prezenta un risc mare pentru sănătate.

Grăsimea viscerală este activă din punct de vedere metabolic, eliberează hormoni, markeri inflamatori și acizi grași în sistemul nostru și duce la creșterea colesterolului LDL, a tensiunii arteriale crescute, a glicemiei și a trigliceridelor ridicate.

Bolile și problemele de sănătate legate de excesul de grăsime viscerală includ:

  • Rezistenta la insulina
  • Diabetul de tip 2
  • Dislipidemie
  • Hipertensiune
  • Microalbuminuri
  • Ateroscleroza
  • Boala de inima
  • Tensiune arterială crescută
  • Probleme de respirație

2 moduri de a măsura dacă aveți prea multă grăsime de pe burtă

Există două modalități principale de a măsura dacă aveți prea multă grăsime abdominală. Acestea includ:

  • Circumferința taliei și;
  • Raportul talie-șold.

Măsurați-vă talia pe pielea goală chiar deasupra osului. Inspirați și ieșiți, apoi luați măsurarea. Faceți același lucru și în talie.

Pentru o femeie, dacă circumferința taliei este de 80 cm sau mai mult, și pentru un bărbat, dacă aveți 94 cm sau mai mult, acesta este un indicator pentru riscurile pentru sănătate.

Pentru a vă calcula raportul talie-șold divide măsurarea taliei tale prin măsurarea șoldului (de ex. talia este de 80cm și șoldul de 85cm, apoi 80/85 = 0,94), riscurile pentru sănătate sunt mai mari dacă raportul dvs. este> 0,85 pentru femei și pentru bărbați:> 0,9

Un studiu efectuat pe 44.000 de femei a constatat că cei cu talie mare, chiar dacă au un IMC scăzut, prezentau riscuri mai mari de boli de inimă și cancer.

Modalități de reducere a grăsimii abdominale

Există multe modalități de a ataca grăsimea abdominală. Cu toate acestea, cea mai bună rețetă pentru sablarea grăsimii din burtă este îmbunătățirea dietei, mișcarea mai mare și gestionarea stresului.

Pentru a începe, trebuie să verificați cele de mai jos:

  1. Cele mai bune 5 exerciții pentru sablarea grăsimii din burtă
  2. 7 motive pentru care nu poți scăpa de grăsimea din burtă
  3. 15 alimente și băuturi care vor ajuta la EXPLORAREA grăsimii din burtă

Pentru mai multe informații și sfaturi despre înfrângerea umflaturii burții, obțineți The Healthy Mummy’s Rețetă GRATUITĂ și pachetul de exerciții aici.

În caz contrar, înscrieți-vă la Provocarea de pierdere în greutate din 28 mai - care se referă la sablarea grăsimii din burtă. Cu peste 4.000 de rețete, planuri de masă săptămânale, sfaturi pentru exerciții și 27 de asistență - veți putea strânge și tonifica burtica aceea în cel mai scurt timp.

Aflați mai multe despre Provocare de pierdere în greutate de 28 de zile aici.

Mămica sănătoasă

Avem o echipă uimitoare de 10 scriitori la mămica sănătoasă, care sunt dedicați tuturor pentru a vă oferi cele mai bune povești, informații și conținut.

Alătură-te nouă pe rețelele sociale

Bună, eu sunt Rhian 🤗

Fondator al brandului Healthy Mummy și pasionat de împuternicirea mamelor pentru a trăi o viață mai sănătoasă. Am început afacerea după ce am încercat să slăbesc după prima mea sarcină și acum pot ajuta cu mândrie și alte mame să facă același lucru.

Categorii de articole

  • 💪 Pierderea în greutate
  • 🤰 Sarcina
  • 🍛 Rețete
  • ❤️ Sănătate
  • 👩‍👧‍👦 Stil de viață
  • 👭 Comunitate
  • 👍 Rezultate
  • 🧘 Exercițiu

Faci parte din
Provocare de 28 de zile?

Nu ratați. Alătură-te milioane de mame și preia controlul asupra corpului și vieții tale. Veți vedea rezultate în 28 de zile, economisind bani și mâncând mâncăruri delicioase, potrivite pentru familie.

de asemenea poti fi interesat de

Cum să oprești gândurile negative pentru a-ți putea atinge obiectivele din 2021

Mama Andrea stârnește încrederea corpului după ce a slăbit 24 de kilograme și își iubește stilul de viață sănătos

Mama slăbește 11 kilograme în 2 luni pentru a se potrivi în rochia de mireasă pre-cumpărată!

Mama Ash a aflat că este mult mai puternică decât credea după ce a slăbit 20 de kilograme în 6 luni!

23 de swapuri cu mâncăruri de Crăciun și HACK-urile care vă vor economisi 4.815 calorii

Buletin informativ

Buletin informativ zilnic despre rețete sănătoase

Idei de rețete delicioase plus sfaturi și asistență pentru fitness, livrate în căsuța de e-mail.

Abonați-vă acum pentru a obține un eșantion gratuit de exerciții.

Vă mulțumim că ne-ați trimis e-mailul.

Veți auzi de noi în curând.

Alăturați-vă comunității noastre online de peste 1.000.000 de mumii sănătoase!

  • Mămica sănătoasă
    • Despre noi
    • Echipa noastră
    • Recenzii
    • Competiții
    • Deveniți consultant
    • Trimiteți un prieten
    • FAQ
  • informație
    • Contactează-ne
    • termeni si conditii
    • Politica de confidențialitate
    • Găsiți un consultant
  • Comunitate
    • Comunitatea noastra
    • Grupul Facebook
    • Grup de provocări de 28 de zile
    • Grupul de sprijin pentru mame noi
  • Cumpara online
    • Magazin
    • Provocare de 28 de zile
    • Cărți de rețete
    • Smoothies
    • Pachete
  • Contul meu
    • Abonamente
    • Comenzi
    • Conectare provocare