Produsele Spring Energy sunt inspirate din natură: simple, reale, sănătoase. Fabricați în bucătării, nu în laboratoare, folosim ingrediente alimentare naturale, reale, pentru a crea rețete optime pentru hrana de anduranță. Nutriția optimă de rezistență depășește ceea ce mâncăm în timpul activității, ci modul în care ne hrănim corpurile în fiecare zi. Începem o nouă serie pe blog numită Spring Ultra Kitchen ! Aceste postări vor împărtăși rețete de la delicatese energizante la burgeri pe bază de plante, în conformitate cu filosofia Spring Energy. Această nouă serie de bloguri de rețete vă va ajuta să vă hrăniți pasiunea din propria bucătărie.
Prima rețetă care dă startul Spring Ultra Kitchen înfățișează frumusețea simplității. Simplitatea de a folosi doar patru ingrediente alimentare întregi pentru a crea o gustare delicioasă și sățioasă, în timp ce livrați nutrienții prețioși corpurilor noastre pofte. Este un lucru frumos!
INGREDIENTE
- 1 ⅓ ceașcă ovăz, separat
- 1 cană nuci
- ½ cană date medjool (aproximativ 7 ambalate)
- Fierbinte apă
- ⅓ ceașcă stafide
- 1 ½ linguriță scorţişoară
- ½ linguriță sare
DIRECTII
- Preîncălziți cuptorul la 350 ° F
- Petedatele, așezați într-un castron mic și turnați ⅔ cană de apă fiartă, astfel încât să fie complet scufundate. Lăsați-le să stea 5 minute pentru a se înmuia.
- Adăugați 1 o cană de ovăz la un robot de bucătărie și macinați până când se obține o textură de făină.
- Se toarnă vasul de curmale înmuiate cu apă într-un robot de bucătărie cu făină de ovăz. Adăugați 1 ½ linguriță scorţişoară & ½ linguriță sare. Se amestecă până când curmele sunt fine.
- Adăugați 1 o cană de nuc bucăți la robotul de bucătărie și ușor PULSE, păstrând câteva bucăți de nuc gros. Transferați amestecul umed într-un bol mare.
- Adăugați ⅓ cana intreaga ovăz & ⅓ ceașcă stafide.
- Se amestecă cu o furculiță pentru a încorpora pe deplin într-un aluat de tip cookie aluat. TEST DE GUST.
- Uşor ungeți o foaie de copt iar mâinile tale cu ulei de cocos.
- Scoateți aluatul, folosiți-vă mâinile pentru a forma bile și așezați-le pe foaia de biscuiți.
- Coaceți pentru 12-15 minute, lasa sa se raceasca si DISPARA-TE! Face 15 mușcături ultra.
Aceste Fulgi de ovăz Raisin Ultra Bites sunt o gustare ideală înainte de a ieși pe ușă pentru un antrenament sau o pauză de gustare la locul de muncă. Fie că sunteți în căutarea de a face ca fulgi de ovăz de dimineață să fie mai convenabili, fie că aveți poftă de aluat pentru biscuiți, această rețetă este pentru dvs. Ovăzul, nucile, curmalele și stafidele sunt toate ingredientele de care aveți nevoie împreună cu un robot de bucătărie, un cuptor și 15 minute. Faceți un lot pentru a fi gata toată săptămâna pentru orice moment, gustări de calitate. Să admirăm rapid cele 4 ingrediente superstar.
OVĂZ - un bob frumos versatil. Un carbohidrat complex cu un raport ideal de carbohidrați, proteine și fibre. Este atât de versatil încât poate fi măcinat într-o făină consistentă. Mutați făini supra-rafinate, decolorate, sărace în nutrienți!
NUCI - regele tuturor nucilor. Această nucă este probabil cea mai hrănitoare nucă, plină de omega 3, antioxidanți și grăsimi sănătoase. Bun pentru corpul tău cu aminoacizi cheie, păstrându-te în același timp sătul. În formă de creier, bun și pentru creierul tău cu compușii săi neuroprotectori.
PIEȚE - un superaliment subestimat, bogat în fier și plin de energie durabilă din zaharurile naturale. Sunt pline de vitamine și minerale și sunt bune pentru digestie.
DATELE - alimentul cel mai dens din punct de vedere energetic al naturii, oferind dulceață delicioasă, ambalată cu fibre pentru o eliberare constantă de glicogen. Ca un bonus imens, acestea sunt pline de antioxidanți, mult mai mari decât orice alt îndulcitor.
Pur și simplu utilizați aceste 4 ingrediente de bază, iar Ultra Bites dvs. va deveni grozav. Îmbunătățiți-le un pic cu un vârf de sare și câteva shake-uri de scorțișoară. Ei au potențialul de a deveni fantezie cu suplimente suplimentare, cum ar fi bucățile de nucă de cocos, semințele de chia sau, probabil, înlocuirea smochinelor uscate pentru stafide. Vrei o gustare la micul dejun și un desert cu o singura reteta? Faceți rețeta originală și, după ce ați umplut jumătate de foaie de copt, adăugați chipsuri de ciocolată neagră în cealaltă jumătate a aluatului. Un compromis corect!
Nu este nevoie de făină, ouă, zahăr rafinat sau ulei. Îndulcit de curmale, legat de ovăz, îmbogățit de nuci, și de bunătatea goasă a stafidelor. Asigurați-vă că zgâriați castronul în timp ce sunt în cuptor - aluatul este atât de bun încât veți jura că este aluat pentru biscuiți! Combinați perfect cu cafeaua de dimineață sau cu un pahar rece de lapte ne lactat pentru o gustare la culcare. Transportabil cu ușurință și rezistent la sfărâmături în geanta de gimnastică.
AVERTIZARE: standardele dvs. pentru gustări se vor intensifica după ce vă faceți propriile delicioase, hrănitoare.
Gustare fericită! PRIMAVERA nu crește.
Împărtășește bunătatea etichetând @myspringenergy cu imagini cu Ultra Bites!