care

Fructele sunt uimitor de bune pentru corpul nostru. Conține substanțe nutritive valoroase care pot preveni bolile cronice și oferă multe beneficii pentru sănătate. Se adaugă la un gust și o aromă răcoritoare de care toată lumea se poate bucura. Dar dacă nu puteți lua niște fructe proaspete pentru o gustare sănătoasă? Ei bine, nu vă faceți griji, deoarece există fructe uscate cu conținut scăzut de zahăr, care sunt de fapt bune de mâncat între mese, care vă vor oferi nutrienți esențiali pentru a vă menține sănătoși. De asemenea, formează o gustare convenabilă și perfectă ori de câte ori sunteți plecat în camping, drumeții, într-o călătorie lungă sau în zbor. Este o gustare la îndemână și sănătoasă pe care să o consumi din mers, în loc să ajungi la acele chipsuri de cartofi. Fructele uscate pot fi, de asemenea, o alternativă naturală minunată pentru îndulcitorii artificiali de acolo. Este un aliment întreg care reține fibra, vitaminele și mineralele care provin din fructe proaspete întregi. Îl puteți combina în rețetele dvs. de copt, fulgi de ovăz, batoane energizante și un ingredient delicios într-o mână de mix de trasee.

În ceea ce privește procesul prin care trec fructele uscate, metoda de uscare este o tehnică naturală veche care s-a născut din necesitate și a fost utilizată cu mult înainte de a fi utilizate conservele și congelarea. Este cea mai veche modalitate a omenirii de a păstra mâncarea împotriva alterării, păstrându-și în același timp valoarea nutritivă. Este, de asemenea, o modalitate excelentă de a îndepărta recompensa verii pentru uz de iarnă. Deși unii producători de fructe uscate au tendința de a adăuga sulfiți și benzoați ca conservanți, trebuie să fiți precauți pentru a vă asigura că citiți cu atenție lista ingredientelor din etichete pentru a vă asigura că singurele ingrediente incluse sunt fructele. Cel mai bine este să cumpărați fructe uscate 100% organice. În ciuda acestui fapt, totul este bun pe calea procesării fructelor uscate, deoarece uscarea este încă o metodă naturală și sigură de conservare a fructelor.

Fructele uscate sunt într-adevăr o sursă de nutriție. Puteți adăuga o mână de ea în dieta dvs. pentru a vă menține sănătos și în formă. În consecință, consumul de fructe uscate are în magazin beneficii pentru sănătate suficiente motive pentru a se bucura de ele și a profita de beneficiile. Unul dintre beneficii este că poate vindeca constipația. Odată ce apa este îndepărtată din fructe, aceasta lasă în afara conținutului bogat de fibre. Creează o activitate gastro-intestinală care slăbește intestinul, făcându-l moale și ușor de ieșit din sistemul nostru. Mineralele precum magneziul, potasiul și fosforul își păstrează, de asemenea, puterea asupra fructelor uscate care susțin o bună circulație a sângelui. Fructele uscate sunt, de asemenea, un tratament binevenit pentru persoanele care fac dietă, deoarece este bogat în fibre și sărac în sodiu, fiind ideal pentru o dietă fără grăsimi.

Să verificăm câteva dintre fructele uscate cu conținut scăzut de zahăr, care sunt de fapt bune pentru dvs.

2. Prunele uscate sunt, de asemenea, bogate în vitamina C, iar fibrele solubile, doar 2 bucăți de porție pe zi vă pot ajuta să vă faceți regulat, atât de puternic este. Este minunat pentru gustări, deoarece vă va menține plin pentru o perioadă mai lungă. Sunt destul de scăzute în zahăr în comparație cu curmalele. Conține bor mineral care susține oase mai puternice și sănătoase. La fel, este o sursă bună de fier și potasiu. Bucurați-vă de ele și în produsele dvs. de panificație, brioșe și baruri de granola sau pur și simplu savurați-i bunul gust mâncând-o simplu.

3. Stafidele sunt cea mai ieftină opțiune cu cele mai multe substanțe nutritive dintre fructele uscate. Sunt ingrediente obișnuite obișnuite pe care le vedeți în multe feluri de mâncare, care oferă beneficii imense pentru sănătate. Este bun pentru sănătatea inimii și a oaselor, îmbunătățind starea de spirit și menținând o greutate ideală atunci când este mâncat cu moderație. Cumpărați stafide organice, deoarece stafidele tipice pot conține pesticide. Bucurați-vă de acesta în multe feluri de mâncare, cum ar fi tocanele, prăjiturile, prăjiturile și barele energizante. Dacă îl consumați clar, asigurați-vă că respectați ¼ cană pe porție și luați-l împreună cu nuci la fel de sănătoase, cum ar fi migdalele și nucile.

4. Dudele uscate nu sunt tipul tipic pentru fructele uscate care arată ca stafide, dar spre deosebire de stafide și alte fructe uscate, ele au un conținut scăzut de zahăr. Merită să mâncați, deoarece doar un sfert de cană vă va oferi 130% din doza zilnică de vitamina C. Sunt o sursă bună de magneziu, vitamine B, fier și potasiu. Dudele uscate au o combinație de vanilie, smochine, stafide și aromă de vin. Bucurați-vă de mâncarea acestuia în locul stafidelor și aveți întotdeauna varianta organică ca cea mai bună opțiune.

5. Smochinele de misiune negre uscate au un conținut ridicat de vitamina B6, magneziu și fier. Ameliorează atât constipația, cât și balonarea, deoarece este bogat în fibre solubile. Smochinele au un conținut mai mare de calciu în comparație cu laptele, care este bun pentru oasele tale. Este o alternativă bună pentru curmale, deoarece are mai puțin zahăr, dar dă la fel de multă aromă și poate fi ușor îmbibată și utilizată în rețete, urmând un raport unu la unu. Dacă nu ați încercat încă să mâncați smochine și doriți să știți cum are gust, ei bine, este o combinație de caramel, vanilie și stafide. Este o necesitate pentru o gustare sănătoasă.

Este întotdeauna corect să încorporezi fructe în dieta ta, precum și legume. La fel, fructele uscate au partea sa de nutrienți, beneficii pentru sănătate și comoditate, așa că să ne bucurăm de cele mai bune din ambele lumi pe care ni le-a oferit natura.