Bucurați-vă de lectură și nu uitați să împărtășiți!

Odată cu creșterea populației obeze și supraponderale, mulți caută modalități fără efort de a reduce caloriile. Acestea fiind spuse, dietele moft și produsele de slăbit au cunoscut un impuls uriaș, pe măsură ce oamenii fac comerț cu muncă grea pentru confort.

Desigur, există o mulțime de diete de modă care nu funcționează și suplimente care se ridică la puțin mai mult decât umplerea și promisiunile goale.

Așadar, în loc să vă bazați pe suplimente de slăbire care costă o avere și oferă rezultate puțin mici, este mai bine să mâncați alimente naturale și organice care vă vor ajuta să reduceți caloriile fără aditivi sau să scurgeți banca.

Ținând cont de acest lucru, iată o privire la unele dintre cele mai bune alimente negative cu calorii disponibile.

Ce sunt alimentele cu calorii negative?

fructe
Alimentele cu calorii negative sunt alimente care au o cantitate atât de scăzută de calorii încât corpul dumneavoastră folosește mai multă energie pentru a le prelucra decât ceea ce luați.

De exemplu: când mănânci țelină crudă, corpul tău arde calorii suplimentare pentru a digera mâncarea.

Unii bărbați și femei cred că prin adăugarea unei salate laterale la masă, scad aportul global de calorii pentru masa lor.

Și acest lucru ar putea fi adevărat, presupunând că nu mâncați porții duble sau o mulțime de alimente nesănătoase, cum ar fi chipsuri de cartofi, pâine și paste.

Fructe

Proteinele sunt importante pentru cei care încearcă să slăbească; cu toate acestea, în multe cazuri, este uitată sub straturi și straturi de salată.

Din fericire, deși puteți obține o mulțime de proteine ​​doar consumând anumite fructe.

Boabele sunt populare în lumea alimentelor cu calorii negative, deoarece au în interior o cantitate rezonabilă de proteine.

Deși fructele de pădure au proteine, totuși ar trebui să obțineți cantitatea zilnică prin pui sau alte carne.

În ceea ce privește fructele care pot ajuta la spălarea toxinelor din corpul dvs., afine și afine sunt perfecte pentru această meserie.

Pentru a obține beneficiile calorice negative de la orice tip de fructe, ar trebui să le consumați crude.

Cu elementele de bază în afara drumului, iată câteva fructe cu calorii negative, care sunt mai puțin de 50 până la 80 de calorii pe porție sau cană:

pepene verde, roșii, mandarine, căpșuni, zmeură, ananas, piersică, papaya, portocale, mango, tei, grapefruit, afine, melan, afine și mere.

Se spune că aceste fructe arde mai multe calorii în procesul digestiv decât numărul de calorii pe care le conțin de fapt.

Legume

Morcovi sunt cunoscuți de mult timp pentru abilitățile lor de stimulare a vederii și, de asemenea, se întâmplă să fie pe lista de legume cu calorii negative!

Legumele pot reduce cantitatea de zahăr pe care corpul o absoarbe.

Legumele sunt, de asemenea, mari promotori ai pielii sănătoase și limpezi atunci când sunt consumate în mod regulat.

Puteți folosi chiar și legume pentru a vă crește metabolismul, ceea ce este util atunci când încercați să slăbiți, deoarece corpul dvs. arde continuu calorii chiar și după ce ați terminat antrenamentul.

Iată o listă de legume cu calorii negative:

dovlecei, napi, spanac, salata verde, ceapa, ridichi, usturoi, fasole verde, conopida, ardei, telina, morcovi, broccoli si sparanghel.

Adevărat sau fals?

Mulți ar argumenta conceptul de alimente cu calorii negative, există cu adevărat sau sunt doar un mit simplu.

Unul dintre cele mai mari argumente împotriva alimentelor cu calorii negative este că conceptul pur și simplu nu se adaugă și iată de ce.

Se spune că o bucată de broccoli are 30 de calorii și, în teorie, arde 85 de calorii pentru a fi procesate în corpul tău. Când te uiți la matematică, ori de câte ori mănânci o bucată de broccoli, ai arde 60 de calorii în plus.

Pentru a pierde doar un kilogram într-o săptămână, o persoană trebuie să-și reducă aportul de calorii cu 400-500 de calorii pe zi. Aceasta înseamnă că o persoană obișnuită ar putea mânca 10 bucăți de broccoli pe zi și ar putea fi bine pregătită pentru a pierde în greutate.

Oamenii care contestă teoria caloriilor negative cred că dacă ar exista alimente cu calorii negative, atunci nimeni nu ar fi supraponderal sau obez. De asemenea, nu este ușor să calculați câte calorii sunt arse în timpul procesării anumitor fructe și legume.

De asemenea, trebuie subliniat faptul că mulți oameni care argumentează împotriva alimentelor cu calorii negative nu depun efortul oricum să urmeze o dietă bună.

Presupunând că o persoană mănâncă în exces alte alimente care sunt nesănătoase sau au un număr ridicat de calorii, umplut cu fast-food gras, prăjit, pizza grasă, sifon sau multă pâine, nu vor vedea beneficiile pierderii în greutate ale caloriilor negative alimente.

Avantajele consumului de alimente sănătoase

Fie că credeți în alimentele cu calorii negative sau nu, aveți beneficii în consumul de fructe și legume. Au un număr scăzut de calorii și sunt ușor de adăugat în mesele și gustările zilnice. Veți primi o mulțime de fibre de umplutură, care vă pot reduce pofta de mâncare pentru a vă ajuta să mâncați porții mai mici la mese.

Odată ce ați început să mâncați fructe, este posibil să observați că poftele dvs. de prăjituri dulci, prăjituri și bomboane se estompează din cauza zaharurilor naturale din fructe.

De asemenea, este mai bine să mănânci fructe și legume în locul barelor de granola sau de ovăz care pot avea aditivi, ingrediente artificiale sau ulei hidrogenat, care pot provoca creșterea în greutate și pofte de alte alimente nesănătoase.

Nu toată lumea sare la bord cu ideea de alimente cu calorii negative; totuși, dacă sunteți dispus să încercați aceste alimente, puteți decide singur!

Fiți precauți și responsabili să nu duceți ideea alimentelor cu calorii negative la extrem și mâncați doar aceste alimente. Aceasta nu este o dietă sănătoasă, deoarece nu îi veți oferi corpului proteinele necesare pentru a dezvolta mușchi și pentru a arde grăsimile.

De asemenea, aveți nevoie de calciu, vitamine și minerale astfel încât să vă mențineți energia sus și să evitați malnutriția. Dacă doriți să vă slăbiți, evitați să mâncați fast-food și să mâncați în exces în restaurante.

Consumul de apă și limitarea băuturilor cu zahăr și cofeină vă pot împiedica, de asemenea, să poftiți mai multe băuturi non-nutritive.

Încă un lucru demn de menționat este că, deși fructele și legumele crude sunt cele mai bune pentru valorile calorice negative, ele pot fi consumate și în caserole.

Popularitatea caserolelor este în creștere, deoarece o mulțime de persoane care fac dietă își dau seama că nu mănâncă la fel de mult atunci când au o singură aromă în timpul mesei - în comparație cu faptul că au 3 sau 4 preparate disponibile pentru gust.

Lista fructelor și legumelor cu calorii negative:

Aici aveți din nou lista fructelor și legumelor cu calorii negative în ordine alfabetică pentru cei care caută unele beneficii pentru arderea grăsimilor:

Legume:
sparanghel, broccoli, morcovi, telina, conopida, usturoi, fasole verde, salata verde, ceapa, ridichi, spanac, napi, dovlecei.

Fructe:
mere, melan, afine, grapefruit, tei, mango, portocale, papaya, piersică, ananas, zmeură, căpșuni, mandarine, roșii, pepene verde.